Krvni tlak je mjera koja može odrediti koliko teško vaše srce mora pumpati krv po tijelu. Razumijevanje krvnog tlaka možda nije lako. Ovdje su razne činjenice o krvnom tlaku koje trebate znati.
Krvni tlak je kod svakoga različit svaki dan
Krvni tlak je stanje koje ne teče sa sigurnošću, jer će se promijeniti. To je zato što će krvni tlak varirati tijekom vremena, ovisno o aktivnosti kojom se bavite. Vježbanje, promjene u držanju (od sjedenja do stajanja), pa čak i razgovor mogu uzrokovati promjenu krvnog tlaka.
Dakle, činjenice o krvnom tlaku koje trebate znati da će se općenito krvni tlak razlikovati ovisno o vremenu ujutro, poslijepodne ili navečer. Prema LiveScienceu, studija kaže da krvni tlak mjeren ujutro može bolje vidjeti zdravstvene probleme nego ako se radi noću.
Zapravo, svačiji će se krvni tlak uvijek mijenjati. Uzorak će početi visoko ujutro do podneva, a zatim dostići vrhunac poslijepodne, a zatim se vratiti navečer.
Ovaj obrazac promjena krvnog tlaka usko je povezan s tjelesnim biološkim satom, odnosno cirkadijanskim ritmom. Tjelesni biološki sat regulira rad svakog organa ljudskog tijela prema određenom rasporedu u rasponu od 24 sata ili jednog dana.
Ako vam se dogodi ova razlika u krvnom tlaku, pokušajte se sjetiti imate li sljedeće čimbenike rizika.
- Pušenje i kava hobiji. Navika pušenja i pijenja kave može povećati rizik od jutarnjeg porasta krvnog tlaka.
- Droga. Neki od lijekova koje uzimate također mogu utjecati na porast krvnog tlaka što onda uzrokuje razliku u krvnom tlaku. Na primjer, na lijekove za astmu, lijekove za kožu i alergije i lijekove protiv prehlade.
- Rad u kasnim noćnim satima. Ako često ostajete budni do kasno ili radite dalje pomak Noću to može igrati ulogu u izazivanju razlika u krvnom tlaku tako da će se ujutro krvni tlak povećati.
- Pretjerani stres. Prekomjerna tjeskoba ili stres s vremenom mogu smanjiti performanse vašeg srca i sustava krvnih žila, što onda uzrokuje trajne probleme s krvnim tlakom.
Razumjeti kako mjeriti krvni tlak
Ako želite održati normalan krvni tlak, sljedeća činjenica o krvnom tlaku koju trebate razumjeti je kada se smatra normalnim i abnormalnim.
Kada medicinsko osoblje mjeri vaš krvni tlak, mjerač krvnog tlaka prikazat će dvije vrste brojeva, sistolički i dijastolički, odvojene kosom crtom poput podjele.
Sistolički je broj koji se nalazi na "vrhu", a dijastolički broj koji se nalazi na "dno". Sistolički označava pritisak kada vaše srce pumpa krv po tijelu. Dok dijastolički pokazuje pritisak kada je vaše srce u mirovanju, tj. kada se srce puni krvlju (između otkucaja ili otkucaja).
Izvor: Shutterstock Ako je vaš krvni tlak 120/80, 120 je sistolički tlak, a 80 dijastolički. Normalan broj za krvni tlak je gornji (sistolički) broj manji od 120, a donji (dijastolički) broj manji od 80. Dakle, normalni broj krvnog tlaka je ispod 120/80.
U međuvremenu, krvni tlak se smatra visokim (hipertenzija) ako je gornji broj (sistolički) veći od 140 ili ako je donji broj (dijastolički) veći od 90 u dva mjerenja. Iako se ovaj broj ne može uvijek smatrati hipertenzijom, uvijek morate biti na oprezu jer je taj broj već iznad normale.
