Poremećaji pokreta ili mišićno-koštanog sustava uključuju bolove u kostima, mišićima i zglobovima. Stopala su dio tijela koji može biti poremećen, uključujući bolna stopala. Koji je pravi uzrok boli u stopalu, kako se onda nositi s tim?
Znakovi i simptomi boli u tabanima i drugim područjima stopala
Bol u području nogu može imati različite simptome i znakove. Obično se simptomi koji se pojavljuju razlikuju ovisno o mjestu.
Kada bole tabani, možete se osjećati neugodno do točke ograničene aktivnosti. I ne samo to, bol u području stopala može doći i od prstiju, peta, gležnjeva, do listova.
Neki od uobičajenih simptoma koje možete osjetiti kada osjetite bol u tabanima, petama, prstima do listova su:
- Stvarno jaka bol ili bol.
- Poteškoće s pomicanjem stopala prema gore ili dolje.
- Postoji oteklina, crvenilo ili vrućina oko tetive.
- Bol koja se pogoršava nakon aktivnosti.
- Bol koja se s vremenom pogoršava.
Ako osjetite bilo koji od gore navedenih simptoma, odmah ga liječite kućnim lijekovima za bol u stopalima. Međutim, ako se nakon toga ne poboljša, bolje je odmah konzultirati liječnika.
Uzroci bolova u stopalima i tabanima, u rasponu od trivijalnih do teških
Općenito, bol u stopalima ili tabanima nastaje zbog poremećaja sustava kretanja, što je zdravstveni problem koji ometa ljudski koštani ili mišićni sustav. Obično uzrok boli u tabanima i drugim dijelovima stopala nastaje zbog nepravilne uporabe stopala.
Jedan od njih može biti uzrokovan korištenjem cipela pogrešne veličine. Razlog je taj što će veličina cipela koja pristaje vašim stopalima pružiti pravu potporu za sprječavanje iritacije zglobova i kože u području stopala. No, osim toga, postoje mnoga druga stanja koja mogu uzrokovati bol i bol u raznim dijelovima stopala.
U većini slučajeva, kada su stopala, uključujući tabane, pete, prste do potkoljenica, bolna, uzrok mogu biti različita stanja, od blagih do ozbiljnih. Evo nekoliko uzroka boli u stopalima kojih biste trebali biti svjesni:
1. Predugo stojite i nosite visoke pete
Predugo stajanje, na primjer 10 sati ili više na dan, čini da vam tabani pretjerano rade. Pogotovo ako koristite visoke potpetice.
U normalnim okolnostima, stopalo će djelovati poput opruge koja služi za apsorpciju udara uslijed velikih opterećenja i postaje koštani jastuk. Kao rezultat nošenja visokih potpetica, sva težina tereta će se pomaknuti naprijed, oslanjajući se samo na kosti malih i krhkih prstiju.
Što su vaše potpetice veće, učinak je veći. To je ono što uzrokuje da vam stopala do peta često bole.
2. Ozljeda ili uganuće
Uganuća gležnja ili ozljede mišića mogu uzrokovati bol u stopalu. Ovo stanje nastaje zbog rastezanja ligamenata, vena koje vežu kosti.
Naravno, rastezanje koje se događa dovoljno je teško da izazove uvijanje i kidanje ligamenta. Uganuće obično mogu uzrokovati uganuće i nagle promjene položaja kada vježbate, padate ili doživite nesreću.
3. Čukljevi
Čukljev je proširenje kosti ili tkiva oko zgloba u podnožju nožnog prsta. Ako čukljev raste, veliki prst može pritisnuti prst drugog nožnog prsta. Ovo stanje može uzrokovati oticanje i bol ako nosite cipele.
Iako genetski čimbenici ili kongenitalni defekti mogu igrati ulogu u pojavi čukljeva, u većini slučajeva stanje je uvijek povezano s nošenjem loših cipela. Pogotovo ako često koristite cipele koje su preuske.
4. Burzitis
Burzitis je upala zglobova koja napada burze, koje su dio zgloba u obliku vrećice ispunjene tekućinom koja služi kao jastuk za kosti, tetive i mišiće oko zgloba. Ovo stanje se javlja kada postoji upala burze.
Burzitis se može pojaviti u ramenima, laktovima i struku. Međutim, također možete doživjeti bol u koljenima, petama i podnožju nožnog prsta. Stoga, ako imate burzitis, područje tabana, prstiju, do peta također može biti bolno.
