Ako imate problema sa spavanjem, sigurno ćete se probuditi ujutro s osjećajem muke, umora i pospanosti tijekom dana. Ovo stanje zasigurno onemogućava optimalno obavljanje aktivnosti jer vam nedostaje fokus i tijelo je manje energično. Jedan od načina za prevladavanje nesanice je uzimanje tableta za spavanje. Ako ste zainteresirani za ovaj put, dođite, naučite više o tome da ne pogriješite!
Izbor tableta za spavanje koje možete piti
Nesanica ili poteškoće sa spavanjem mogu se pojaviti zbog nepravilnih navika prije odlaska u krevet ili određenih zdravstvenih problema. Na primjer, pijete kavu navečer, pijete alkohol prije spavanja ili patite od mentalnih problema, poput depresije ili anksioznih poremećaja.
Obično će se nesanica riješiti provođenjem higijene spavanja ili kognitivne bihevioralne terapije za nesanicu. Ako je manje uspješna, upotreba tableta za spavanje može biti opcija.
Evo nekoliko vrsta tableta za spavanje koje možete koristiti, kao što su:
Ljekarne tablete za spavanje bez liječničkog recepta
Ako promjene načina života ne djeluju na vašu nesanicu, možete koristiti lijekove bez recepta koji vas čine pospanim. Iako se može nabaviti bez recepta, ovaj lijek iz ljekarne ne smije se koristiti dulje vrijeme ili u prevelikim dozama.
Ovaj lijek koji vas čini pospanim može se koristiti samo kratko vrijeme od oko 7 dana. Prije upotrebe pročitajte preporuke za korištenje ovog ljekarničkog lijeka i pažljivo slijedite upute. Jer, ako ne, ovi ljekarnički lijekovi mogu promijeniti tjelesni metabolizam i vrlo je vjerojatno da će izazvati nuspojave.
Apotekarske tablete za spavanje koje možete dobiti bez recepta su:
- Difenhidramin (pod robnim markama ljekarničkih lijekova za spavanje Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
- Doksilamin (pod robnom markom ljekarna Unisom, Nighttime, Sleep aid).
Neke od ovih marki bez recepta sadrže antihistaminik s acetaminofenom protiv bolova. Sadržaj ovog antihistaminika pruža niz nuspojava kojih morate biti svjesni.
Lijek za spavanje uz liječnički recept
Osim lijekova u ljekarni bez recepta, postoje i neki lijekovi koji potiču pospanost koje propisuju liječnici. Većina liječnika koristi GABA pilule.
Ove tablete djeluju na GABA receptore u mozgu koji kontroliraju pospanost i opuštanje. Lijekovi koji pripadaju GABA lijeku uključuju:
- Ambien (zolpidem tartarat).
- Ambien CR (zolpidem tartarat).
- Lunesta (eszopiklon).
- Sonata (zaleplon).
Lijekovi koji djeluju na GABA receptore u mozgu ne utječu na sve receptore. Stoga se ova vrsta lijekova za spavanje smatra sigurnijom od lijekova benzodiazepina, koji su lijekovi koji vas uspavljuju i koji postoje već duže vrijeme.
Ova vrsta GABA lijeka također ima manje nuspojava. Kod većine korisnika ovog lijeka GABA se brže obrađuje u tijelu tako da ujutro kada se probudite učinci nisu previše uočljivi.
Osim toga, postoji i novi lijek koji se koristi za liječenje nesanice, a to je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon će izravno utjecati na tjelesni biološki sat, uključujući cikluse spavanja i budnosti osobe.
Ciklus spavanja i buđenja osobe kontrolira dio mozga koji se naziva hipotalamus. Ramelton će se vezati na receptore melatonina u ovom području hipotalamusa kako bi vas potaknuo da brzo zaspite.
Rameltonov učinak je samo na jedan dio mozga, pa ima manje nuspojava od drugih lijekova koji općenito djeluju na nekoliko dijelova mozga.
Međutim, to ne znači da ovisnosti uopće nema, ovisnost se još uvijek može javiti o ovom lijeku, ali je njegova težina obično manja.
Kako djeluju tablete za spavanje?
Općenito govoreći, postoje dvije vrste lijekova za liječenje nesanice. Prvi je lijek koji uzrokuje blagu pospanost. Drugo, posebna je jaka tableta za spavanje kao alat kako bi ljudi koji imaju problema sa spavanjem mogli puno lakše zaspati.
Način na koji ova dva lijeka djeluju uvelike utječe na to kako mozak radi na izazivanju pospanosti.
Način na koji lijekovi djeluju na blagu pospanost zapravo vas ne čini pospanim odmah. Ova pospanost će se pojaviti nakon što ste uzeli ovaj lijek i probavili ga u tijelu. Ova reakcija pospanosti koja se javlja nuspojava je reakcija na lijekove u tijelu.
U međuvremenu, način na koji lijekovi za teško spavanje djeluju tako što utječu na GABA (gama-aminobutirna kiselina) receptore u mozgu koji su odgovorni za inhibiciju funkcije živčanog sustava.
Inhibicija funkcije živčanog sustava potaknut će pospanost ili osjećaj opuštenosti u tijelu, tako da će se ljudi koji uzimaju ovaj lijek osjećati pospano. Ova vrsta droge pomaže osobi da zatvori oči brže od blagih droga.