Ako su vam očitanja krvnog tlaka između 120/80 i 140/90, to znači da imate prehipertenziju gdje ne trebate lijekove, ali morate biti svjesni svog krvnog tlaka. U ovom stanju trebali biste početi mijenjati način života kako biste bili zdraviji.
Prepoznajte hipertenziju ili visoki krvni tlak
Hipertenzija je drugo ime za visoki krvni tlak. Sam pritisak na krv je sila protoka krvi iz srca koja gura zidove krvnih žila (arterije). Snaga ovog krvnog tlaka može se s vremena na vrijeme mijenjati, pod utjecajem aktivnosti koje srce obavlja (npr. vježbanje ili u normalnom/mirovanju) i otpora njegovih krvnih žila.
Visok krvni tlak je stanje u kojem krvni tlak viši od 140/90 milimetara žive (mmHG). Broj 140 mmHg odnosi se na sistoličko očitanje, kada srce pumpa krv po tijelu. U međuvremenu, broj 90 mmHg odnosi se na dijastoličko očitanje, kada je srce opušteno dok ponovno puni svoje komore krvlju.
Ne samo to, stres i osjećaj tjeskobe također mogu doprinijeti porastu krvnog tlaka. Prenizak krvni tlak može uzrokovati vrtoglavicu. Iako je previsok krvni tlak možda neće uzrokovati nikakve simptome, također može izazvati moždani udar. Visoki krvni tlak koji se javlja kontinuirano također može uzrokovati kongestivno zatajenje srca, zatajenje bubrega, otvrdnuće arterija i druge komplikacije.
Potvrdit će se da imate visoki krvni tlak kada ga vaš liječnik otkrije tijekom rutinskog fizičkog pregleda, jer možda nećete imati nikakve simptome. Budući da smatraju da u njihovom tijelu nema ništa loše, većina ljudi možda neće biti marljiva u odlasku liječniku na liječničke preglede osim ako se ne osjećate bolesnim. Pa, to je jedan od razloga zašto se hipertenzija naziva "hipertenzija". tihi ubojica .”
Kako spriječiti hipertenziju?
Izvor: Shutterstock Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Zapravo, ljudi koji imaju višak kilograma, ne znam pretežak ili pretili imaju 2 do 6 puta veće šanse za razvoj hipertenzije. Stoga nastojte održavati idealnu tjelesnu težinu, jer to ne samo da može spriječiti hipertenziju, već i smanjiti rizik od raznih drugih bolesti.
Vježbajte redovito
Zapravo, ljudi koji redovito vježbaju imaju manji rizik od hipertenzije od onih koji uopće ne vježbaju.
Da biste održali normalan krvni tlak, trebali biste vježbati 2 sata do 30 minuta tjedno. Nema potrebe za preteškim sportom, samo lagano prošećite, trčanje , ili sama vožnja bicikla može spriječiti hipertenziju.
Prestani pušiti
Hipertenzija je jedna od loših nuspojava koje može uzrokovati pušenje. Pušenje vas također može učiniti izloženim raznim kroničnim bolestima kao što su moždani udar, bolesti srca i srčani udar. Dakle, od sada prestanite s pušenjem.
Izbjegavajte stres
Stres može uzrokovati trenutni porast krvnog tlaka. Međutim, ako stresom ne upravljate pravilno, vaš će krvni tlak i dalje biti visok i može dovesti do hipertenzije.
Stres je prirodan, ali najvažnije je kako ga dobro upravljate. Radite stvari koje vas opuštaju, poput slušanja glazbe, meditacije ili joge.
Uzmite lijekove za osobe koje pate od hipertenzije
Lijekovi za hipertenziju koji se obično kombiniraju su klasa diuretika, beta blokatora, inhibitora enzima angiotenzina (ACE inhibitori), antagonista angiotenzina II i blokatora kalcija.
