Voće je popularno jer osim što je izvor vlakana, vitamina i minerala, ima i ukusan i sladak okus. Svaki dan morate jesti raznovrsno zdravo voće, kako biste dobili više hranjivih tvari.
Popis zdravog voća prema potrebama organizma
Razlog je to što svako voće ima različite nutritivne i zdravstvene prednosti. U nastavku donosimo popis voća koje biste trebali redovito konzumirati, jer spada među najzdravije voće. bilo što?
1. Jabuka je zdravo voće za mršavljenje
Na jabuke se obično oslanja kada su ljudi na strogoj dijeti. Jabuke sadrže puno vlakana, pa vas mogu dugo zadržati sitima.
Osim toga, jabuke su također niskokalorične pa se ne morate brinuti hoće li se unos kalorija povećati. Konzumiranje jabuka također je dobro za vaš mozak i srce.
Neke studije kažu da jabuke mogu pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i kontroliranju razine kolesterola da ostane normalna. Jabuke također sadrže flavonoide koji mogu spriječiti demenciju koja često napada starije osobe.
2. Voće ananasa učinkovito je u sprječavanju upale
Slatko-kiseli okus čini ananas pogodnim za desert nakon jela. Ili se može koristiti i kao zdrav međuobrok tijekom dana.
Ne samo da je dobrog okusa, pokazalo se da ovo voće sadrži visoke protuupalne tvari i može vas učiniti otpornijim na zarazne bolesti. Osim toga, ananas također ima enzime koji mogu spriječiti rizik od srčanih bolesti.
3. Voće manga, žuta čini zdravim što može ojačati imunološki sustav
Ispostavilo se da je voće koje je u sezoni bogato beta-karotenom. U tijelu će se ova tvar pretvoriti u vitamin A koji ima koristi za zdravlje kostiju i imunološki sustav.
I ne samo to, visok sadržaj vitamina C u mangu također čini da se mango sjeme kao jedno od voća koje može ojačati imunitet.
4. Smanjena razina trombocita? Pokušajte jesti voće guave
Poznato je da je voće guave jedna od obaveznih namirnica kada nastupi denga groznica. To je zato što je rekao da ovo voće može pomoći u povećanju razine trombocita. Nekoliko studija je to dokazalo.
Doista, guava ima tvar koja može potaknuti proizvodnju trombocita, pa je dobra za one od vas koji boluju od denga groznice. Osim toga, sadržaj vitamina C u guavi je vrlo visok, što je oko 90 mg na 100 grama voća.
5. Nar je bogat antioksidansima
Ne samo zeleni čaj koji je bogat antioksidansima, šipak je također bogat antioksidansima. Količina antioksidansa koju ovo crveno voće ima veća je od zelenog čaja koji vas može održati mladima.
Da, snažni antioksidansi sprječavaju pojavu slobodnih radikala u tijelu koji su uzrok oštećenja stanica, uključujući stanice kože.
6. Danju ste gladni? Konzumiranje banana je rješenje
Možete se osloniti na zdrave banane kao izvor ugljikohidrata bez straha od masti. Da, ovo žuto voće ima visok sadržaj ugljikohidrata i vlakana, pa vas može dulje zasititi.
Osim toga, banane također imaju minerale kalija koji su dobri za zdravlje srca. Dakle, ako tijekom dana osjećate glad i želite snack , možete jesti banane.
