Košarka je zabavna sportska aktivnost. Razni krugovi vjeruju da je košarka vrsta sporta koji pomaže u povećanju visine. Da biste se bavili ovim sportom, morate znati neke osnovne košarkaške tehnike i kako se njima baviti. Pogledajte potpuno objašnjenje kao u nastavku.
Osnovna tehnika igranja košarke
Košarka je timski sport u kojem sudjeluju dvije ekipe s po pet igrača. Cilj ovog sporta je postići što više bodova ubacivanjem lopte u obruč na visini od 10 stopa ili 305 centimetara iznad tla.
Baš kao i nogomet i druge vrste sportova, košarkaši moraju poznavati neke osnovne tehnike kako bi igra tekla po pravilima.
Postoji pet osnovnih tehnika za igranje košarke, i to: dribling , pretjecanje , pucanje , obrana , i odskok . Osim toga, postoji i pivot tehnika koja je također važna za ovladavanje košarkašima.
Slijedi objašnjenje svake od osnovnih košarkaških tehnika, objašnjenja i kako se to radi.
1. Dribling (driblati)
Košarkaši početnici trebaju savladati tehniku dribling ili prvo driblati. Ovo je važno da naučite prvi put, jer dribling je najraširenija tehnika u košarkaškoj igri. Osim toga, ova tehnika vam također pomaže da mijenjate položaje dok kontrolirate loptu.
Tehnika dribling možete učiti sami, bez potrebe za partnerima ili pomagalima osim košarke. Nekoliko koraka dribling za početnike, uključujući:
- Nemoj raditi dribling dlanovima, ali vršcima prstiju. Široko raširite prste kako biste pružili veću potporu lopti.
- Položaj tijela treba ostati nizak s blago savijenim koljenima. Leđa trebaju biti ravna s pogledom prema naprijed.
- Za početak, možete driblati lopta ispod struka ili koljena. To može ubrzati kretanje, spriječiti doseg protivnika koji žele zgrabiti loptu, a pritom zadržati gravitaciju i ravnotežu tijela.
- Također se savjetuje da vježbate dribling lijevom rukom, ako koristite desnu ruku kao oslonac. Dok ste ljevaci, radite suprotno.
Polako možete početi hodati ili trčati nakon što svladate gore navedene korake. Ako se osjećate spremnim, dribling mogu se razviti u razne druge, kompliciranije tehnike, kao npr crossover , kroz noge , vrtjeti , itd.
2. Pucanje (pucati loptu)
Pucanje ili pucanje je osnovna tehnika igranja košarke koju moraju svladati svi košarkaši bez obzira na njihovu poziciju. Sposobnost pucanja i ubacivanja lopte u ring zasigurno će rezultirati poenima, bilo da se radi o šutu za dva poena, šutu za tri poena ili slobodno bacanje što je glavni cilj ovog sporta.
Dimaz Muharri i Jarron Crump, treneri DBL akademije objasnili su da treba savladati osnovne tehnike pucanje u igri košarke, morate razumjeti koncept B.E.E.F.
GOVEDINA. stoji za Ravnoteža , Oči , Lakat , i Pratiti kroz na što trebate obratiti pažnju bez obzira na vrstu snimljenog snimka. Evo objašnjenja iz B.E.E.F.
- Ravnoteža. Tjelesna ravnoteža je vrlo potrebna kada to činite pucanje . Raširite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena i postavite se u polučučanj.
- Oči. Pucanje dobar mora biti točno na meti. Držite oči i usredotočite se na svoju metu, a to je košarkaški obruč.
- Lakat. Kada želite pustiti loptu kada pucanje , postavite laktove tako da formiraju kut od 90 stupnjeva ili namjestite. Što je ovaj kut tupiji ili oštriji, utjecat će na snagu udarca lopte.
- Pratiti kroz. Nakon što odbijete loptu iz ruke, napravite potez da biste dobili vrtjeti dobra lopta. Postavite prste prema košarkaškom kolutu, a zapešća savijena prema naprijed, poput labudovog vrata.
3. Pretjecanje (Dodaj loptu)
vježbanje pretjecanje ili dodavanje lopte treba obaviti sa svojim partnerom ili instruktorom. Pretjecanje To je prilično teško i zahtijeva stalnu praksu. To je zato što kada radite pretjecanje Morate razumjeti udaljenost, obrasce kretanja suigrača, količinu utrošene energije, na točnost kako bi dodavanje bilo točno na cilj.
