Većina ljudi se češće žali na bolove u leđima desno, lijevo ili ispod u blizini struka. Pritužbe na bol u srednjem dijelu leđa su prilično rijetke jer se upravo gornji i donji dijelovi češće koriste kao žarište tjelesne težine. No, zapravo, ne mali broj iskusi i bolove u leđima točno u sredini kralježnice. Dakle, koji je uzrok?
Kako bi sve aktivnosti tekle glatko, ne zaboravite provjeriti kako liječiti bolove u srednjem dijelu leđa koje možete isprobati kod kuće.
Uzroci bolova u srednjim leđima
Evo nekoliko čimbenika koji utječu na pojavu boli u srednjem dijelu kralježnice, kako izvještava Medical News Today:
1. Dob
Što ste stariji, to ste skloniji bolovima u leđima. Zato tegobe na bolove u leđima u sredini leđa češće imaju osobe u dobi od 30-60 godina.
Na ovaj povećani rizik utječe proces starenja, koji uzrokuje smanjenje mišićne mase, stanjivanje tekućine u kralježničnim zglobovima i smanjenu gustoću kostiju.
2. Problemi s kostima ili zglobovima
Problemi s kostima i/ili zglobovima u predjelu leđa kao što su artritis (artritis) ili osteoporoza (gubitak koštane mase) mogu izazvati bol u središtu kralježnice.
Osim artritisa, osteoartritis (OA) je uobičajena upala zglobova koja uzrokuje bol u srednjim leđima. Simptomi OA uzrokuju da se krajevi kostiju trljaju jedan o drugi, uzrokujući bol, oticanje i ukočenost.
Ankilozantni spondilitis je također vrsta artritisa koja zahvaća kralježnicu. Simptomi uključuju bol i ukočenost u srednjim leđima. Tijekom vremena, bolest uzrokuje spajanje kralježaka, što može utjecati na držanje i pokretljivost.
3. Način života
Većina uzroka bolova u srednjim leđima uzrokovana je lošim držanjem.
Savijeno držanje može uzrokovati istezanje mišića leđa, posebno mišića fleksora i ekstenzora, jer moraju više raditi kako bi stabilizirali položaj baze vrata i ramena tako da budu u liniji s leđima.
Bol također može proizaći iz vaše navike podizanja teških predmeta na loš način. Više puta podizanje teških predmeta s nepravilnim držanjem može uzrokovati istezanje ili trganje mišića i ligamenata na leđima.
Osim toga, rizik od boli može biti veći ako imate aktivnu naviku pušenja. Pušenje vas čini sklonijim bolovima zbog smanjene opskrbe kralježnice hranjivim tvarima.
Isto tako i s pretilošću. Što imate više kilograma, to je uočljivija bol u kostima, mišićima i svim strukturama u leđima.
4. Drugi uzroci
Pojavu boli u srednjem dijelu kralježnice može potaknuti fizička ozljeda koja rezultira prijelomom. Prijelomi ili prijelomi mogu se pojaviti u bilo kojem kralješku u srednjem dijelu leđa kao posljedica sportske ozljede, prometne nesreće ili pada.
Simptomi uključuju jaku bol koja se pogoršava svakim pokretom. Ako ozljeda zahvaća leđnu moždinu, bol može uzrokovati trnce, utrnulost i inkontinenciju. Prijelomi zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Osim toga, hernija diska također može izazvati bol u srednjim leđima. Diskovi se nalaze između kralježaka, od kojih se svaki puni tekućinom da djeluje kao jastuk koji apsorbira udarce. Jastučići ispunjeni tekućinom mogu se slomiti ili stršiti. Ovo je poznato kao hernija diska. Pomaknuti ili puknuti disk može izvršiti pritisak na okolne živce.
Kako liječiti bol u srednjim leđima
Prije odlaska liječniku, možda možete učiniti neke načine da se riješite ovoga kod kuće.
