Zdravlje mozga i živaca

Masaža protiv glavobolje sa 7 akupresurnih točaka •

Kada se pojavi glavobolja, možete refleksno masirati sljepoočnice ili stražnji dio glave kako biste ublažili bol. Masaža glave može biti učinkovita u smanjenju boli. No, kako biste dobili optimalnu korist, prvo naučite tehniku ​​ili metodu masaže te koje su točke masaže prikladne za ublažavanje glavobolje. Slijedi informacija kako liječiti glavobolju masažom koju možete prakticirati kod kuće.

Prednosti masaže kod glavobolje

Refleksološke točke ili akupresurne točke dijelovi su tijela koji su vrlo osjetljivi na pritisak. Kada se te refleksne točke dodiruju ili masiraju, njihova stimulacija može pomoći u oslobađanju mišićne napetosti i povećanju cirkulacije krvi, što može djelovati umirujuće na tijelo i ublažiti glavobolje.

Isti učinak možete osjetiti i kada osjetite glavobolju. Mala studija objavljena u American Journal of Public Health kaže da masaža koja se izvodi dva do tri puta tjedno može ublažiti tenzijske glavobolje kod odraslih.

U napisanoj studiji, masaža na pravim akupresurnim točkama može postupno smanjiti bol u glavi. Ako su sudionici u početku imali glavobolje sedam puta tjedno, recidivi su se smanjivali na samo dva puta tjedno.

U drugoj studiji koja je također spomenuta, pacijenti s tenzijskom glavoboljom koji su primali masažu tijekom 30 minuta prijavili su da su simptomi nestali unutar 24 sata. Osim toga, pravi način masaže također može smanjiti bijes i napetost te smanjiti depresiju ili anksioznost, učestalost i intenzitet boli, vrtoglavicu i korištenje lijekova protiv glavobolje.

Akupresurne masažne točke za ublažavanje glavobolje

Želite li masažom ublažiti glavobolju, morate to učiniti kako treba. Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti glavobolju pomoću refleksologije na određenim točkama, kao što su ruke, vrat ili drugi dijelovi. Evo cijele recenzije.

1. Union Valley

Točka za masažu protiv glavobolje Union Valley

Union dolina, ili također poznata kao He Gu tehnika (LI4), je refleksološka ili akupresurna točka koja se nalazi između palca i kažiprsta vaše ruke. Vjeruje se da masaža u ovom trenutku ublažava bolove u licu i okolini, uključujući tenzijske glavobolje, zubobolje i bolove u vratu.

Metoda:

  1. točka štipanja dolina sindikata na lijevoj ruci s desnim palcem i kažiprstom. Držite 5 minuta. Međutim, pazite da kada to radite ne osjećate nikakvu bol.
  2. Masirajte područje kružnim pokretima ulijevo 4-5 sekundi. Zatim okrenite u suprotnom smjeru 4-5 sekundi.
  3. Učinite isti pokret desnom rukom.

2. Bušenje bambusa

Tehnika masaže glave Bamboo bušenje

Bušenje bambusa ili okupljanje bambusa (B2 ili jarko svjetlo) je akupresurna točka koja se nalazi u unutarnjem kutu vaših očiju, na mostu vašeg nosa blizu vrha vaših obrva. Ova masažna točka odgovara prednjem dijelu glave, pa je ova metoda savršena za ublažavanje frontalnih glavobolja, migrena, tenzijske glavobolje i glavobolje uzrokovane sinusitisom.

Zamagljen vid, bol ili svrbež očiju, vrtoglavica, prehlada i alergije također se mogu ublažiti ovom tehnikom refleksologije.

Metoda:

  1. Koristite oba vrha kažiprsta, a zatim pritisnite obje akupresurne točke jednakom snagom jednu minutu.
  2. Otpustite nekoliko sekundi, a zatim ponavljajte sve dok vam glavobolja ne nestane.
  3. Ako osjetite migrenu na jednoj strani glave, pritisnite ili prvo masirajte točku na toj strani, a zatim masirajte drugu stranu.

3. Feng Chi

Feng Chi točka za masažu protiv glavobolje

Tehnika Feng Chi (GB20) se često naziva vratima svijesti jer se vjeruje da regulira cirkulaciju mozga. Raditi masažu u tom području Feng Chi može biti korisno za liječenje tenzijske glavobolje i migrene, kao i smetnji vida, vrtoglavice, nesanice, umora, simptoma prehlade i gripe, do mentalnog stresa.

Masažna točka protiv glavobolje Feng Chi smješten na stražnjem dijelu glave, ispod baze lubanje, točno u udubini između dva velika vratna mišića. Masiranje ove točke može potaknuti oslobađanje endorfina, prirodnih tjelesnih sredstava za ublažavanje bolova.