Prema USA Basketball, grudni prolaz i odskočiti dvije su tehnike pretjecanje Najosnovnije u igri košarke. Prije svladavanja tehnike pretjecanje S druge strane, igrač mora razumjeti osnove oba na sljedeći način.
- Prsa prolaze. Tehnika dodavanja držanjem košarkaške lopte objema rukama ispred prsa, zatim guranjem usmjeravate loptu prema partneru. Vaš partner mora uhvatiti loptu s obje ruke na prsima.
- Odskočiti. Ova operantna tehnika je gotovo ista kao grudni prolaz . Prolaz je potrebno obaviti s obje ruke. Razlika, tehnika pretjecanje To se postiže tako da košarkašku loptu prvo odbijete na pod prije nego što je primi vaši suigrači.
Osim ove dvije tehnike, postoje i vrste pretjecanje drugima se sviđa prolaz iznad glave , bejzbol prolaz , i povratni pas što zahtijeva daljnju praksu.
4. Obrana (izdržati)
Osim sposobnosti uvredljiv izvoditi napade i osvajati bodove, kao dribling , pretjecanje , i pucanje , također morate poznavati tehniku obrana ili preživjeti u igri košarke. Morate svladati ovu tehniku kako biste spriječili svog protivnika da postigne bodove.
U košarci postoji mnogo obrambenih tehničkih pojmova, kao npr zatvaranje , donijeti demantije , slaba strana pomoć , poslije obrane , itd. Ali za početnike, tehnika obrana , to je krađa i blokiranje je prva koju trebate savladati.
- Krađa. Tehnike zauzimanja lopte od strane braniča - bilo u ruci, u dodavanju ili u driblati — od protivničkih igrača. Ako obrambeni igrač dotakne protivničku ruku prilikom osvajanja lopte, bit će podložna prekršaju.
- Blokiranje. Tehnika kada obrambeni igrač uspije odbiti udarac igrača u napadu, tako da lopta ne uđe u košarkaški obruč.
5. odskok
Lopta koja je ubačena u obruč ne uspijeva uvijek ući i odskočit će od ploče. Tehnika odskok je pojam košarkaške igre kada igrač uspije uhvatiti odbijenu loptu koju drugi igrač ne uspije ispucati.
odskok je tehnika koja se može izvesti i u napadnoj poziciji ( uvredljiv ) ili ustrajati ( obrambeni ). Stoga je ova tehnika podijeljena u dvije vrste, i to: odskok u napadu i obrambeni skok .
- Napadni skokovi. Tehnike za hvatanje i osiguranje udaraca koji promašuju svoje suigrače.
- Odbrambeni skokovi. Tehnike za hvatanje i osiguranje udaraca koji promašuju protivnika.
Općenito, odskok u napadu teže izvedivo jer su napadači uglavnom daleko od košarkaškog obruča. Tehnika odskok treba majstorstvo vrijeme , eksplozivnu moć skakanja, kao i moć izvođenja dvoboja u zraku.
6. Zakreni (rotiraj)
Zakretanje ili lako protumačeno kao okretanje zahtijeva ravnotežu i pravilnu koordinaciju tijela. To je zato što okretni pokret zahtijeva da jedno od vaših stopala bude podržano i zakrenuto tijekom pokreta.
Pivot pokreti mogu pomoći u povećanju učinkovitosti napada, gdje tim može prilagoditi svoju poziciju prilikom napada. Pivoti vam također mogu pomoći da bolje obranite košarku od protivničkog napada.
Kada radite zakretni pokret, pazite da ne napravite pogreške, kao što su povlačenje, podizanje i pomicanje položaja postolja. To može rezultirati kršenjem poznatim kao putujući .
Ovladavanje osnovnim tehnikama igranja košarke sigurno nije trenutno. Možda će vam trebati pomoć vršnjaka ili instruktora kako bi proces učenja tekao glatko. Također pri igranju košarke obratite pozornost na nutritivni unos jer ovaj sport troši puno energije.
Također, svakako se zagrijte prije vježbanja. Time se smanjuje rizik od ozljeda koje sigurno ne želite.