5. Hammertoe
Izvor: Readers Digest Obično će vam nožni prsti biti ravni i paralelni. Međutim, kada imate čekić, središnji zglob vašeg nožnog prsta je savijen ili savijen umjesto da hoda ravno. Ovo stanje nastaje zbog neravnoteže u mišićima, tetivama ili ligamentima koji bi trebali držati prste na nogama ravnima.
Obično je ovo stanje uzrokovano nošenjem cipela koje ne pristaju pravilno, što gura prste u savijen položaj. Ako su nožni prsti savijeni i ostavljeni u tom položaju dulje vrijeme, mišići koji ispravljaju nožne prste više se ne mogu istegnuti.
S vremenom se mišići nožnih prstiju više ne mogu ispraviti čak ni kada ne nosite cipele. Obično je čekić također popraćen pojavom kukuruz zvani žuljevi iznad luka, što povećava nelagodu kada hodate.
6. Osteoartritis
Osteoartritis je jedna od najčešćih vrsta artritisa ili upale zglobova. Ovo stanje nastaje kada je oštećena hrskavica koja djeluje kao jastuk na krajevima kostiju.
S obzirom da je osteoartritis kalcifikacija zglobova, ovo stanje se može pojaviti na različitim mjestima zglobova u tijelu. Osteoartritis se često javlja u zglobovima šaka, koljena, kukova, do kralježnice. Međutim, ovo se stanje može osjetiti i u zglobovima stopala, uzrokujući bol.
7. Mortonov neurom
Mortonov neurom je jedan od najčešćih uzroka bolnih stopala kod žena. Ovo stanje utječe na petu stopala i područje između srednjeg i prstenjaka. Ako imate Mortonov neurom, možete se osjećati kao da gazite na kamenčić u cipeli ili se osjećate kao da vam je čarapa naborana.
Mortonov neurom je često povezan s nošenjem visokih ili preuskih peta, što uzrokuje zadebljanje tkiva oko jednog od živaca koji vodi do nožnog prsta. Kao rezultat toga, možete osjetiti bol i osjetljivost u peti stopala. Vaši nožni prsti mogu također osjećati peckanje, vrućinu ili utrnulost.
8. Metatarsalgija
Metatarsalgija je vrsta bolne upale, a obično se javlja na tabanima. Ovo stanje je posljedica stalnog pritiska na metatarzalne kosti, koje su kosti između prstiju i svoda stopala.
Metatarsalgiju karakterizira bol koja se pogoršava kada stojite, hodate ili kada savijate nogu, osobito kada hodate po tvrdim površinama, a pojačava se kada se odmarate.
Također možete osjetiti ubodnu bol, utrnulost ili trnce u tabanima. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, tjelovježbe visokog intenziteta, često hodaju bosi i relativno dugo nose uske cipele izložene su riziku od razvoja metatarsalgije.
9. Reumatizam
Reumatoidni artritis, također poznat kao reumatizam, kronična je upala koja može zahvatiti cijelo tijelo, uključujući i tabane. Da, ovo stanje uzrokuje bolove u mišićima, ukočenost i oticanje zglobova.
Najčešće zahvaćeni zglobovi su šake, zapešća, koljena i stopala. Reumatizam koji zahvaća kukove, koljena ili stopala može vam otežati saginjanje, ustajanje, pa čak i hodanje.
Bolovi u zglobovima obično dolaze i prolaze. Ali obično će se simptomi pogoršati ujutro nakon buđenja i nakon dugog sjedenja. Osobe starije od 40 godina su u većoj opasnosti od razvoja reume.
Ako sumnjate na reumu kao uzrok bolnih stopala ili ako imate tu bolest u anamnezi, odmah se obratite liječniku radi daljnjeg liječenja.
10. Giht
Bolna stopala i popraćena oteklinom mogu se pojaviti i zbog gihta. Giht je još jedan oblik artritisa. Veliki prst je dio koji najviše boli kada je izložen gihtu.
Međutim, giht može utjecati i na druge zglobove stopala, kao što su koljena, gležnjevi, stopala i tabani. Ne samo to, giht se također može pojaviti u rukama, šakama, zapešćima i laktovima.
Ovo stanje uzrokuje da područje koje doživljava 'napad' gihta postaje natečeno, vruće, crvenkasto, bolno i ukočeno. Ovo stanje može se pojaviti iznenada i uzrokovati intenzivne i bolne simptome.
11. Tendinitis
Tendinitis nastaje kada se ligamenti pokidaju, upale i oteknu. Obično se ovo stanje javlja zbog prevelike tjelesne aktivnosti ili na neobičan način bez prethodnog zagrijavanja.