Neki primjeri su Lotensin HCT koji je kombinacija benazeprila (ACE inhibitor) i hidroklortiazida (diuretik) ili Tenoretic koji je kombinacija atenolola (beta blokatora) i klortalidona (diuretik).
Diuretici su često uključeni u kombinaciju lijekova za visoki krvni tlak zbog nižeg rizika od nuspojava i njihove koristi od povećanja učinka glavnog lijeka na snižavanje krvnog tlaka.
Diuretici se također dodaju lijekovima za krvni tlak za liječenje problema viška tekućine u tijelu koji obično imaju osobe s hipertenzijom.
Razne stvari koje povećavaju rizik od razvoja hipertenzije
Visoki krvni tlak nije bolest koja ima isti rizik za sve. Muškarci imaju veći rizik od komplikacija od žena s istim krvnim tlakom. Afrikanci i stariji ljudi također imaju veći rizik od ostalih etničkih skupina, a također i veći rizik od mlađih ljudi iako su im mjere krvnog tlaka iste. To pokazuje koliko je važno kontrolirati hipertenziju.
Povišeni krvni tlak iz nepoznatih razloga naziva seesencijalna hipertenzija"“Krvni tlak može porasti i zbog drugih bolesti, poput viška određenih hormona ili bolesti bubrega. To se naziva "sekundarna hipertenzija" jer se javlja zbog druge bolesti.
Prepoznavanje hipotenzije ili niskog krvnog tlaka
Izvor: Shutterstock Nizak krvni tlak (hipotenzija) je stanje u kojem je tlak u krvi koji nastaje kada srce pumpa krv kroz tijelo ispod granica normalnog tlaka. Kako krv teče kroz arterije, ona vrši pritisak na stijenke arterija.
Taj se tlak procjenjuje kao mjera jačine protoka krvi ili se naziva krvni tlak. Ako je tlak u krvi u arterijama niži od normalnog, obično se naziva nizak krvni tlak ili hipotenzija. To također znači da srce, mozak i drugi dijelovi tijela ne dobivaju dovoljno krvi.
Neki stručnjaci kažu da se hipotenzija obično dijagnosticira kada: krvni tlak 90/60 ili manje , praćeno nekoliko simptoma, a to su vrtoglavica, dehidracija, poteškoće s koncentracijom, mučnina, hladna i ljepljiva koža, nedostatak daha, umor, osjećaj velike žeđi, zamagljen vid i nesvjestica (gubitak svijesti). . Promjene krvnog tlaka na iznenadne snižene također su opasne jer mogu rezultirati jakom vrtoglavicom, zbog toga što mozak ne može dobiti adekvatan protok krvi.
Nizak krvni tlak se ponekad tumači kao znak nedovoljnog protoka krvi u mozak i druge vitalne organe, što može uzrokovati nekoliko simptoma kao što su:
- Glavobolja ili tijelo osjeća se lagano
- Onesvijestiti se
- Zamagljen vid
- Srce kuca brže od normalnog i ritam postaje nepravilan
- Osjećati se zbunjeno
- Mučnina ili loš osjećaj
- Slab
- Osjećaj hladnoće
- Blijeda koža (blijeda od bolesti)
- Osjećaj žeđi ili dehidracije (dehidracija može uzrokovati pad krvnog tlaka)
- Poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom
Kako prevladati i izbjeći hipotenziju
Neki načini na koje to možete učiniti:
Povećajte unos tekućine
Tekućine mogu povećati volumen krvi i spriječiti dehidraciju, što je oboje vrlo važno u liječenju hipotenzije. Pijte najmanje 8 čaša dnevno plus hranu koja sadrži puno vode, poput povrća i voća. Više tekućine će povećati volumen krvi, a povećanje količine krvi će povećati tlak u arterijama.
Povećajte unos natrija (soli).
