Oklijevate li jesti limun jer je jako kiselkastog okusa? Zapravo, limun ima bezbroj zdravstvenih prednosti, znate! Doznajmo koji je sadržaj i prednosti mekog voća u ovoj recenziji!
Nutritivni sadržaj limuna
Kao i druge vrste voća, u sadržaju limuna postoje različite hranjive tvari i hranjive tvari. Štoviše, limun također sadrži vodu i vitamin C koji su prilično visoki baš kao i naranče.
Citirano iz Pangankua, ovdje su nutritivne činjenice izračunate na 100 grama sadržaja limuna.
- Kalorije: 34
- Voda: 92,2 gr
- Vlakna: 0,1 gr
- Kalcij: 23 mg
- Fosfor: 20 mg
- Natrij: 31 mg
- Kalij: 140,0 mg
- Cink: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,09 mg
- Vitamin B2: 0,12 mg
- Vitamin C: 50 mg
Prednosti jedenja limuna
Ne vole svi kiseli okus limuna zbog straha od želučanih tegoba ili refluksa kiseline.
Zapravo, limun je voće koje je sigurno jesti čak i kada vam je želudac prazan.
To je zato što iako je okus kiseo, a pH nizak, pH limuna će postati lužnat kada se apsorbira i probavi.
Ovdje su prednosti ili učinkovitost limuna koje trebate znati.
1. Pomaže probavi
Prednosti voća ili konzumacije vode s limunom pomažu u glatki probavi.
Vjeruje se da je voda s limunom prirodni laksativni napitak kako bi se spriječila zatvor.
Citirano iz klinike Cleveland, sadržaj kiseline i pektinska vlakna koja se nalaze u limunu mogu pomoći u razgradnji hrane u želucu.
Osim što ćete pomiješati vodu s limunom s toplom vodom, pazite da koristite i meso voća kako ne biste izgubili blagodati vlakana.
2. Održavajte imunološki sustav
Mnogima je dobro poznato da limun sadrži vitamin C. Ovaj sadržaj je koristan za jačanje imunološkog sustava.
Zatim, još jedna prednost limuna jer sadrži vitamin C je da pomaže u zaštiti tijela od infekcija.
Ne samo to, vitamin C je također važan unos jer ga tijelo ne može proizvesti samo.
3. Održavajte zdravlje srca
Sadržaj vitamina C u limunu također je koristan za smanjenje rizika od koronarne bolesti srca i moždanog udara.
To je zato što spojevi u limunu, odnosno hesperidin i diosmin, mogu sniziti razinu kolesterola.
Imajte na umu da visoki kolesterol može biti okidač za srčane bolesti.
4. Spriječiti stanja anemije
Limun također sadrži jednu vrstu minerala, a to je željezo. Prednosti željeza u limunu su održavanje ravnoteže crvenih krvnih stanica.
Kada postoji nedostatak željeza, ono što se događa je da tijelo ne može proizvoditi hemoglobin u crvenim krvnim stanicama.
Ovo stanje, također poznato kao anemija zbog nedostatka željeza, može uzrokovati otežano disanje i nedostatak energije.
Ne samo to, sadržaj vitamina C u limunu također je koristan i učinkovit za apsorpciju što više željeza iz druge hrane.
5. Pomaže smanjiti težinu
Sada, neki ljudi konzumiraju toplu vodu pomiješanu s limunom kako bi izgubili težinu. To je zato što se vjeruje da limun sagorijeva masnoće u tijelu.
Međutim, ne postoje studije koje dokazuju prednosti vode s limunom za mršavljenje.
Objašnjenje je da mješavina vode i limuna može pomoći u povećanju sitosti. Stoga je ova metoda u stanju izdržati i unos kalorija tako da se i vaša težina smanjuje.
6. Održavajte zdrave kosti i mišiće
U limunu ima i drugih minerala kao što su kalcij i kalij.
Ova dva sastojka čine voće limuna korisnim za poboljšanje zdravlja i gustoće kostiju i mišića.
Zatim, ove dvije vrste minerala također imaju koristi za održavanje ravnoteže krvnog tlaka.
Koji je pravi način jesti limun?
Postoji mnogo načina na koje možete konzumirati limun, iako ponekad ne možete podnijeti kiselkast okus.
Najčešći način je pomiješati limun s toplom vodom, medom ili dodati komadiće drugog voća kao infuziranu vodu.
Zatim možete spremiti i sok od limuna. Ako se pravilno čuva, može se konzumirati do 4-6 mjeseci.
Umjesto toga, pohranite i zamrznite limunov sok bogat vitaminima unutra zamrzivač ako ga želiš zadržati dulje vrijeme.
Ako imate problema kao što su probavne smetnje, nikada ne škodi prvo se posavjetovati s liječnikom.
