Prehrana

Prednosti mladog i starog kokosa: što je bolje?

Mladi kokosov led jedno je od napitaka za gašenje žeđi koje mnogi vole. Osim svježih, rekao je da mladi kokosi imaju mnoge zdravstvene prednosti u usporedbi sa starim. Hmm… Je li istina? Eits, ali prije nego saznate razlike u prednostima mladog kokosa sa starim, dobro je prvo znati svaki od nutrijenata sadržanih u ove dvije vrste voća.

Sadržaj hranjivih tvari u mladom kokosu

Plod kokosa ima latinski naziv Cocos nucifera. Općenito, ova voćna voda sadrži 16 kalorija i 4,1 gram šećera. Dok meso sadržano u njemu sadrži 77 kalorija, 1,4 grama proteina, 3,6 grama masti, 10 grama šećera, 257 grama kalija i 6 miligrama vitamina C.

Cocos nucifera također sadrži više kalija od sportskih pića. Čak i više nego da pojedete četiri banane.

Ako želite zadovoljiti svoje potrebe za tekućinom, konzumirajte je Cocos nucifera onaj mladi. Razlog je u tome što je vode sadržane u mladim kokosima puno više od onih starih. Nažalost, sadržaj mesa mladog voća manji je od starog. To je zato što više od 95 posto sadržaja mladih kokosa čini voda.

Čak i tako, ne sadrže svi mladi kokosi u izobilju. Razlog je taj što količina vode po voću uvelike varira ovisno o veličini ploda. Hranljivi sastav također je vrlo raznolik, ovisno o sorti kokosa i starosti ploda.

Sadržaj hranjivih tvari u starom kokosu

S druge strane, nutritivni sadržaj vode i mesa starog voća općenito je veći nego u mladog. Jer, kako vrijeme prolazi na stablu, Cocos nucifera stalno će se povećavati u težini i veličini. Što je voće starije, to će količina vode i mesa biti potpunija i maksimalna.

Obično meso voća Cocos nucifera Stari je gušći, hrapave je teksture jer sadrži puno vlakana i slanijeg je okusa. Meso starog voća također sadrži 30% više biljnog ulja od mladog. Ako vam je potrebno napraviti kokosovo mlijeko, dobro je koristiti zrelo voće jer je obično mesa već u izobilju.

Nasuprot tome, meso mladog voća je općenito puno manje, tekstura je glatkija i mekša, a okus nije tako jak kao meso starog voća.

Dakle, koja je razlika između dobrobiti mladog kokosa i starog kokosa za zdravlje?

Uglavnom, to je u redu Cocos nucifera i mladi i stari imaju mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, zdravstvene prednosti sadržane u ovom voću ovise o vrsti potreba i metabolizmu vašeg tijela. Zato je važno prvo razumjeti svoje potrebe prije nego se odlučite na konzumaciju ovog voća.

Općenito, ovdje je bezbroj zdravstvenih prednosti kokosa koje morate znati.

1. Upoznajte unos tjelesnih tekućina

Ne samo da je ukusna za konzumiranje kada je vruće ili znojno, ova voćna voda se može konzumirati i kada netko gubi puno tekućine zbog proljeva. Prednosti kokosa u ovom slučaju mogu biti alternativa hidrataciji tijela osim obične vode.

Voda Cocos nucifera također se može koristiti kao prirodni izotonični napitak koji pruža mnoge prednosti kao što je formulirani sportski napitak. Da, sadržaj elektrolita u ovoj voćnoj vodi može nadomjestiti tjelesne tekućine izgubljene tijekom vježbanja.

Međutim, da biste dobili te prednosti, trebali biste piti vodu ovog mladog voća i piti je u velikim količinama, savjetuje sportska nutricionistica Nancy Clark, citirana iz WebMD-a.

2. Snižavanje visokog krvnog tlaka

Razne studije pokazuju da kokosova voda može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti visoki krvni tlak, što zauzvrat pomaže u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara. Visok udio kalija i nizak udio natrija u vodi igra važnu ulogu u stvaranju ove prednosti.

Ne staje tu, ova voćna voda također može pomoći u povećanju razine HDL (dobrog kolesterola) i apsorpciji šećera u krvi u tijelu.

3. Prirodna vodica za ispiranje usta

Svi dijelovi ovog voća mogu se koristiti za zadovoljavanje svakodnevnih potreba, od kojih se jedan koristi kao ulje. Osim što se koristi za kuhanje, ovo voćno ulje može se koristiti i kao prirodna vodica za ispiranje usta. Korištenje kokosovog ulja kao prirodne tekućine za ispiranje usta poznata je već dugi niz godina.

Studije pokazuju da je ovo voćno ulje gotovo jednako učinkovito kao klorheksidin, antiseptička otopina koja se obično nalazi u vodici za ispiranje usta. Ne samo to, ovo voćno ulje također može pomoći u liječenju i prevenciji upale zubnog mesa (gingivitis).

4. Sagorite masnoće na trbuhu

Ovo voćno ulje također može smanjiti apetit i povećati sagorijevanje trbušne masti, što vam može pomoći da izgubite težinu. Sama mast na trbuhu je najopasnija masnoća i često se povezuje kao uzročnik raznih kroničnih bolesti.

U studiji na ženama s abdominalnom pretilošću, utvrđeno je da konzumacija 2 žlice kokosovog ulja tijekom 12 tjedana pomaže drastično smanjiti BMI i opseg struka. Ne samo kod žena, dobrobiti ovog osjećaju i muškarci.

Ulje za kuhanje koje svakodnevno koristite od sada možete zamijeniti kokosovim uljem. Osim što je dobro za one koji su na dijeti, ovo ulje je dobro i za vaše zdravlje. Ali zapamtite, ovo ulje je visoko kalorično. Dakle, koristite ovo ulje mudro

5. Spriječite bubrežne kamence

Pobrinite se da vaše tijelo svaki dan dobiva dovoljno tekućine vrlo je dobro za prevenciju bubrežnih kamenaca. Istraživanja pokazuju da voda Cocos nucifera može biti bolji izbor za zadovoljavanje unosa tekućine dok vam pomaže u izbjegavanju bubrežnih kamenaca (mokraćnih kamenaca).

To se temelji na studijama provedenim na štakorima s bubrežnim kamencima. Iz ovog istraživanja poznato je da voda Cocos nucifera može spriječiti lijepljenje kristala za bubrege i druge dijelove mokraćnog sustava.

Ne samo to, kokosova voda također može smanjiti broj kristala koji se stvaraju u mokraći. Istraživači vjeruju da kokosova voda pomaže smanjiti proizvodnju slobodnih radikala koji se javljaju kao odgovor na visoku razinu oksalata u mokraći.

Nažalost, ovo je prva studija koja ispituje učinke ovog voćnog soka na bubrežne kamence. Kao rezultat toga, potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se osigurale prednosti ovog.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found