Užareno sunce se često izbjegava, bilo zato što koža potamni i izgori, ili može povećati rizik od preranog starenja i raka kože. Zapravo, mnogo je dobrobiti koje možete dobiti sunčajući se, osobito ujutro. Provjerite koje prednosti solarne topline možete dobiti.
Prednosti sunca
Nije tajna da dugotrajno izlaganje suncu može uzrokovati razne probleme, uključujući i rak kože.
Unatoč tome, još uvijek morate dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti da biste imali zdravstvene prednosti.
Otkrivanje koliko dugo i kada trebate biti na suncu može pomoći u održavanju ravnoteže vitamina D u vašem tijelu. Osim toga, ovdje su brojne druge prednosti sunčeve svjetlosti koje možete dobiti.
1. Poboljšajte kvalitetu sna
Jedna od prednosti izlaganja suncu koju ne želite propustiti je da može poboljšati kvalitetu sna. To je dokazano studijama objavljenim u Holistička sestrinska praksa .
Ova studija na starijim osobama pokazala je da izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti između 8 i 10 sati tijekom 5 dana može poboljšati kvalitetu sna.
Ova korist može biti posljedica činjenice da sunčeva svjetlost pomaže cirkadijanskom ritmu govoreći tijelu kada treba povećati ili smanjiti melatonin.
Melatonin je važan hormon koji vam pomaže da zaspite. Razlog je taj što će se ovaj hormon proizvoditi samo kada je mrak i izaziva pospanost dva sata nakon zalaska sunca.
2. Ublažite simptome depresije
Osim što poboljšava kvalitetu sna, još jedna prednost sunčeve svjetlosti je ublažavanje simptoma depresije. Kako bi to moglo biti?
Recenzija od Indijski časopis za psihološku medicinu otkrili su da nedostatak vitamina D predstavlja rizik od depresije. U međuvremenu, sunčeva svjetlost je izvor vitamina D.
Čak i tako, stručnjaci još uvijek ne znaju kakva je točna uloga vitamina D, posebice izlaganja suncu, u razvoju depresije.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Kao što je već spomenuto, izlaganje suncu je dobar izvor vitamina D.
U međuvremenu, tijelu je potreban vitamin D za jake kosti i mišiće. Nedostatak vitamina D može uzrokovati da tijelo ne apsorbira učinkovito kalcij, što je važno za zdravlje kostiju.
Želite li dobiti vitamin D iz vrućeg sunca, pokušajte ne biti predugo na suncu i koristite kremu za sunčanje kada izlazite.
4. Pomaže u prevladavanju problema s kožom
Poput mača s dvije oštrice, pokazalo se da sunce ima koristi protiv problema s kožom, iako vam se predugo izlaganje vrućini može vratiti.
Prema izvješćima Svjetske zdravstvene organizacije, sadržaj UVA i UVB zraka u sunčevoj svjetlosti zapravo može pomoći u ublažavanju simptoma kožnih bolesti.
Na primjer, liječnici obično savjetuju pacijentima s psorijazom da se podvrgnu PUVA terapiji. Pacijentu će se dati lijek pod nazivom psoralen kako bi koža postala osjetljivija na UV zračenje i nakon toga izložena UVA zračenju.
Osim psorijaze, drugi problemi kože koji se mogu liječiti PUVA terapijom su:
- ekcem,
- žutica, i
- bubuljica.
Nažalost, svjetlosna terapija nije za svakoga jer može povećati rizik od raka kože kada se ne provodi pravilno.
5. Smršaviti
Već vježbate i živite zdravo, ali još uvijek ne gubite na težini? Možda vam nedostaje jedna trivijalna stvar koja se ispostavi da je dobra za tijelo, a to je sunčanje.
O prednostima ove sunčeve svjetlosti raspravljalo se u istraživanjima od Znanstvena izvješća .
Istraživači studije izvijestili su da kako valovi plave svjetlosti prodiru u kožu i dosegnu masne stanice ispod, masne kapljice postaju manje.
To znači da će se masnoća osloboditi iz stanica, a tjelesne stanice neće pohranjivati puno masti. To može doprinijeti gubitku težine koji želite postići.
6. Spriječite gubitak kose
Tko bi rekao da sunčanje može spriječiti gubitak kose?
Zapravo, studije objavljene u Dermatološki online časopis objasniti nedostatak vitamina D može uzrokovati gubitak kose.
Kako ne, vitamin D igra važnu ulogu u stimulaciji novih i starih folikula dlake. Ako tijelo ne dobiva dovoljno vitamina D, rast nove kose će biti zaustavljen.
Ako je moguće, pokušajte se sunčati 15 minuta kako bi vaša koža apsorbirala vitamin D.
Ako ne možete predugo ostati na suncu, možete sjesti blizu prozora gdje sja sunce.
7. Pojačajte imunološki sustav
Iako ne izravno, izlaganje sunčevoj svjetlosti zapravo može poboljšati imunološki sustav što može smanjiti rizik od raznih bolesti.
To je zato što je poznato da vitamin D proizveden izlaganjem suncu jača imunološki sustav.
Stoga se izlaganje suncu sada ne smatra samo kancerogenom, već se može koristiti i za održavanje zdravog tijela.
Sunčeva svjetlost nudi mnoge prednosti za tijelo. Jednostavno, možete maksimizirati te prednosti i izbjeći opasnosti od sunca ako se pravilno sunčate.
Ako imate dodatnih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli pravo rješenje.
