Višak sluzi u dišnim putovima može biti vrlo neugodan. Postoje različiti načini koji se mogu učiniti da se učinkovito riješite sluzi, bilo lijekovima za razrjeđivanje sluzi, respiratornom terapijom, prirodnim lijekovima ili kućnim tretmanima. Ovaj tretman se provodi kao način uklanjanja nakupljene sluzi uz kontrolu proizvodnje sluzi u dišnim putovima.
Kako ukloniti sluz kašljanjem i tehnikama disanja
Flegma zapravo djeluje tako da vlaži, čisti i štiti organe u dišnom sustavu od nadražujućih stranih tvari. Međutim, poremećaji u plućima, kao što su upala pluća, bronhitis ili kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) mogu uzrokovati prekomjernu proizvodnju sluzi.
Kao rezultat toga, dolazi do nakupljanja sluzi, izaziva osjećaj kvržice i ometa disanje. Kada se proizvodnja sluzi poveća, tijelo obično pokušava izbaciti sluz kroz mehanizam kašlja. Ovo stanje uzrokuje iskašljavanje sluzi.
Pa, ako vam često smeta sluz koja vam se nakuplja u grlu, možete isprobati razne načine da se riješite sluzi.
Kontrolirajte kašalj
Kašljanje također ima svoju tehniku pa možete lako izbaciti sluz. Ova tehnika uključuje pomicanje prsnih i trbušnih mišića. Postoje dvije tehnike kašlja koje možete isprobati, a to su:
- dubok kašaljPrvo sjednite na stolicu tako da vam stopala dodiruju pod. Prekrižite ruke ispred tijela dok ne pritisnete trbuh i duboko udahnite. Vezanih ruku i stisnutog trbuha, snažno kašljajte dok vam sluz ne izađe iz grla.
- Jak kašaljKako ukloniti sluz snažnom tehnikom kašljanja počinje s udahom dok ne ispuni pluća. Zategnite trbušne mišiće, izdahnite otvarajući usta uz izgovaranje "ha". Na isti način izdahnite tri puta.
Kašalj ostaje umoran, naučite učinkovite tehnike kašlja u nastavku!
Diši duboko
Uz tehnike kašljanja, kao učinkovit način uklanjanja sluzi mogu se koristiti i tehnike disanja. Radite vježbe dubokog disanja dulje udahnite dok vam se pluća ne prošire. Nakon toga ponovno izdahnite dok se pluća ponovno ne ispuhnu.
Ova tehnika disanja pomaže očistiti pluća od sluzi koja blokira kretanje zraka u dišnim putovima.
Kako se riješiti sluzi prirodnim putem
Prirodni sastojci također mogu biti pouzdan način da se riješite sluzi. Postoji nekoliko prirodnih sastojaka koje možete pronaći kod kuće, a koji su učinkoviti u razrjeđivanju sluzi.
Evo prirodnih razrjeđivača sluzi:
1. Topli napitak
Povećajte potrošnju tople tekućine pri iskašljavanju sluzi. Topla pića, kao što su topla voda, juha od kostiju i čaj mogu pomoći u otpuštanju sluzi i pružiti osjećaj olakšanja.
Osim toga, nekoliko puta grgljanje toplom slanom vodom također može pomoći u otapanju sluzi koja se nakupila oko grla.
2. Luk
Luk je prirodni razrjeđivač sluzi jer se smatra da djeluje poput ekspektoransa (razrjeđivanje sluzi).
Ovaj začin za kuhanje zapravo sadrži protuupalne spojeve koji vas mogu potaknuti na kašalj i izbaciti sluz.
Nasjeckani luk možete dodati u topli temeljac za juhu s dodanim izvorima proteina kao što su piletina ili meso.
3. Med
Ne samo da je dobrog okusa, možete koristiti med za liječenje viška sluzi u grlu. Dokazano je da je med učinkovit u liječenju simptoma kašlja i grlobolje kod djece ako se redovito konzumira. Med je uspješan u ubrzavanju zacjeljivanja upala i uklanjanju sluzi.
Ako vas sluz itekako muči, možete pokušati umiješati med u topli čaj. Umiješajte sok od limuna za svježiji okus. Međutim, nemojte davati med kao lijek za razrjeđivanje sluzi djeci mlađoj od godinu dana. Ovo može dovesti vaše dijete u opasnost od botulizma.