Nuspojave tableta za spavanje koje se mogu pojaviti
Najčešća nuspojava antihistaminskih tableta za spavanje bez recepta su glavobolja i zaborav. Osim toga, učinci ljekarničkih lijekova koji sadrže antihistaminike ako ih koristite u pogrešnoj dozi i vremenskom razdoblju uzrokovat će:
- Jaka pospanost sljedeći dan.
- Često osjeća da nešto nije u redu u njegovom životu.
- Zatvor.
- Poteškoće s mokrenjem (otežano mokrenje)
- Suha usta i grlo
- Gadan.
Stoga, čak i ako besplatno kupujete tablete za spavanje u ljekarnama, morate biti vrlo oprezni s učinkom ovih tableta za spavanje.
Ne samo lijekovi koji sadrže antihistaminike koji uzrokuju nuspojave, ukupni učinak lijekova koji izazivaju pospanost može se pojaviti i bez liječničke kontrole.
Sljedeće su druge nuspojave, koje možete osjetiti nakon uzimanja tableta za spavanje.
1. Povećan rizik od smrti i nesreća
Uzimanje ljekarničkih lijekova ili lijekova na recept koji izazivaju pospanost čini tijelo naviknutim na reakcije na lijekove prije odlaska u krevet. Ako uzmete ovaj lijek više od preporučene doze, on će izvršiti pritisak na dišni sustav, uzrokujući rizik od smrti. Ovo je najopasniji učinak lijeka.
Pospanost ovog lijeka također treba uzeti u obzir ako namjeravate voziti. Razlog je taj što učinak pospanosti sljedećeg dana koji se javlja nakon uzimanja tableta za spavanje povećava rizik od nesreća.
2. Pojavljuju se poremećaji spavanja
Drugi učinak lijekova za spavanje je izazivanje raznih poremećaja spavanja, poput delirija ili mjesečarenja. Umjesto prevladavanja nesanice, neprikladna uporaba ovih lijekova zapravo može pogoršati kvalitetu sna.
3. Gubitak ravnoteže
Druga nuspojava je otupljivanje senzora živčanog sustava u stopalima. Iako su noge važne za podupiranje tijela i održavanje ravnoteže tijela.
Stoga vas učinci lijekova koji se izdaju bez recepta ili lijekova na recept koji potiču pospanost mogu učiniti sklonijim padovima. Ovaj rizik se vrlo vjerojatno javlja kod starijih osoba koje imaju smanjenu tjelesnu sposobnost regulacije ravnoteže.
Kako sigurno uzimati tablete za spavanje
Svi lijekovi koji vas uspavljuju mogu izazvati ovisnost i nuspojave koje će vrlo vjerojatno ometati normalno stanje vašeg tijela.
Kada počnete koristiti ovaj lijek, a zatim ga ponovno prestanete koristiti, čini vas tjeskobnim i otežava spavanje. Iako vam fizički više ne treba, vaša psiha to i dalje želi.
Ako se osjećaj ovisnosti pogoršava, odmah se obratite svom liječniku. Pogotovo ako konzumirate duže vrijeme, nikada nemojte naglo prestati.
Obratite se svom liječniku kako biste prestali koristiti lijek za spavanje i smanjili njegove učinke. Dakle, ovo ne možete koristiti nasumično.
Evo stvari na koje morate obratiti pažnju kada uzimate lijekove koji vam uspavljuju oči.
- Obratite pažnju na sve nuspojave koje se pojave, zabilježite ih i prijavite sve nuspojave koje osjetite svom liječniku.
- Nemojte povećavati, smanjivati ili mijenjati broj tableta bez savjeta liječnika. Prekomjerne doze mogu uzrokovati da se sljedeći dan osjećate drhtavo i umorno.
- Nemojte miješati lijekove na recept s lijekovima bez recepta.
- Nemojte se kretati nakon uzimanja lijeka, kao što su vožnja, jelo ili rukovanje teškim strojevima.
- Uzmite lijek oko 20 do 30 minuta prije spavanja.
- Nemojte miješati lijek s alkoholom ili drugim sedativima.
- Ako nemate liječnički lijek, trebate koristiti najmanju dozu. Nakon toga pogledajte učinak lijekova koje uzimate nakon toga.
- Sigurna uporaba lijeka je kada spavate najmanje 7-8 sati dnevno. Inače ćete se sutradan osjećati jako pospano.
Savjeti za smanjenje upotrebe tableta za spavanje
Upotreba droga za spavanje nije jedini način da prevladate nesanicu koju doživljavate. Postoje neke dobre navike spavanja kako ne biste imali problema sa zaspavanjem:
- Nemojte piti kofein niti ograničiti njegov unos. Također morate obratiti pažnju kada pijete kavu ili druga pića koja sadrže kofein.
- Izbjegavajte alkohol i pušenje 3 sata prije spavanja.
- Koristite spavaću sobu samo za odmor kako vas ne bi bilo lako omesti i razmišljati o mnogim stvarima.
- Vježbajte redovito, završite nekoliko sati prije odlaska u krevet.
- Završite obrok najmanje 2-3 sata prije spavanja.
- Stvorite mirno okruženje za spavanje daleko od buke, previše svjetla i ekstremnih temperatura (prehladno ili prevruće).