Natrij je mineral koji je dostupan u soli. Osim soli, povrće, voće i sportski napitci također sadrže natrij koji može biti izvor unosa natrija za osobe s hipotenzijom. Hrana ili pića koja sadrže natrij zapravo su dostupna u različitim izvorima jer većina vrsta hrane sadrži sol.
Izbjegavajte alkoholna pića
Alkohol može dovesti do dehidracije ili nedostatka tekućine. Što više tekućine izgubite iz tijela, to će vaša krv imati manji pritisak na njega.
Izbjegavajte predugo stajanje
Ne predugo stajanje može spriječiti pojavu nižeg krvnog tlaka koji je pod utjecajem živčanih stanja. Neki ljudi imaju nizak krvni tlak s ovom vrstom ortostatska hipotenzija .
U tom stanju, osoba kada stoji najmanje 3 minute može doživjeti smanjenje sistoličkog krvnog tlaka za 20 mmHg i dijastoličkog za 10 mmHg u usporedbi s krvnim tlakom kada sjedi ili leži. Dakle, osobe koje imaju nizak krvni tlak s ovim stanjem trebaju smanjiti aktivnost stajanja.
Uzmi drogu
Postoji nekoliko lijekova koji su posebno namijenjeni za slučajeve niskog krvnog tlaka. Ako su lijekovi potrebni, princip lijeka djeluje povećanjem volumena krvi ili sužavanjem arterija tako da će se tlak u krvi povećati jer će više krvi teći kroz manji prostor. Primjena ovih lijekova se naravno temelji na liječničkom receptu.
Općenito, liječnici će propisati hipotenzivni lijek, odnosno vazopresin. Ovo je lijek za sužavanje krvnih žila i izaziva povećanje krvnog tlaka. Ovaj lijek se obično koristi u slučajevima kritične hipotenzije.
Osim toga, tu su i kateholamini koji uključuju adrenalin, noradrenalin i dopamin. Ovi lijekovi djeluju tako da utječu na simpatički i središnji živčani sustav. Kateholamini također djeluju tako da srce kuca brže i jače te sužava krvne žile, što rezultira povećanjem krvnog tlaka.
Što je najopasnije, visok ili nizak krvni tlak?
Izvor: ShutterstockHipertenzija i hipotenzija se ne mogu usporediti po težini, obje su jednako opasne. Jer, oboje su dugoročno izloženi riziku od komplikacija i naravno loše utječu na tjelesne organe.
Komplikacije hipertenzije uzrokovat će oštećenje krvnih žila pa može doći do srčanog udara, zatajenja srca, zatajenja bubrega i drugih mogućih bolesti. Dok hipotenzija može uzrokovati šok (gubitak tekućine ili krvi u vrlo velikim količinama) što je svakako opasno po život.
Naravno da je zdrav život vaš izbor, zar ne? Umjesto uspoređivanja; što god je opasnije, trebali biste izbjegavati oba ometanja. Izvještavanje iz Healthlinea, sljedeće smjernice za održavanje zdravog krvnog tlaka kao što su:
- Održavajte idealnu tjelesnu težinu. Kako biste bili sigurni da je vaša težina idealna, provjerite BMI kalkulator
- Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu.
- Dovoljno se odmarajte i vježbajte.
- Prestanite pušiti i izbjegavajte konzumaciju alkohola.
- Redovito provjeravajte krvni tlak i savjetujte se s liječnikom.
Kako održati normalan krvni tlak?
Zdrave promjene načina života važan su prvi korak za održavanje krvnog tlaka normalnim i stabilnim. Današnji zdravstveni stručnjaci savjetuju da svi trebamo:
- Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
- Održavajte svoju težinu kako biste ostali idealni
- Smanjite potrošnju natrija (soli)
- Povećajte unos kalija
- Ograničite konzumaciju alkohola na najviše jedno ili dva pića dnevno
- Jedite prehranu bogatu voćem, povrćem i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti, a istovremeno smanjite unos ukupnih masti i zasićenih masti
