Jeste li ikada čuli poznati citat: "Sreća je ono što mi stvaramo, a ne drugi"? Zapravo, vi ste ti koji možete kontrolirati vlastite emocije. Međutim, nije svatko u stanju regulirati uspone i padove emocija. Ponekad se mijenja i utjecaj okoline i ljudi oko vas raspoloženje ti do 180 stupnjeva. Pa, pitanje koje se oduvijek postavljalo do sada, zar stvarno nema načina da živite sretno iako ste prisutni usred negativnih ljudi?
Kako živjeti sretno čak i u negativnim situacijama
Prije nego što okrivite druge za raspoloženje odmah uništen, ispostavilo se da je vaš vlastiti mozak uključen kao jedan od okidača. Da, mozak je organ koji je vrlo osjetljiv na sve stvari, od negativnih do pozitivnih.
Signali koje je uhvatio mozak prosljeđivat će se živčanim stanicama u tijelu kako bi pružili određeni odgovor. Bilo da je ljuta, razočarana, tužna, do sretna. Stoga je ključ za sretan život zapravo kontroliranje svojih emocija i odgovora na negativne stvari.
Međutim, odakle početi? Evo koraka!
1. Otkrijte okidače negativnih emocija
Sve što se događa ima uzrok, uključujući i zašto se osjećate okruženi negativnim zrakom ljudi oko vas. Kao prvi korak, identificirajte korijenski uzrok nelagode.
Možda se osjećate neugodno jer čujete prijatelje koji govore loše o drugim ljudima iza leđa, postaju guza emocionalnog partnera ili povremeni uredski kolege.
Pokušavajući to shvatiti jedan po jedan, polako, ali sigurno, pomoći će vam da shvatite koji čimbenici stvaraju negativnu auru oko vas.
2. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati
Postoje mnoge stvari koje ne možete kontrolirati na ovom svijetu, kao što je stanje na cestama kada idete u školu, fakultet ili posao. Pokušavajući kontrolirati stvari koje su izvan vaše kontrole, teško ćete biti sretni. Stoga je ključno usredotočiti se na stvari koje možete kontrolirati.
Na primjer, velika prometna gužva, ono što možete kontrolirati je vaša vlastita reakcija. Shvatite da su prometne gužve izvan vaše kontrole. Ono što možete učiniti je usredotočiti se na pronalaženje alternativnih cesta ili prečaca ili traženje gužve usred prometne gužve kao što je odgovaranje razgovor ili e-mail da se vrijeme ne gubi. Osim što ćete se odvratiti od negativnih emocija, možete postati i produktivniji.
3. Generirajte pozitivne prijedloge
Kada stalno razmišljate o negativnim stvarima, to bi se zapravo moglo dogoditi. To je zato što vaše vlastite misli uvelike utječu na vaše postupke. Drugim riječima poput ove, na primjer, na prvom spoju ste obavijeni osjećajem nervoze.
Stvarnost? Naravno, toliko ste nervozni kada prvi put upoznate svoju simpatiju da često činite neugodne trivijalne pogreške. Sve je to utjecaj sugestije. Kada vjerujete da će loše stvari doći, ne treba dugo da se te misli pojave u stvarnom svijetu. Slično, kada se usredotočite na razmišljanje o nečem pozitivnom.
S psihološkog stajališta, ovo stanje je poznato kao "percepcija je projekcija". Ili jednostavno, ono što je u vašoj percepciji lako se može manifestirati u stvarnom životu.
Stoga se što je više moguće klonite loših misli i stvarajte dobre misli iako ste zapeli u neugodnom okruženju.
4. Oplodite se dobrim emocijama
Sreću je teško postići bez maksimalnog truda. Beskorisno je ako se stalno psujete što vas nervira stav onih oko vas, ali nemojte se pokušavati riješiti tog “nabijenog” osjećaja.
Umjesto da nastavite stavljati mrzovoljno lice koje će vas samo učiniti Loše raspoloženje, bolje se smirite radeći druge aktivnosti koje vas mogu usrećiti. Čitanje vaše omiljene knjige, ples uz slušanje glazbe u svojoj sobi, gledanje filma ili bavljenje jogom mogu biti neki pozitivni izbori aktivnosti.
Kada završite sa svim ovim koracima, pokušajte osjetiti promjenu u svojim emocijama. Jeste li se osjećali bolje nego prije?
