Jeste li znali da način na koji ljudi dišu također ovisi o radu dijafragme? Dijafragma je mišić u obliku kupole koji se nalazi ispod pluća, neposredno u podnožju prsne šupljine. Pa, osim što pomaže procesu disanja, pokazalo se da postoje mnoge druge funkcije dijafragme koje nisu manje važne. Dakle, ako je ovaj jedan mišić problematičan, onda bi rad vašeg tijela također mogao biti poremećen.
Koje su funkcije dijafragme?
Dijafragma je skeletni mišić (prugasti mišić) koji odvaja organe u želucu (crijeva, želudac, slezena i jetra) od organa prsnog koša, kao što su pluća i srce. Citirano iz klinike Cleveland, dijafragma igra važnu ulogu u procesu disanja.
Evo funkcija dijafragme u vašem tijelu:
- Kada udišete, dijafragma će se stegnuti kako bi kisik lakše dotjecao u pluća
- Kada izdišete, opuštanje dijafragme će povećati tlak zraka u prsnoj šupljini kako bi istisnuo zrak van
- Regulirajte kretanje mišića kod kašljanja i povraćanja, do naprezanja pri nuždi ili porodu
- Povećava pritisak u trbušnoj šupljini kako bi potaknuo kašalj, povraćanje i reflekse naprezanja.
- Pomaže spriječiti vraćanje želučane kiseline u jednjak, stanje koje se naziva refluks kiseline i uzrokuje čireve i GERB.
Koji su zdravstveni problemi koji mogu ometati dijafragmu?
Neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati probleme s dijafragmom su:
1. Štucanje
Štucanje se javlja kada dijafragma prijeđe u privremeni grč. Ovaj grč mišića uzrokuje naglo zaustavljanje dotoka daha pri zatvaranju glasnica (glotisa). Kao rezultat toga, nesvjesno ispuštate zvukove poput „Hej!' tijekom štucanja.
Najčešći uzroci štucanja su prebrzo jedenje, prejedanje i prebrzo ispijanje gaziranih pića. Štucanje se obično brzo povuče samo od sebe bez potrebe za uzimanjem ikakvih lijekova. Međutim, ovo stanje može učiniti da se osjećate neugodno ako se nastavi.
Možete se riješiti štucanja pijenjem hladne vode malo po malo ili zadržavanjem daha neko vrijeme. Na primjer, polako pijući hladnu vodu, zadržavajući dah na neko vrijeme ili grickajući limun. Također možete povući noge prema prsima i nagnuti se naprijed kako biste stisnuli prsa.
2. Hijatalna kila
Hiatalna kila je stanje kada je gornji dio želuca gurnut prema gore u otvor dijafragme. Ovo stanje obično je potaknuto povećanim pritiskom u trbuhu zbog pretilosti ili trudnoće. Osim toga, hijatalnu kilu može uzrokovati i navika prejakog naprezanja pri podizanju teških predmeta ili kašljanju.
Hiatalna kila uzrokuje lakše podizanje želučane kiseline. Istjecanje kiseline iz želuca u jednjak naziva se gastroezofagealna refluksna bolest (GERB). Ako se ostavi bez odgovarajućeg liječenja, hijatalna kila može uzrokovati komplikacije u želucu i grlu.
3. Dijafragmatska kila
Dijafragmatska kila je poremećaj karakteriziran rupom u dijafragmi. Ova rupa koja ne bi trebala postojati može uzrokovati bijeg trbušnih organa u prsnu šupljinu.
Dijafragmalne kile mogu biti uzrokovane prirođenim (genetskim) abnormalnostima ili kao posljedica fizičke traume kao što su prometne nesreće, udarci tupim predmetima ili pucnjevi.
U slučaju prirođenih abnormalnosti, ovo stanje je vrlo opasno po život jer uzrokuje da se pluća, srce, bubrezi i probavni sustav bebe ne razvijaju pravilno.
Dijafragmatske kile također mogu biti uzrokovane komplikacijama od oštećenja dijafragme nakon operacije na abdomenu ili prsima
4. Paraliza dijafragme
Mišić dijafragme može biti djelomično ili potpuno paraliziran. Ova paraliza je uzrokovana oštećenjem živaca koji reguliraju mišiće disanja, uključujući dijafragmu.
Kada je paralizirana samo jedna strana mišića, proces disanja će biti otežan tako da bolesnik može doživjeti zatajenje disanja.
Postoje mnoga stanja koja mogu uzrokovati paralizu dišnih mišića tako da oni ne mogu ispravno funkcionirati. Neki od njih uključuju:
- Oštećenje freničnog živca uslijed operacije srčane premosnice, operacije jednjaka itd.
- Ozljeda prsne šupljine ili leđne moždine
- Imati dijabetičku neuropatiju, Guillain-Barreov sindrom i mišićnu distrofiju
- Virusne/bakterijske infekcije kao što su HIV, dječja paraliza i lajmska bolest
Različiti poremećaji respiratornih mišića zapravo se mogu rano dijagnosticirati. Neki od najtipičnijih simptoma koji dovode do poremećaja dijafragme su kratkoća daha praćena mučninom ili povraćanjem.
Međutim, budući da otežano disanje može biti znak mnogih drugih simptoma bolesti, ne oklijevajte se posavjetovati s liječnikom ako imate problema s disanjem. Savjetovanje s liječnikom jedini je najbolji način da saznate uzrok i kako ga liječiti.
Kako održati dijafragmu zdravom?
Dijafragma je jedan od organa u tijelu koji ima ulogu u potpori respiratornog procesa. Stoga vam je važno održavati zdravlje ovog jednog organa kako biste izbjegli oštećenja koja mogu ometati njegovu funkciju.
Postoje jednostavni koraci koje možete redovito raditi od danas kako biste održali zdravu dijafragmu, uključujući:
- Izbjegavajte jesti začinjenu, kiselu i masnu hranu jer sve to može izazvati žgaravica i povećana želučana kiselina.
- Izbjegavajte odmah jesti velike porcije. Pokušajte jesti u malim porcijama, ali često.
- Uvijek se zagrijte prije i ohladite nakon vježbanja kako se vaši mišići ne bi ukočili.
- Znajte granice tolerancije vašeg tijela kada vježbate ili radite teške tjelesne aktivnosti. Nikad se nemojte prisiljavati da nastavite s tjelesnom aktivnošću koja je zapravo izvan granica vašeg tijela.
Osim toga, možete raditi i vježbe trbušnog disanja. Slično kao i mišići u drugim dijelovima tijela, i ovi dišni mišići moraju se često trenirati posebnim vježbama kako ne bi bili napeti i ukočeni. Možete pokušati naučiti disati trbuhom.
Trbušno disanje pomaže vašim plućima da se šire, tako da mogu opskrbiti više zraka. Osim što jača dijafragmu, trbušno disanje također može pomoći u smanjenju stresa i snižavanju krvnog tlaka.
