Spavanje je korisna aktivnost za odmor. Tijekom spavanja isprati ćete sve ostatke umora od jučer, pa se ujutro možete probuditi energičniji. Međutim, umjesto da se probudite osvježeni, možda ćete se na kraju osjećati još umornije. Zašto se vaše tijelo osjeća bolno nakon buđenja? Hajde, saznajte uzrok i kako ga popraviti u nastavku!
Uzrok svih bolova u tijelu nakon buđenja
Buđenje s bolesnim stanjem tijela zasigurno može pogoršati vaše raspoloženje. Ovo stanje može učiniti aktivnosti koje ne radite svesrdno. Neki ljudi, uključujući i vas, možda ne znaju uzrok, pa se i dalje uvijek iznova suočavaju s ovom pritužbom.
Ipak, poznavanjem uzroka te se pritužbe mogu riješiti. Možete se udobno vratiti spavati i naravno da će kvaliteta sna biti bolja.
Sljedeći su neki od uzroka koji uzrokuju bol u tijelu kada se probudite.
1. Preblizu ventilatora dok spavate
Tko voli spavati s uključenim ventilatorom? Da, sobna temperatura nije prevruća tako da možete mirno spavati, pa odlučite spavati blizu ventilatora ili postaviti postavku ventilatora brže kako bi se stvaralo više vjetra.
Iako vam lagani povjetarac pomaže da zaspite, može se dogoditi da se sljedeći dan vrati. Probudit ćete se s mučninom po cijelom tijelu. Bilo da se radi o stopalima, rukama, vratu ili drugim dijelovima tijela.
Vjetar koji direktno udari u vaše tijelo preko noći može napeti vaše mišiće. Kao rezultat toga, mišići se mogu osjećati ukočenim i zgrčenim kada se ujutro probudite.
I ne samo to, spavanje u blizini ventilatora može uzrokovati suhu kožu i probleme s disanjem, kao što je začepljen nos, te izazvati alergije na prašinu.
2. Pretjerano vježbanje dan prije
Vježbanje je zdravo. Međutim, ako to radite pretjerano, to može biti problem. Jedan od njih, koji se budi sa svim bolovima u tijelu.
Kada vježbate, mišići vašeg tijela naporno rade kako bi pomaknuli vaše udove. Kada radite isti pokret iznova i iznova, moglo bi se dogoditi da će vam sljedećeg dana tijelo osjetiti bol.
Pogotovo ako vježbate prije spavanja, imat ćete poteškoća sa spavanjem i stanje tijela koje osjeća bolest će se pogoršati. Zapravo, bol u tijelu nakon vježbanja može se osjetiti odmah. Međutim, bol će biti izraženija nakon što se sutradan probudite.
3. Nepravilan položaj za spavanje i jastuk
Nepravilan položaj jastuka može uzrokovati bol u vratu. Ovo stanje se često naziva pogrešan jastuk. Ne samo vrat, vaše tijelo također može osjećati bol zbog neprikladnog položaja za spavanje. Općenito, ova se tegoba javlja kada spavate na trbuhu.
Osim svih bolova u tijelu, nekoliko minuta nakon buđenja možete osjetiti i trnce u rukama. To je zato što savijeni položaj ruku i podupiranje glave duže vrijeme inhibira protok krvi, uzrokujući ukočenost i trnce.
4. Pijte alkohol i pušite prije spavanja
Konzumacija alkohola može brzo zaspati, ali ne jamči da li će utjecaj alkohola na san postati mirniji. Alkohol ima diuretička svojstva, zbog čega možete mokriti nekoliko puta noću. Zato morate ići naprijed-natrag u kupaonicu i imati problema s dobrim spavanjem.
Navika pijenja alkohola u kombinaciji s pušenjem može biti uzrok bolova u tijelu cijelo vrijeme kada se probudite. George Girgis, DO, specijalist protiv bolova na klinici Cleveland, kaže da dim cigarete može ometati protok krvi bogate kisikom i hranjivim tvarima do kostiju i tkiva.
Kemikalije za cigarete također ograničavaju izmjenu ugljičnog dioksida s kisikom u krvi. Kao rezultat toga, razina kisika u krvi je niska i cirkulacija krvi je poremećena. Na kraju, ovo stanje može učiniti mišiće slabim i bolnim.
5. Imate određenih zdravstvenih problema
Pritužbe na sve bolove u tijelu kada se probudite, to može biti znak da imate zdravstvenih problema, kao što su:
- reumatizam. Upala zglobova zbog neispravnog imunološkog sustava koji napada zglobove vrlo je česta i uzrokuje bol u tijelu. Bol se doista može pojaviti u bilo koje vrijeme, uključujući i kada se probudite ujutro.
- Niska razina vitamina D. Stanje niskog unosa vitamina D koji je važan za kosti može uzrokovati različite simptome, a jedan od njih je bol u tijelu koja se javlja ujutro.
- Apneja za vrijeme spavanja. Poremećaji spavanja, poput apneje u snu, mogu uzrokovati da osoba prestane disati u roku od nekoliko sekundi. Kao rezultat toga, bolesnici se bude u stanju šoka i dahću za zrakom. Unos kisika također se možda neće ispuniti kako treba, što uzrokuje mučninu tijela kada se probudite.
Kako se nositi sa svim bolovima u tijelu kada se probudite
Kako tijelo više ne boli kad se probudite, možete učiniti mnogo načina. Možete isprobati zdrav položaj za spavanje, odabrati pravi jastuk za spavanje i prema tome postaviti jastuk.
Izbjegavajte piti alkohol i pušiti noću, što može ometati san. Zatim preuredite vrijeme za vježbanje i prilagodite trajanje. Umjesto da radite vježbu odjednom, duže vrijeme, bolje vam je svaki dan primijeniti 30 minuta.
Pazite da vi i ventilator ne budete preblizu kako biste izbjegli probleme sljedeći dan. Ako tijelo sve boli nakon buđenja zbog zdravstvenih problema, potražite liječničku pomoć.
