Kada beba uđe u dob od 6 mjeseci, već može jesti komplementarnu hranu (MPASI). U jelovniku dječje hrane mora sadržavati proteine, masti i vlakna. Majke također mogu uvoditi povrće i voće bebama od ove dobi. Ovdje su prednosti i vrste povrća i voća koje su dobre za bebe u dobi od 6-12 mjeseci.
Prednosti povrća i voća za bebe
U voću i povrću ima mnogo hranjivih tvari i hranjivih tvari koje su važne za razvoj vašeg mališana.
Evo prednosti povrća i voća za bebe u dobi od 6-12 mjeseci.
- održavati dječju probavu zdravom,
- povećati nutritivni unos,
- spriječiti anemiju,
- jačanje imuniteta, i
- vodite računa o zdravlju očiju
Povrće i voće bogato je raznim vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim važnim hranjivim tvarima za zadovoljavanje prehrambenih potreba dojenčadi ili djece.
Uzmimo, na primjer, jagode koje su bogate vitaminom C za jačanje imunološkog sustava.
Mrkva je bogata vitaminom A za održavanje zdravlja očiju, a špinat je bogat željezom za sprječavanje anemije.
Iako voće i povrće ima mnogo prednosti za bebe, porciju ipak treba prilagoditi sastavu hrane.
Citat sa službene web stranice Indonezijske udruge pedijatara (IDAI), voće i povrće sadrže puno vlakana koja mogu inhibirati apsorpciju važnih nutrijenata za bebe.
Važno je da majke usvoje uravnoteženu prehranu za bebe koja uključuje:
- ugljikohidrat,
- životinjske bjelančevine,
- masnoća (ulje za kuhanje, kokosov maslac),
- voće, i
- povrće.
Majke mogu dati voća koliko i komadića ili svježeg voća i dodati mlijeko kao međuobrok.
Majke također moraju biti oprezne kada daju voće koje je obično izloženo visokim količinama pesticida kao što su jabuke, osim ako nisu pravilno oprane.
Kako bi lakše, majke mogu odabrati organsko voće koje ne sadrži pesticide.
Vrste povrća i voća koje su dobre za bebe mlađe od 1 godine
Kako navodi WHO, majke moraju osigurati raznolik jelovnik komplementarne hrane kako bi osigurale da vaše dijete dobije hranjive tvari i hranjive tvari koje su im potrebne.
Isto tako s raznovrsnim povrćem za prvi MPASI. Dajte različite vrste povrća svaki dan ili naizmjence kako biste povećali hranjivost i prehranu.
Morate znati da što je tamnije, svjetlije i šarenije, to je veći sadržaj hranjivih tvari u povrću.
Ovdje je razno povrće i voće koje je dobro za bebe u dobi od 6-12 mjeseci ili manje od 1 godine.
1. Brokula
Kao jedno od povrća za komplementarnu hranu koju bebe mogu konzumirati, brokula je niskokalorična i bogata hranjivim tvarima.
Ne samo to, brokula također sadrži cink, magnezij, vitamin C, vitamine B, vitamin K, vlakna i kalij.
Sadržaj brokule koristan je kao antioksidans, tvori tjelesno tkivo i kosti, njeguje probavu i maksimizira sadržaj proteina u hrani.
Majke bebi mogu dati brokulu u cjelini ili je pomiješati s voćem kao što su banane i naranče za pripremu smoothieji .
Prije toga provjerite je li brokula kuhana, može se kuhati na pari ili kuhati.
2. Špinat
Sadržaj vlakana u špinatu dobar je za probavu djece kako bi spriječio zatvor kod beba.
Ne samo to, špinat također sadrži vitamin A, vitamin C, folnu kiselinu, kalcij i željezo koje su također potrebne bebama.
Ovaj sadržaj je koristan za održavanje zdravlja očiju, poboljšanje cirkulacije kisika i održavanje zdravlja kostiju.
