S obzirom na važnost aktivnosti tijekom trudnoće, neke majke koriste lopta za teretanu ili porođajna lopta kao alat za pomoć pri vježbanju kretanja tijekom trudnoće. Ovaj predmet ima različite veličine na koje majke trebaju obratiti pažnju kako bi mogle sigurno vježbati iako su trudne. Za više detalja, sljedeće recenzije o lopta za teretanu ili porođajna lopta za trudnice, od prednosti do toga kako ga odabrati. Hajde, vidi!
Što je to lopta za teretanu (porođajna lopta) koje trudnice koriste?
Citat iz Birth Collective, porođajna lopta a je prilično velika lopta s oblikom nalik lopti teretana .
Razlika je u veličini porođajna lopta mnogo veći, dostižući otprilike 65-75 centimetara (cm) u visinu nakon napuhavanja.
Ali oboje, dobro lopta za teretanu ni porođajna lopta Možete ga koristiti tijekom trudnoće do prije poroda.
Lopta za rođenje Ima neklizajući dizajn tako da ne klizi kada ga koristite na podu. To ga čini sigurnim za trudnice, čak i tijekom procesa poroda.
uštedjeti porođajna lopta na mjestu dalje od oštrih predmeta kao što su škare i noževi, te vrućih predmeta.
Korist lopta za teretanu za trudnice
Postoje razni razlozi porođajna lopta ni lopta za teretanu Majke ga trebaju koristiti kada vježbaju tijekom trudnoće prije poroda.
Citat iz American Pregnancy Association (APA), tjelovježba je vrlo korisna za zdravlje majke i fetusa.
Tijekom vježbanja, majčina krv glatkije dotječe do fetusa.
Korist lopta za teretanu ako ga koristite tijekom trudnoće
Za više detalja, evo prednosti lopta za teretanu za trudnice:
- smanjiti bol u leđima,
- ublažiti pritisak u zdjelici, leđima i kralježnici,
- povećati dotok krvi u maternicu,
- dobro držanje,
- pomaže u smanjenju napetosti mišića, kao i
- povećati promjer zdjelice.
Vježbe za povećanje promjera kukova pomoću porođajna lopta korisno za kasnije optimizaciju procesa porođaja trudnica.
Korist lopta za teretanu nakon poroda
Kada se porođaj odvija, majčino tijelo obavlja težak zadatak. Ovo stanje uzrokuje da majka osjeća stres, bol u leđima i zdjelici.
Neke pogodnosti porođajna lopta ostali koji se mogu nabaviti, i to:
- pomažu u ublažavanju boli tijekom poroda,
- smanjiti bol tijekom kontrakcija, i
- ublažava tjeskobu i stres tijekom poroda.
Lopta za rođenje Možete ga koristiti za olakšavanje procesa porođaja, na primjer, uspravnijim položajem majčinog tijela kako biste pomogli bebi da se lakše rodi.
Jer, lopta za teretanu pomaže da se zdjelica otvori da bude šira.
Time se želi skratiti vrijeme porođaja, osobito ako su trudnice rutinski koristile porođajna lopta nekoliko mjeseci prije isporuke.
Kako odabrati lopta za teretanu pravo za trudnice
lopta za teretanu može smanjiti različite pritužbe trudnica, kao što su bol u leđima, bol u zdjelici ili poteškoće sa spavanjem, čak može olakšati proces porođaja.
Prilikom odabira porođajna lopta ni lopta za teretanu Trudnice moraju biti oprezne jer ova velika lopta ima izbor veličina i materijala.
Kako bi vam bilo udobno prilikom korištenja porođajna lopta ili lopta za teretanu, trudnice moraju znati odabrati pravo.
Veličina visine
Da bude udoban i siguran prilikom korištenja porođajna lopta, majčine noge trebaju biti ravne na tlu kada sjedi na njemu.
Položaj koljena trebao bi biti oko 10 cm niži od kuka ili barem u ravnini s kukom.