Metoda:

  1. Stavite kažiprst i srednji prst obje ruke na ove akupresurne točke.
  2. Čvrsto pritisnite 2-3 minute. Uperite prst prema gore, a zatim otpustite. Ponavljajte ovu metodu sve dok vam glavobolja ne postane lakša.

4. Treće oko

Masažna točka protiv glavobolje trećeg oka

Točka treće oko, ili također poznat kao Yin Tang (GV 24.5), nalazi se između obrva, gdje se most nosa susreće s čelom. Izvođenje tehnike masaže na ovoj akupresurnoj točki savršeno je za one od vas koji često imaju migrene ili glavobolje zbog predugo gledanja u ekran računala WL.

Također se vjeruje da ova metoda ublažava stres, prevladava depresiju, kronični umor i promjene raspoloženja, povećava kreativnost i izoštrava intuiciju.

Metoda:

  1. Pritisnite ovu akupresurnu točku palcem i kažiprstom desne strane 1 minutu. Otpustite polako.
  2. Radite to više puta dok vam se područje oko očiju ne osjeća ugodnije i dok se glavobolja ne smanji.

5. Dobro rame

točka za masažu ramena

Da biste se riješili glavobolje masažom, to ne znači da se fokusirate samo na masažu glave na točkama u području glave. Pritiskom i masiranjem područja ramena također možete ublažiti glavobolje, znate!

Zovu se akupresurne točke na ramenima rame dobro ili Jian Jing (GB21). Točka rame dobro smješten u sredini između vrha ramena s bazom vrata. Ne samo da pomaže u ublažavanju glavobolje i migrene, masaža u ovom području također može smanjiti ukočenost ramena i vrata do problema s dojenjem kod dojilja. Međutim, trudnice bi u ovom trenutku trebale izbjegavati stimulaciju jer ona može potaknuti trudove.

Metoda:

  1. Koristite palčeve na obje ruke, a zatim masirajte kružnim pokretima u ovom trenutku 4-5 sekundi.
  2. Zatim otpustite nekoliko sekundi i ponovite na isti način.

6. Veća jurnjava

Osim masaže oko glave, vrata i ramena, refleksološke točke na stopalima također mogu biti jedan od načina za liječenje glavobolje. Jedan od njih je veća žurba ili također poznat kao veliko nebo (LV3). Ovu akupresurnu točku možete pronaći na vrhu stopala u udubini gdje se palac susreće s kažiprstom.

Ova tehnika masaže se često koristi za liječenje nadutosti, mučnine, zatvora, zamagljenog vida i neredovitih mjesečnica. Međutim, glavobolje, uključujući migrene, također se mogu ublažiti masažom veća žurba.

Metoda:

  1. Sjednite u udoban položaj i stavite desnu nogu na vrh lijevog bedra.
  2. Lagano pritisnite ili masirajte akupresurne točke dvije minute, a zatim ponovite ovu metodu na lijevoj nozi.
  3. Radite masažu tri puta svaki dan za najbolje rezultate ili svaki put kada imate migrenu.

7. Iznad suza

Još jedna tehnika masaže s akupresurnim točkama na stopalima kojom možete pokušati ublažiti glavobolju i migrenu je iznad suza ili također poznat kao Zu Lin Qi (GB41). Ta se točka nalazi na vrhu stopala, oko 2-3 cm iznad četvrtog i petog prsta.

Metoda:

  1. Masirajte ili pritisnite akupresurne točke na jednoj nozi čvrsto, ali nježno, palcem jednu minutu.
  2. Zatim učinite isto na drugoj nozi.

Maksimalno povećajte refleksologiju za ublažavanje glavobolje

Čini se da je refleksologija za ublažavanje glavobolje u tim područjima jednostavno. Međutim, da biste dobili maksimalnu korist, postoji nekoliko stvari na koje biste trebali obratiti pažnju dok radite sljedeću tehniku ​​masaže točaka protiv glavobolje.

  • Ova tehnika akupresurne masaže izvodi se u udobnom i opuštenom sjedećem ili stojećem položaju.
  • Uvijek pritisnite reflektirajuću točku istim pritiskom.
  • Duboko udahnite kako biste pomogli tijelu da se opusti i opusti.
  • Prestanite s tehnikama masaže ako vam se glavobolja pogorša ili uzrokuje drugu bol.

Akupresurna masaža se mora raditi ispravno kako biste se zaista mogli nositi s glavoboljom koju osjećate. Ako niste sigurni u tehniku ​​akupresure koju radite, bolje je da ovu refleksoterapiju povjerite profesionalcu.

Ako to želite učiniti samostalno, prvo možete proučiti s terapeutom ili refleksologom kako biste razumjeli kako to učiniti ispravno. Tek tada možete sami raditi masažu kod kuće.

Ako se nakon masaže vaše stanje ne poboljša ili se pogorša, odmah se obratite svom liječniku radi daljnjeg liječenja ili možete isprobati druge metode, poput prirodnih lijekova protiv glavobolje koje možete isprobati kod kuće.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found