Baš kao i brokula, mama može poslužiti špinat smoothieji ili pire s dodatkom avokada ili banane za bebe.
3. Mrkva
Osim što može dodati boju hrani, mrkva može biti i izbor povrća za dječju hranu.
Citiram iz Eminence Kids Foundation, mrkva sadrži hranjive tvari koje su bebe potrebne, kao što su beta karoten, vitamin A, vlakna, vitamin K1 i kalij.
Sadržaj u mrkvi je koristan za djetetov organizam, uključujući:
- antioksidansi za borbu s toksinima,
- održati izdržljivost,
- njega zdravlja kože,
- štiti probavni i mokraćni trakt,
- potiče rast i zdravlje zuba i desni, te
- poboljšati zdravlje očiju.
Ovu vrstu povrća možete preraditi i u sok ili pire dodavanjem banana i jagoda za bebu kako bi bila svježija.
4. Batat
Batat je također jedna od varijanti povrća koje majke mogu iskoristiti za dijete. Osim vlakana, ovo povrće dobro je i za bebe jer sadrži ugljikohidrate.
Neki drugi sadržaji su vitamin A, vitamin C, vitamin B6 i kalij.
Stoga je batat koristan i za jačanje imuniteta, poboljšanje pamćenja i sprječavanje probavnih smetnji kod djece.
Majke mogu pomiješati slatki krumpir sa svježim voćem kao što su jagode za jelovnik međuobroka za bebe.
5. Bundeva
Baš kao i mrkva, bundeve također uključuju šareno voće koje može dodati boju dječjoj hrani.
Jedno od voća koje se može koristiti kao hrana za komplementarnu hranu sadrži kalcij, magnezij, fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin B6, cink i folat.
Osim što može održati imunitet u tijelu, bundeva je korisna i za ubijanje klica u crijevima kako bi probava bila glatka.
Zatim, dobrobiti bundeve za bebe su održavanje zdravlja očiju, jačanje funkcije kostiju, kao i poticanje razvoja mozga.
8. Grah
Ovo zeleno povrće također se može koristiti kao druga alternativa za korištenje kao dopunska hrana za bebe.
To je zato što slanutak sadrži vlakna, natrij, vitamin A, vitamin C, vitamin K i željezo.
Ne samo za odrasle, postoji nekoliko prednosti za bebe, kao što su povećanje kognitivnog razvoja, poboljšanje funkcije kostiju, kao i izglađivanje probavnog trakta.
9. Avokado
Bebe ne trebaju jesti samo povrće, već i voće kako bi pomogle svom tijelu u razvoju.
Bebama je potrebna mast kako bi pomogla razvoju mozga i mišića bebe. Osim mesa, možete se udebljati i od avokada.
Avokado je voće koje je dobro za vašeg mališana, čak je i sastav masti u avokadu sličan sastavu masti u majčinom mlijeku.
Tekstura je također mekana i laka za žvakanje bebama. Stoga, osim povrća, ovo voće može poslužiti i kao međuobrok za bebe.
10. Banana
Tekstura banane je gotovo slična onoj avokada, koji je gust, ali meso ostaje mekano i glatko.
Banane imaju prirodnu slatkoću koju bebe vole, pa ne morate dodavati šećer.
Ovo jedno voće također može biti lijek za ublažavanje proljeva kod beba jer čini teksturu stolice gušćom.
Cijena je jeftina i lako se može nabaviti na tradicionalnim tržnicama, zbog čega banane vole svi ljudi.
Bez obzira na vrstu povrća, voća i druge hrane za bebe, ne zaboravite se uvijek posavjetovati s liječnikom.
Uvijek prilagodite porciju i teksturu prema dobi bebe. Osiguranje povrća i voća za dojenčad u MPASI je uvodno.
Na taj način porcija ne mora biti previše i još uvijek se kombinira s drugim hranjivim tvarima kao što su ugljikohidrati, masti i proteini.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
