Urologija

Kako prevladati učestalo mokrenje zbog poliurije

Normalno je da mokrite češće nego inače. Međutim, ako to činite prečesto da biste ometali svakodnevne aktivnosti, postoji niz načina na koje možete prevladati ovo stanje.

Poriv za mokrenjem izazivaju mnogi čimbenici, od hrane i pića, lijekova, do određenih bolesti. Stoga je najbolji način za rješavanje problema potrebno prilagoditi uzroku učestalog mokrenja. Što možeš učiniti?

Savjeti za rješavanje poriva za stalnim mokrenjem

Učestalo mokrenje ili ne relativno je relativno, jer probleme s mokraćnim sustavom poput bolesti mokraćnog mjehura uglavnom imaju starije osobe ili osobe s određenim zdravstvenim problemima. Čak i tako, pritužbe na učestalo mokrenje zapravo su prilično česte.

Ako imate isti problem, evo nekoliko savjeta kako ga riješiti.

1. Pijte dovoljno vode

Voda je važna za održavanje zdravlja mjehura. Međutim, ako pijete previše vode, zapravo ćete češće pišati. Pijte dovoljno vode da zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom bez pretjerivanja.

U prosjeku trebate popiti najmanje osam čaša vode dnevno. Drugi izvori tekućine mogu dolaziti iz povrća, voća ili juhaste hrane. Pijte redovito kako bi vaš mjehur mogao biti pun u redovitim intervalima.

2. Ograničenje pića s kofeinom i alkohola

Kako biste prevladali potrebu za stalnim mokrenjem, pokušajte obratiti pažnju na ono što pijete. Kofeinska pića kao što su kava, čaj i gazirana pića su diuretici. Ova pića povećavaju razinu vode i soli u mokraći, čime se povećava njezin volumen.

Isto je i kad pijete alkohol. Alkohol potiskuje funkciju antidiuretskog hormona (ADH) koji bi trebao inhibirati proizvodnju urina. Što više alkohola pijete, to je manja količina ADH hormona, pa proizvodnja urina postaje nekontrolirana.

3. Obratite pažnju na vrste droga koje se konzumiraju

Diuretici, kao što su lijekovi za visoki krvni tlak ili kongestivno zatajenje srca, mogu povećati proizvodnju urina. Ovaj lijek pomaže bubrezima u uklanjanju viška natrija iz tijela. Na taj način srce može učinkovito pumpati krv.

Nažalost, diuretici također povećavaju proizvodnju mokraće tako da često mokriš. Ako imate bolest mokraćnog sustava i trebate uzimati diuretike, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste smanjili nuspojave.

4. Ograničite konzumaciju soli

Još jedan jednostavan način rješavanja učestalog mokrenja je ograničavanje unosa soli. Kada konzumirate puno soli, bubrezi će je izlučiti s urinom. Sol privlači puno vode tako da se proizvodi više urina.

Studija iz 2017. sa Sveučilišta Nagasaki pokazala je da smanjenje unosa soli može pomoći u smanjenju nagona za noćnim mokrenjem (nikturija). Ispitanici su također priznali da im je san postao čvršći i kvalitetniji.

5. Raditi Kegelove vježbe

Ako se rade redovito, Kegelove vježbe mogu opustiti preaktivan mišić mokraćnog mjehura. Ova vježba vam omogućuje da vježbate zatezanje i opuštanje mišića oko uretre, baš kao što biste inače radili prilikom mokrenja.

Da biste to učinili, zategnite mišiće dna zdjelice kao da držite mokraću, a zatim je zadržite pet sekundi. Ako djeluje, ponovno opustite mišiće donjeg dijela zdjelice na pet sekundi i ponovite 4-5 puta dok se ne naviknete.

6. Nošenje čarapa tijekom spavanja

Iako zvuči jednostavno, ova metoda može pomoći u prevladavanju učestalog noćnog mokrenja. Kada ležite ili spavate, sila gravitacije će natjerati tjelesne tekućine da se pomaknu prema dolje i nakupljaju se u nogama.

Kao rezultat toga, pritisak na vene nogu se povećava i uzrokuje da se tekućina ponovno apsorbira u krvi. Dotok tekućine će povećati stvaranje urina. Nošenje čarapa u krevet, posebno onih koje su malo uske, može vam pomoći da se nosite s tim.

7. Vježbanje mjehura ( trening mjehura )

Trening mjehura To je terapija za liječenje problema s mokraćnim mjehurom, posebno urinarne inkontinencije. Ova terapija ima za cilj trenirati funkciju mokraćnog mjehura kontrolirajući udaljenost između mokrenja i količine urina koja izlazi.

Tijekom terapije vježbat ćete mokrenje po rasporedu, čak i kada vam se ne da mokriti. Ako ne možete prerano zadržati mokraću, možete to prevladati tehnikama opuštanja ili Kegelovim vježbama.

Evo kako se nositi s učestalim mokrenjem sljedećom metodom: trening mjehura .

  1. Urinirajte odmah nakon ustajanja ujutro. Ovdje počinje vaš raspored mokrenja.
  2. Odredite interval mokrenja koji trebate pratiti. Za početak, pokušajte jednom svakih sat vremena.
  3. Slijedite raspored tijekom svojih aktivnosti. Noću možete mokriti po potrebi.
  4. Ako trebate prerano piškiti, pokušajte ga zadržati dubokim udahom. Opustite mišiće tijela i sjednite na trenutak.
  5. Ako stvarno ne možete zadržati mokraću, pričekajte pet minuta prije odlaska u kupaonicu. Nakon toga pokušajte se vratiti na raspored.
  6. Nakon što ste se uspjeli pridržavati rasporeda tjedan dana, povećajte vrijeme mokrenja za 15 minuta.
  7. Nastavite slijediti raspored i povećavajte vremenske intervale dok ne budete u mogućnosti mokriti svaka 3-4 sata.

Učestalo mokrenje ne ukazuje uvijek na ozbiljan problem, ali ovo stanje treba riješiti jer može ometati svakodnevni život. Ako razni gore navedeni načini ne mogu smanjiti učestalost mokrenja, obratite se liječniku kako biste dobili rješenje.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found