Da bi dobile pravi položaj, majke moraju znati odabrati porođajna lopta prema visini.
Ovdje su zahtjevi za visinu i veličinu: porođajna lopta ili lopta za teretanu koju možete koristiti kao referencu.
- Visina manja od 162 cm: porođajna lopta veličina 55 cm.
- Visina oko 162-173 cm: porođajna lopta veličina 65 cm.
- Trudnice s visinom većom od 173 cm: porođajna lopta veličina 75 cm.
Veličina lopte je već u stanju napuhane i napuhane velike. Međutim, majke ne bi trebale biti fiksirane samo na veličinu prilikom kupnje lopta za teretanu .
Majke također trebaju obratiti pozornost na uvjete navedene na etiketi porođajna lopta , kao što je težina trudnica.
Prikladan materijal
Kako odabrati lopta za teretanu Za trudnice, sljedeća stvar je obratiti pažnju na materijal lopte.
U osnovi, porođajna lopta ili lopta za teretanu Ima materijal protiv klizanja pa je siguran za trudnice.
Međutim, nisu svi materijali prikladni za svakoga. Neki ljudi koji su alergični na lateks trebali bi izbjegavati korištenje loptica za rođenje s tim sastojkom.
Trudnice mogu koristiti druge vrste materijala koji su još sigurni, kao što je PVC (polivinil klorid) ili ono što je popularno poznato kao vinil.
Kako koristiti lopta za teretanu za trudnice do poroda
Lopta za rođenje Majke ga mogu koristiti tijekom trudnoće, tijekom poroda, sve do poslijeporođaja.
Kako ga koristiti ovisi o vašim potrebama, evo objašnjenja kako ga koristiti lopta za teretanu ili porođajna lopta tijekom trudnoće, tijekom poroda i nakon poroda.
Kako koristiti lopticu za teretanu u trudnoći
Ako tijekom trudnoće osjećate bolove u križima, majka može sjediti na lopti dok opušteno sjedi i gleda TV.
Sjedeći na vrhu porođajna lopta može ublažiti pritisak na kukove i zdjelicu koji su manje udobni.
Ovaj položaj uključuje i vježbe za jačanje leđa, trbušnih mišića i poboljšanje držanja u pripremi za porođaj.
Sjednite uspravno lopta za teretanu korisno za promjenu položaja fetusa iz stražnjeg u prednji.
Prednji položaj je kada se glava fetusa spušta u područje zdjelice i okrenuta prema majčinim leđima.
U međuvremenu, stražnji položaj je položaj kada je fetus okrenut prema majčinom trbuhu.
Kako koristiti lopta za teretanu tijekom trudova
Tijekom procesa koji vodi do poroda, majci će biti vrlo teško zauzeti udoban položaj, osobito kada se proces kontrakcije i otvaranja povećava.
lopta za teretanu može ublažiti pritisak na kralježnicu i zdjelicu.
Majka može sjediti na lopti, a zatim ljuljati tijelo s lijeva na desno ili sprijeda na stražnju stranu kako bi smanjila bol.
Možete isprobati i drugi položaj, odnosno klečanje dok grlite loptu.
Ovaj će položaj pružiti udobnost, posebno kada je majka ušla u fazu guranja prije poroda.
Kako koristiti lopta za teretanu nakon poroda
Nakon poroda, majka će osjećati bol od vagine do anusa. Ne morate brinuti jer je ovo vrlo često stanje kod trudnica.
Majka će osjećati nelagodu u stražnjici kada pokušava sjesti. Kako bi to prevladala, majka se može ispuhati lopta za teretanu za veću udobnost pri sjedenju.
Teretanalopta ima mnoge prednosti za trudnice, posebno treće tromjesečje prije poroda.
Budite oprezni kada nosite ovu loptu kako biste izbjegli ozljede tijekom sporta lopta za teretanu.