4. Đumbir
Ovaj prirodni razrjeđivač sluzi svakako je vrlo lako nabaviti. Osim što je osnovni začin u kuhanju, đumbir se često koristi kao moćan alternativni lijek za prevladavanje nekoliko zdravstvenih problema kao što su nadutost i mučnina.
Kako se riješiti sluzi pomoću đumbira može se učiniti dodavanjem komadića đumbira u topli napitak kao što je čaj, mlijeko ili topla voda.
5. Listovi mente
Okus lišća metvica jaka može olakšati grlo. Prema studiji u časopisu Prsni košListovi mente sadrže mentol koji ima funkciju smanjenja proizvodnje sluzi i ukapljivanja zgrušane sluzi.
Da biste koristili listove mente kao prirodni lijek za razrjeđivanje sluzi, možete ga staviti u topli čaj i piti kada vam se sluz zaglavi u grlu.
6. Rotkvica
Rotkvica je vrsta povrća za koju se vjeruje da pomaže vašem grlu da se oslobodi od sluzi koja se nakupila. Osim toga, rotkvice također mogu pomoći u prevladavanju upale grla, povećanju apetita i pomoći pri izliječenju od prehlade i kašlja.
Ove namirnice djeluju tako što stimuliraju imunološki sustav da bude jači u napadu na zarazne bakterije i viruse. Slično kao i luk, rotkvice se mogu preraditi u prirodni lijek za razrjeđivanje sluzi dodavanjem rotkvica u tople juhe.
7. Koristite ovlaživač zraka
Iskoristi ovlaživač za povećanje vlažnosti u prostoriji uz čišćenje zraka od prašine, onečišćenja i klica. Na taj način možete izbjeći stvari koje mogu pogoršati iritaciju u dišnim putovima kako se ne bi nakupljala sluz.
Izbor razrjeđivača sluzi i drugih tretmana
Korištenje medicinskih lijekova, kao što su lijekovi za kašalj koji se izdaju bez recepta i plućna terapija za disanje može biti opcija liječenja za uklanjanje dosadne sluzi.
razrjeđivač sluzi
Postoje dvije vrste lijekova za razrjeđivanje sluzi koje se obično konzumiraju, a to su:
- Ekspektorans
- Mukolitik
Jedna vrsta OTC lijeka za kašalj, naime ekspektoransi, obično je konzumiran razrjeđivač sluzi.
Ekspektorans (guaifenesin) jedan je od lijekova koji se mogu kupiti bez recepta (OTC) za razrjeđivanje sluzi. Ovaj lijek djeluje tako što razrjeđuje gustu, kvrgavu sluz tako da se lakše izbaci pri kašljanju.
Osim toga, ovaj lijek za razrjeđivanje sluzi također inhibira proizvodnju proteina koji stvaraju sluz tako da može značajno smanjiti količinu sluzi.
U međuvremenu, mukolitici (bromheksin) su također uobičajeni lijekovi protiv kašlja, ali za njihovo dobivanje potreban je liječnički recept. Mukolitici djeluju tako što razbijaju kemijske veze u sluzi tako da tekstura sluzi postaje tekuća i lako se izbacuje kroz kašalj.
Plućna terapija
Plućna terapija (fizioterapija prsnog koša) upotreba medicinskih uređaja može biti potrebna kada vam je stanje viška sluzi otežalo normalno disanje. U terapiji prsnog koša obično se koristi uređaj koji može podići sluz koji se začepi iz dišnih putova.
Ovaj tretman se može obaviti u bolnici pod nadzorom terapeuta. Tijekom terapije možete također biti poučeni određenim tehnikama kašljanja i disanja kao učinkovitim načinima za izbacivanje sluzi.
Osim toga, terapiju prsa možete raditi i kod kuće pomoću nebulizatora. Bilo bi bolje da se terapija za eliminaciju sluzi provodi redovito svaki tjedan dok se vaše zdravstveno stanje ne poboljša i disanje ne vrati u normalu.
Brzi načini za ublažavanje i liječenje kašlja koje trebate znati
Osim korištenja različitih gore navedenih metoda za uklanjanje sluzi, također biste trebali ostati odmorni. Štoviše, kašalj vas ponekad i umori. Odmaranje će pomoći vašem tijelu da se brže oporavi. Ako sluz praćena kašljem ne nestane, odmah se obratite liječniku kako biste utvrdili uzrok kašlja koji imate.
