Jeste li ikada čuli za trešnje? Ovo voće je vrlo slično trešnjama jer je stablo sjenovito, a i veličina ploda je mala. U usporedbi s trešnjama, višnje možete jesti češće. Zapravo, voće trešnje sadrži hranjive tvari koje mogu pružiti različite dobrobiti za zdravlje tijela. Što dovraga? Pa, pogledajmo sljedeće objašnjenje!
Sadržaj hranjivih tvari u plodovima trešnje
Latinski naziv ploda trešnje je Muntingia calabura. Međutim, Amerikanci ga bolje poznaju kao Jamajčanska trešnja ili stablo jagode. U 100 grama trešanja ima sljedeći nutritivni sadržaj:
- Voda: 77,8 grama
- Proteini: 0,324 grama
- Masnoća: 1,56 grama
- Vlakna: 4,6 grama
- Kalcij: 124,6 miligrama (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Željezo: 1,18 mg
- Karoten: 0,019 mg
- Tiamin (vitamin B1): 0,065 mg
- Riboflavin (vitamin B2): 0,037 mg
- Niacin: 0,554 mg
- Askorbinska kiselina (vitamin C): 80,5 mg
Različite zdravstvene prednosti voća trešnje
Iz ovih različitih nutritivnih sadržaja možete dobiti sljedeće zdravstvene prednosti:
1. Pomaže u prevladavanju boli
Kada osjećate bol, bilo da dolazi od kronične boli, artritisa (artritisa) ili gihta, jedenje trešanja ima koristi za ublažavanje boli. Plod trešnje nije u stanju liječiti bolest niti prevladati uzrok stanja.
Međutim, možete se nositi s tim zdravstvenim problemima, ali i ublažiti bolove koji nastaju. Razlog je u tome što trešnje sadrže antioksidanse, od kojih je jedan vitamin C, koji može djelovati da inhibira bol.
Studija objavljena u Journal of Translational Medicine navodi da vitamin C ima analgetski učinak koji može ublažiti bol.
2. Pomaže sniziti krvni tlak
Visok krvni tlak (hipertenzija) može nastati zbog pušačkih navika, konzumiranja previše soli i zasićenih masti, zbog nasljednosti. Ako ovo stanje ne liječite odmah, povećat će se rizik od raznih ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao što su moždani i srčani udar.
Pa, pokazalo se da trešnje imaju prednosti u snižavanju krvnog tlaka. Razlog je taj što trešnje sadrže dušikov oksid, prirodnu kemikaliju u tijelu koja pomaže opuštanju krvnih žila. Na taj način krv može lakše teći i smanjiti tlak.
Zapravo, stručnjaci su uspjeli dokazati prednosti ovog jednog voća trešnje. Da, studija iz 2018. navodi da dušikov oksid ima važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.
3. Pojačajte imunološki sustav tijela i spriječite infekcije
Voće trešnje sadrži antioksidanse koji su dobri za zdravlje tijela. Ako jedete ovo voće, možete smanjiti pojavu oštećenja stanica, povećati izdržljivost, smanjiti rizik od raznih bolesti, te ubrzati proces oporavka.
Osim toga, jedenje trešanja također vam može pomoći u prevladavanju raznih upala, uključujući otekline u zglobovima za ublažavanje groznice. I ne samo to, njegova antibakterijska i antifungalna svojstva također vam pomažu u prevenciji raznih infekcija, uključujući prevladavanje gripe.
Zapravo, vjerovali ili ne, konzumiranjem ovog voća uz čaj od listova trešnje možete prevladati glavobolju, jedan od ranih simptoma prehlade i gripe.
4. Održavajte zdravlje probavnog trakta
Nezdrav način života može potaknuti razne bolesti, uključujući zdravstvene probleme koji napadaju probavni trakt. Obično, pojava nadutosti, žgaravica , uporni vjetar, mučnina i povraćanje znakovi su problema s probavnim traktom.
Na sreću, trešnje imaju prednosti u prevladavanju ovog stanja. Da, ovo voće koje ima protuupalna i antibakterijska svojstva može vam pomoći u prevenciji i prevladavanju problema u probavnom traktu, a jedan od njih je i čir na želucu.
Zapravo, studija iz 2015. uspjela je dokazati učinkovitost trešanja u prevladavanju zdravstvenih problema u probavnom traktu. No, stručnjaci još moraju obaviti dodatna istraživanja s obzirom na to da se istraživanja još uvijek rade samo na životinjama.
11 najčešćih bolesti probavnog sustava
5. Pomaže u upravljanju razinom šećera u krvi
Previsoke razine šećera u krvi mogu uzrokovati dijabetes ili dijabetes. Zapravo, dijabetičari i dalje moraju moći kontrolirati razinu šećera u krvi kako ne bi izazvali razne komplikacije. Jedan od načina kako kontrolirati razinu šećera u krvi kako bi ostala unutar normalnih granica je prilagodba prehrane.
Pa, voće trešnje je pravi izbor za one od vas koji ga žele uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Zašto? Ispostavilo se da voće trešnje ima koristi za kontrolu razine šećera u krvi, tako da može spriječiti dijabetes.
Pokazalo se da sadržaj u voću trešnje, kao što su vitamin C, vlakna, beta karoten i kompleks vitamina B, ima koristi u regulaciji razine šećera u krvi u tijelu. Dijabetičari konzumiraju lišće i voće trešnje kako bi pomogli da razina šećera u krvi ostane normalna, čime se smanjuje potrošnja kemijskih lijekova.