1. Topli i hladni oblozi
Topli i hladni oblozi na bolnom području prilično su učinkoviti načini liječenja ovog stanja. Najprije možete stisnuti srednja leđa kockicama leda prekrivenim krpom.
Zatim, nakon nekoliko minuta stavite topli oblog na isto mjesto. Ne zaboravite si dati pauzu od najmanje 20 minuta da odmorite bolno područje.
2. Uzimanje droga
Ako tehnika komprimiranja ne uspije, možda ćete htjeti uzeti lijek protiv bolova, poput ibuprofena ili naproksena. Vjeruje se da ova metoda može prevladati bol i otekline, posebno bolove u srednjim leđima.
U međuvremenu, teže slučajeve bolova u srednjim leđima potrebno je liječiti jačim lijekovima. Među njima su opioidi i antidepresivi koji mogu kontrolirati bol.
3. Poboljšajte držanje
Jedan od uzroka bolova u srednjim leđima je pogrešno držanje. Stoga počnite poboljšavati položaj tijela tijekom sjedenja ili hodanja:
- Stanite ravno s ravnim ramenima.
- Nije savijen.
- Ako često sjedite, pokušajte si dati nekoliko minuta da ustanete.
- Podešavanje visine stolice i računala, kao i položaja tipkovnica i miš.
4. Sport
Očigledno, tjelesna aktivnost također može prevladati bolove u leđima, znaš! Međutim, naravno, nisu sve vrste vježbi sigurne i učinkovite za ublažavanje boli u ovom području.
Neke vrste vježbi koje možete učiniti kako biste prevladali ovo stanje su joga poze za određene bolove u leđima, plivanje, a također i hodanje.
Ako i dalje osjećate nedostatak, pokušajte to učiniti mostova i daske za treniranje trbušnih i leđnih mišića.
5. Provjerite s liječnikom
Ako i dalje osjećate bol sljedeća 72 sata, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o ovom stanju. Obično će pružiti nekoliko opcija za ublažavanje boli, uključujući:
- Fizikalna terapija poput masaže i tjelesne aktivnosti.
- Dobio je lijekove protiv bolova, lijekove protiv bolova u mišićima i injekcije steroida.
- Operacija se izvodi tako da se prvo pogleda uzrok, kao što je diskektomija, laminotomija ili kirurgija kralježnice.
sada, nakon što ste se suočili s bolovima u srednjem dijelu leđa, naravno da ne želite ovo ponovno doživjeti? Evo nekoliko načina kako spriječiti pojavu boli na istom području.
Kako spriječiti bol u leđima u sredini
Ne samo ublažiti i liječiti, trebali biste također poduzeti mjere opreza kako biste smanjili ponovnu pojavu ove boli u kostima. Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti:
1. Održavajte težinu
Jedan od uzroka bolova u srednjim leđima je pretilost. To je zbog prevelikog pritiska na kralježnicu. sada, kako biste spriječili da se to dogodi naravno morate održavati svoju idealnu tjelesnu težinu i izbjegavati bol.
2. Pažljivo podižite teške predmete
Osim pretilosti, bolove u leđima uzrokuje i prevelika težina koju dižete i ponekad to ne radite pažljivo. Stoga pokušajte biti oprezni pri podizanju teških predmeta držeći leđa ravnima i oslonjenim na koljena kako biste spriječili bolove u leđima.
3. Promjena položaja spavanja
Ne samo kada hodate ili sjedite, položaj spavanja također može utjecati na bol u leđima.
Ako spavate na leđima, možete poravnati kralježnicu i stvoriti bolove u srednjoj kralježnici. Pa, pokušajte promijeniti položaj spavanja tako da budete nagnuti tako što ćete postaviti podupirač ili jastuk između koljena.
Nakon što znate neke načine za prevladavanje i sprječavanje bolova u leđima, pokušajte ih prakticirati. Ako bol ne nestane, obratite se svom liječniku za daljnje liječenje.
