Ne osjećaju se svi uvijek dobro raspoloženi svaki dan. Raspoloženje ovaj neugodan, ili tzv Loše raspoloženje, može učiniti nekoga lijenim za obavljanje aktivnosti, lijenim na posao, pa čak i sam sebi može naštetiti, znate. ružan raspoloženje ovo se ponekad može popraviti samo nečim zabavnim aliasom pojačivač raspoloženja. Što je to pojačivač raspoloženja?
Što misliš pod tim pojačivač raspoloženja?
Pojačivač raspoloženja sastoji se od dvije riječi na engleskom, koje ako se shvate doslovno, raspoloženje znači osjećaj ili raspoloženje, dok pojačivači znači potiskivač ili pojačivač. Ako se kombinira, pojačivač raspoloženja je nešto što vas može ponovno učiniti sretnim, veselim i uzbuđenim nakon lošeg događaja.
Pa, ako osjećate da ste loše raspoloženi ili da vam nedostaje entuzijazma, pojačivač raspoloženja ovo može biti nešto što vas ponovno usrećuje i uzbuđuje.
Primjerice, ujutro u vašem uredu vaš šef je ukoren zbog nedovršenog posla. Naravno da može bete i tako ne uzbuđena do vremena da se kasnije vratim kući s posla. No, usred radnog dana od prijatelja iz suprotnog ureda dobijete isporuku čokoladne torte. Odmah, raspoloženje Vi, koji ste bili ružni jer vas je šef izgrdio, počeli ste se popravljati i vratili se u veselje zbog čokoladne torte koju vam je poslala prijateljica.
Dakle, koji se može nazvati pojačivač raspoloženja? Čokoladna torta ili dostava najboljeg prijatelja? Može biti jedno ili čak oboje. Iznenadite neočekivane dobre stvari, prisutnost hrane ili vaše omiljene stvari u to vrijeme Loše raspoloženje Može biti pojačivač raspoloženja Vas.
Sve može biti pojačivač raspoloženja?
1. Nap
Tko bi rekao da te kratko drijemanje kad si loše volje može učiniti raspoloženje Jesi li opet sretan? Istraživanje iz Journal of Sleep Research pokazalo je da ljudi koji rjeđe spavaju Ne raspoloženje u usporedbi s ljudima koji dovoljno spavaju.
Osim toga, The National Sleep Foundation (NSF) kaže da kratko spavanje može pomoći poboljšanju sna raspoloženje ili raspoloženje, budnost i moral kod odraslih.
NSF preporučuje, ako želite nadograditi raspoloženje, spavajte 20 do 30 minuta tijekom dana. To vrijeme je dovoljno da se pospanost rastjera i vrati raspoloženje vesela.
2. Slušanje glazbe
Studija British Journal of Psychiatry kaže da se loše raspoloženje može prevladati slušanjem pjesama. U ovoj studiji, znanstvenici su otkrili da su se ljudi koji su bili depresivni i liječeni glazbenom terapijom uspjeli oporaviti brže od ljudi koji su radili redovitu terapiju. Dakle, slušanje glazbe kada ste loše volje možete pokušati poboljšati raspoloženje ti kod loš dan.
3. Upoznajte i zagrlite voljene osobe
Možete upoznati svog dečka, sestru, brata, najboljeg prijatelja ili čak svoje roditelje kojih se morate riješiti Loše raspoloženje taj pogodak. Susret s voljenima može biti pojačivač raspoloženja sama, znaš, isto što i grljenje. Zapravo, studija iz Australije koju citira Healthline navodi da muškarci koji se grle, raspoloženjeČešće je bio sretniji od muškaraca koji su rijetko koga grlili.
Rezultati ove studije u kojoj je sudjelovalo 60.000 ljudi također su rekli da grljenje i susret s voljenima može učiniti da se osjećate voljeno i sigurnije da će sve biti u redu.
Grljenje i upoznavanje ljudi koje volite također mogu učiniti disanje opuštenijim i krvnim tlakom sniziti. Da ne zaboravimo, hormon oksitocin (hormon sreće) također se pojavljuje kada upoznate ljude koje volite.
4. Jedite dobru hranu
Često se koristila dobra hrana pojačivač raspoloženja za ljude koji su Loše raspoloženje. Da biste poboljšali svoje raspoloženje, možete jesti čokoladu, povrće i voće. Zašto čokolada? Budući da sadržaj u čokoladi može natjerati tijelo da otpusti endorfine i hormone serotonina. Ova dva hormona će smanjiti tjeskobu i stres, te pomoći da se osjećate puno bolje.
Osim toga, jedenje voća i povrća također može nahraniti vaše tijelo i um. Razlog je nedavna studija na 3500 ljudi objavljena u British Journal of Psychiatry pokazuje da ljudi koji jedu povrće imaju manje šanse za razvoj depresije. To vrijedi u usporedbi s ljudima koji vole jesti prženu hranu i jesti slatkiše.
5. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji
Kada si loše raspoloženje, dobro je druženje uz razgovor ili možda oduška. Govoriti stvari koje vas ne uzbuđuju može biti jedan način pojačivač raspoloženja što možete učiniti. Pričajući priče, barem ne skrivate svoje frustracije sami, postoje i drugi ljudi koji se također mogu pozvati da podijele priče. Ne ustručavajte se nazvati, razgovor, ili možda video poziv s prijateljima ili obitelji kada ste udareni loše raspoloženje.
Učinite ovo kada pojačivač raspoloženja nikad ne dolazi
Iako sam pokušao razne stvari za jačanje raspoloženje, ponekad i dalje ne radi. Ne mogu svi načini ublažiti okus bete na sebi. Međutim, ne morate brinuti. Pokušajte učiniti sljedeće kako biste ublažili svoju ljutnju, razočaranje i otjerali osjećaj obeshrabrenja u sebi.
Shvatite da niste sami
Promijeniti raspoloženje može doći u bilo koje vrijeme, također ne možete izbjeći odmah. Svatko je doživio loše raspoloženje a i njima je potrebno pojačivač raspoloženja isto je i s tobom. Međutim, možda mogu prikriti osjećaje ili stanja loše raspoloženje-njegov.
Udahni
Ubrzo nakon loše Kada dođe do raspoloženja, najbolje je odmah duboko udahnuti. Duboko udahnite i zadržite 5-7 sekundi. Može vas učiniti opuštenijim. Također možete odmah učiniti nešto što vas može smiriti kada vas uzruja udari.
Plakati
Mnogi ljudi osjećaju olakšanje nakon plača. Plakati se ne treba sramiti i ne znači da ste beba plačljiva. Plakanje je oblik emocionalnog oslobađanja. Međutim, ako vam je lako plakati jer ste razdražljivi, dosadni ili beznadni, možda ćete biti depresivni i trebate pomoć psihologa ili liječnika.
Čekati Loše raspoloženje splasnuti
Loše raspoloženje ponekad ne potraje cijeli dan. Pokušajte pričekati neko vrijeme tako što ćete biti zauzeti poslom, pospremanjem kuće, pospremanjem neurednog uredskog stola ili se čak pokušati toplim tušem kako biste opustili tijelo.