Ostali uzroci uključuju trošenje s godinama, ozljede i upalne bolesti kao što je artritis. Tendinitis je čest uzrok bolova u ramenu, laktu, zapešću i gležnju kod laika ili sportaša.
12. Plantarni fasciitis
Ako je bol u tabanu u sredini, to može biti zbog plantarnog fasciitisa. Ovo stanje je upala plantarne fascije, debelog tkiva koje se proteže na tabanu i povezuje petnu kost s prstima.
Plantarna fascija služi za podupiranje svoda stopala. Ako ovo područje i dalje bude izloženo pritisku ili istezanju, plantarna fascija može postati iritirana.
Uzrok ovog stanja nije pouzdan, ali postoji nekoliko čimbenika rizika koji ga mogu potaknuti, kao što su dob, česte aktivnosti koje uključuju istezanje tabana kao što je balet ili pretilost.
Kako liječiti bolna stopala i stopala
Zapravo, bol u stopalima ili tabanima koji nisu previše jaki mogu se prevladati samo kućnim tretmanom. Međutim, ako je stanje ozbiljno, možda ćete morati posjetiti liječnika kako biste postavili dijagnozu stanja koje imate.
Postoji nekoliko načina na koje možete liječiti bol u stopalima, uključujući:
1. Uzmi lijekove protiv bolova
Ako osjećate bol ili bol u nogama, možete je ublažiti uzimanjem lijekova protiv bolova. Prema Versus Arthritis, paracetamol može pomoći kod boli i nelagode.
Sredstva protiv bolova koje možete koristiti su nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena, koje možete pronaći na štandovima s hranom ili u najbližoj ljekarni.
Za pravila uporabe, bolje je pogledati pakiranje svakog lijeka. Ali ako bol potraje, trebate otići liječniku.
2. Lezite, podignite noge
Sjednite ili lezite s podignutim nogama kako biste smanjili oticanje. Izbjegavajte prekomjerno korištenje stopala, osobito u napornim aktivnostima ili aktivnostima s velikim utjecajem, poput trčanja ili hodanja.
Ako je bol u nozi popraćena jakom oteklinom, preporuča se korištenje kompresijskog zavoja.
3. Hladan oblog
Hladni oblozi imaju za cilj smanjenje upale, smanjenje krvarenja u tkiva i smanjenje mišićnih grčeva i bolova. Za liječenje bolnih stopala, najprije masirajte donji dio stopala umjerenim pritiskom bocom napunjenom hladnom vodom ili ledom oko 20 minuta.
Učinite to tri ili četiri puta dnevno prema savjetu Američke akademije ortopedskih kirurga. Kao alternativu možete stavljati led na tabane na 15-20 minuta nekoliko puta dnevno.
4. Istegnite se
Zauzmite uspravan sjedeći položaj na stolici s ravnim stopalima na podu. Zatim podignite desnu nogu i stavite je na lijevo bedro. Prstima lagano istegnite nožne prste jedan po jedan, idući gore, dolje i bočno.
Zadržite istezanje u svakom smjeru pet sekundi. Ponovite istezanje s drugom nogom, i to na svakoj nozi 20 puta.
Možete se istegnuti i teniskom loptom. Valjanje teniske loptice ispod stopala može pomoći u ublažavanju boli u luku i smanjenju boli povezane s plantarnim fasciitisom.
Da biste izveli ovu vježbu, sjednite uspravno na stolicu s nogama na podu. Stavite tenisku lopticu ili drugu malu, tvrdu lopticu ispod poda pored stopala. Stavite jednu nogu na loptu i kotrljajte je oko sebe, lopta bi trebala osjetiti da masira dno stopala.
Nastavite pokret 2 minute, a zatim ponovite na drugoj nozi. Ako nemate odgovarajuću kuglicu, možete koristiti bocu sa smrznutom vodom.
5. Odaberite cipele koje odgovaraju vašoj veličini
Nosite prikladne cipele. Pobrinite se da vam cipele budu udobne i da podupiru vaša stopala. Prema Nacionalnom institutu za starenje, kriteriji za dobru obuću uključuju:
- Oblik koji odgovara obliku stopala.
- Peta cipele ne klizi gore ili dolje dok hodate.
- Između vrha prsta i vrha cipele postoji razmak od oko 1 cm.
- Nije usko ili usko.
- Fleksibilni alias koji se lako premješta.
- Debeli potplat i jastučić za stopala.
