4 učinkovita pokreta za prevladavanje vrtoglavice •

Vrtoglavica se često opisuje kao osjećaj vrtnje. Osoba koja pati od vrtoglavice, osjetit će kako se ona ili svijet oko sebe vrti kada joj se vrti u glavi ili ima glavobolju.

Ako patite od vrtoglavice, ovaj izniman osjećaj vrtoglavice, koji su ljudi zvali "vrtoglavica sedam krugova", može uzrokovati da vaše aktivnosti budu stvarno poremećene. Čak i kada stojite ili hodate, osjećat ćete se neuravnoteženo.

Sam uzrok često je problem u uhu. Kako je citirano iz WebMD, Obično su najčešći uzroci:

Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) . BPPV nastaje kada se sitne čestice kalcija (kanaliti) skupljaju u unutarnjem ušnom kanalu, što u mozak šalje signale o pokretima glave i tijela povezanim s gravitacijom. Pomaže vam u održavanju ravnoteže.

Meniereova bolest . Ovo je poremećaj unutarnjeg uha uzrokovan nakupljanjem tekućine i promjenama tlaka u uhu. Može uzrokovati vrtoglavicu zajedno sa zujanjem u ušima (tinitus) i gubitkom sluha.

Vestibularni neuritis/labirintitis . Ovaj problem unutarnjeg uha obično je povezan s infekcijom (obično virusom). Ova infekcija uzrokuje upalu u uhu oko živaca koji su važni u pomaganju tijelu da osjeti ravnotežu.

Uz tri najčešća uzroka iznad, rijetki uzroci vrtoglavice uključuju ozljede glave ili vrata, probleme s mozgom kao što su moždani udar i tumori, određene lijekove koji uzrokuju oštećenje uha i migrenske glavobolje.

Ako ste skloni vrtoglavici, postoji nekoliko stvari koje morate znati, kao što je navedeno Klinika Mayo , to je:

Budite svjesni mogućnosti gubitka ravnoteže, što bi moglo rezultirati padom i ozbiljnim ozljedama.
Sjednite odmah kada osjetite vrtoglavicu.
Koristite dobra i jaka svjetla, upalite svjetla odmah kada se probudite noću.
Koristite štap za hodanje ako postoji veliki rizik od pada.
Preporučujemo da bliskije surađujete sa svojim liječnikom kako biste učinkovito upravljali svojim simptomima.

Četiri snažna poteza za prevladavanje vrtoglavice

Kako biste prevladali osjećaj "vrtoglavih sedam rundi" od kojih možete povraćati, postoje 4 moćne "taktike" koje možete učiniti sami kod kuće.

Epleyjev manevar

Ako vrtoglavica potječe iz uha i lijeve strane:

Sjednite na rub svog kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva ulijevo. Stavite jastuk ispod sebe, tako da kada legnete, jastuk će počivati između ramena, a ne ispod glave.
Odmah lezite, glavom okrenutom prema krevetu (držite pod kutom od 45 stupnjeva). Jastuk bi trebao biti ispod ramena. Pričekajte 30 sekundi (da svaka vrtoglavica prestane).
Okrenite glavu za 90 stupnjeva udesno bez podizanja. Pričekajte 30 sekundi.
Okrenite glavu i tijelo s lijeva na desno, tako da možete vidjeti pod. Pričekajte 30 sekundi.
Ponovno polako sjednite, ali ostanite na krevetu nekoliko minuta.

Ako vrtoglavica dolazi iz desnog uha , samo ponovite iste upute kao gore. Sjednite na krevet, okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno i nastavite s uputama. Radite ovu vježbu tri puta prije spavanja svake večeri, sve dok ne osjetite vrtoglavicu 24 sata.

Semontov manevar

Za vrtoglavicu koju osjećate iz uha i lijeve strane:

Sjednite na rub svog kreveta. Okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
Odmah legnite na lijevu stranu. Pričekajte 30 sekundi.
Odmah promijenite položaj na suprotnu stranu. Ne mijenjajte smjer glave. Zadržite kut od 45 stupnjeva i pričekajte 30 sekundi. Pogledaj pod.
Polako se zavalite i pričekajte nekoliko minuta.

Učinite isti pokret za desno uho. I opet, radite ovaj pokret 3 puta dnevno do 24 sata i osjetit ćete da je vaša vrtoglavica nestala.

Manevar Foster/Polu salta

Neki ljudi tvrde da je ovaj manevar lakše izvesti:

Kleknite i gledajte prema stropu nekoliko sekundi.
Dotaknite pod glavom u ležećem položaju, pritišćući čelo na pod. Pričekajte 30 sekundi da prestanu razne vrtoglavice.
Okrenite glavu prema oboljelom uhu (ako vam se vrti u glavi s lijeve strane, okrenite lice prema lijevom laktu). Pričekajte 30 sekundi.
Lagano podignite glavu dok ne bude vodoravno ravna s leđima. Držite glavu pod kutom od 45 stupnjeva. Pričekajte 30 sekundi.
Odmah podignite glavu u gornji položaj, ali držite glavu okrenutu prema ramenu u istom položaju kao i problematično uho. Zatim, polako ustani.

Možete ga ponoviti nekoliko puta kako biste smanjili vrtoglavicu. Nakon prvog kruga odmorite se 15 minuta prije nego što prijeđete na drugi krug.

Pratiti

Nakon izvođenja ovih manevara, pokušajte ne pomicati glavu previše gore ili dolje. Ako se ne osjećate bolje tjedan dana nakon što ste isprobali gore navedene vježbe, ponovno razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte što trebate učiniti sljedeće. Možda ne radite vježbu kako treba, ili možda nešto drugo uzrokuje vašu glavobolju.

PROČITAJTE TAKOĐER: