Želudac napuhan zbog sitosti zasigurno je neugodan. Možda će vam biti teško disati, hodati ili osjećati stezanje u prsima. Iako se čini trivijalnim, ovaj problem zapravo može imati velik utjecaj na svakodnevne aktivnosti.
Pa, što ako ste već jeli dok se ne zasitite? Koji je najbolji način da se riješite nelagode u želucu? Odgovor pogledajte u sljedećoj recenziji.
Svladajte naduti trbuh zbog sitosti
Mnogo je stvari koje mogu uzrokovati želučane smetnje. Ako uzrok dolazi iz pretjeranih prehrambenih navika, evo nekoliko savjeta kako ga prevladati.
1. Ustani i hodaj
Tjelesna aktivnost pomaže glatkom kretanju hrane u probavnom traktu.
Ne morate se čak ni truditi za ovo; samo ustani i hodaj 10-15 minuta dok se trbuh ne osjeća ugodnije.
Ako ne možete izaći van, pokušajte prošetati oko stola za večeru ili u zatvorenom prostoru.
Također možete oprati suđe, pospremiti stol ili obaviti druge aktivnosti čišćenja kako biste ublažili napuhani želudac zbog sitosti.
2. Olabavite odjeću
Nosite li remen ili usku odjeću?
Kada ste kod kuće, pokušajte promijeniti odjeću u opušteniju. Razlog je što odjeća i uske hlače mogu potisnuti želudac i inhibirati probavni proces.
Što ako jedete vani? Nema potrebe za brigom, samo olabavite pojas, hlače s gumbima ili jaknu koju nosite.
Iako jednostavna, ova metoda se pokazuje prilično učinkovitom u prevladavanju punog želuca zbog sitosti.
3. Nemojte odmah leći
Kada vam je u trbuhu neugodno, možda ćete htjeti leći i pričekati da nadutost nestane.
Međutim, ležanje na punom želucu zapravo može ometati proces probave i kretanje hrane u vašem probavnom traktu.
Navika ležanja odmah nakon jela također može uzrokovati povratni tok želučane kiseline u jednjak.
To može pogoršati osjećaj sitosti i uzrokovati bol ili peckanje u želucu, poznato kao žgaravica.
4. Pijte toplu vodu
Možda ćete nerado progutati više tekućine kada vam je želudac pun.
Međutim, studija objavljena u Harvard Health Publishingu pokazuje da pitka voda zapravo može pomoći u ublažavanju napuhanog trbuha zbog punoće.
Voda može poboljšati probavu i pomoći izbacivanju plinova iz crijeva.
Međutim, nemojte ga žuriti s ispijanjem. Pokušajte piti malo po malo kako vam želudac ne bi bio opterećen dodatnim unosom tekućine.
5. Uzmite antacide
Proizvodnja želučane kiseline može se povećati kada jedete velike obroke.
To može uzrokovati simptome probavnih poremećaja kao što su mučnina, žgaravica , i napuhan trbuh. Ako prirodni lijekovi ne djeluju, možda će vam trebati antacid.
Antacidi su lijekovi koji djeluju tako što neutraliziraju želučanu kiselinu. Ovaj lijek je dostupan u obliku tekućine i tableta za žvakanje.
Ako želite uzimati antacid, slijedite dozu navedenu na pakiranju i nemojte ga uzimati neprekidno dulje od 2 tjedna.
6. Masaža trbuha
Masaža trbuha također nije ništa manje učinkovita za ublažavanje napuhanog trbuha zbog sitosti.
Ova metoda će vam pomoći ugladiti kretanje hrane u crijevima tako da se vaš želudac postupno rastereti. Evo koraka.
- Stavite ruke na vrh zdjelice.
- Nježno masirajte trbuh kružnim pokretima prema rebrima.
- Masirajte gornji dio trbuha u ravnom smjeru do lijevog rebra.
- Polako pomaknite ruku na lijevu zdjeličnu kost.
Gore navedene pokrete možete ponavljati po potrebi ili dok osjećaj nadutosti ne nestane.
7. Konzumirajte ulje paprene metvice
Neki ljudi osjećaju napuhnut želudac ne zbog punoće, već zbog grčeva u mišićima probavnog trakta.
Općenito trebaju uzimati antispazmodike (lijekove protiv napadaja) kako bi njihov probavni trakt mogao normalno raditi.
Jedinstveno, pokazalo se da ulje paprene metvice ima isti učinak. U brojnim studijama, konzumacija uljnih dodataka paprena metvica dokazano smanjuje simptome nadutosti koje često imaju oboljeli od sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati napuhnut želudac, jedan od najčešćih su prehrambene navike dok niste siti.
Različiti gore navedeni načini mogu vam olakšati želudac, ali ipak morate promijeniti te prehrambene navike.
Prirodni načini i konzumacija antacida obično su prilično učinkoviti u prevladavanju zatvora.
Međutim, ako oba ne djeluju ili se vaši simptomi pogoršaju, odmah posjetite svog liječnika radi daljnjeg pregleda.
