Često čujete ili dobivate savjete da pijete mladu kokosovu vodu u trudnoći? Osim mitova trudnica oko kokosove vode, ovaj napitak zapravo ima dobre prednosti za trudnoću. Koje su onda prednosti kokosove vode za trudnice?
Prednosti mlade kokosove vode za trudnice
Osim svježeg okusa, kokosovu vodu često nazivaju pićem koje je blagotvorno za tijelo. Je li to točno?
Navedeno prema podacima o sastavu indonezijske hrane, u 100 ml mlade kokosove vode sadrži:
- Energija: 17 kal
- Ugljikohidrati: 3,8 grama
- Kalcij: 15 mg
- Kalij: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- Vitamin C: 1 mg
Kokosova voda također sadrži visoke razine elektrolita koji pomažu zadovoljiti hranjive tvari koje su tijelu potrebne.
Također se vjeruje da kokosova voda ima različite prednosti za trudnice, uključujući:
1. Sprječava dehidraciju
Oko 95 posto sadržaja kokosove vode je čista voda koja može spriječiti dehidraciju i može smanjiti umor i slabost.
Mlada kokosova voda igra ulogu u nadoknadi razine elektrolita izgubljene u tijelu zbog znojenja.
Ravnoteža elektrolita u mladoj kokosovoj vodi ista je kao i ona u tijelu. Međutim, voda je i dalje najbolja za hidrataciju tijela.
2. Smanjite mučninu i povraćanje
Osim što sprječava dehidraciju, mlada kokosova voda također ima koristi za smanjenje mučnine i povraćanja (jutarnje mučnine) kod trudnica.
U studiji objavljenoj u Indian Journal of Public Health Research and Development, mlada kokosova voda može pomoći u održavanju pH razine u tijelu.
To čini kokosovu vodu sposobnom regulirati kiselost u želucu, smanjiti mučninu i povećati metabolizam.
Kokosova voda također ima prednost jer nadomješta tjelesne tekućine trudnica izgubljene zbog mučnine i povraćanja.
3. Poboljšati razvoj fetusa
Tijekom trudnoće potrebni su vam vitamini i minerali za potporu fetalnom razvoju. Možete ga nabaviti u mladoj kokosovoj vodi koja je bogata vitaminima i mineralima.
U časopisu objavljenom u Advanced Biomedical Research, minerali sadržani u mladoj kokosovoj vodi imaju koristi za smanjenje rizika od male porođajne težine (LBW) i preeklampsije.
Međutim, to ne znači da trudnice piju samo kokosovu vodu kako bi dobile vitamine i minerale. Također morate jesti i drugu zdravu hranu koja je potrebna za zdravlje fetusa i majke.
4. Spriječiti infekcije mokraćnog sustava
Vjeruje se da mlada kokosova voda sprječava infekcije urinarnog trakta. Kaže se da zato što mlada kokosova voda može pomoći u čišćenju urinarnog trakta i mokraćnog mjehura.
Osim toga, vjeruje se da mlada kokosova voda poboljšava rad bubrega i smanjuje visoki krvni tlak.
Sadržaj kalija u mladoj kokosovoj vodi može smanjiti visoki krvni tlak. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
5. Pomaže u jačanju imuniteta
Sadržaj antioksidansa, kao i vitamina i minerala u mladoj kokosovoj vodi, čini mladu kokosovu vodu sposobnom za jačanje imuniteta.
Antioksidansi u kokosovoj vodi imaju koristi za zaštitu trudnica i fetusa od raznih bolesti.
Visok sadržaj laurinske kiseline u mladoj kokosovoj vodi također proizvodi monolaurin (koji je antivirusno i antibakterijsko) u tijelu.
Ovaj sadržaj laurinske kiseline također pomaže u jačanju imuniteta i pomaže u borbi protiv bolesti.
Osim u mladoj kokosovoj vodi, laurinska kiselina se nalazi i u kokosovom ulju.
6. Snižavanje krvnog tlaka
Ako majka ima visok krvni tlak (hipertenziju) tijekom trudnoće, kokosova voda ima koristi za njegovo smanjenje. Međutim, ako tijekom trudnoće imate nizak krvni tlak, izbjegavajte piti kokosovu vodu.
Istraživanje koje je objavila Nacionalna medicinska knjižnica pokazalo je da bi pijenje kokosove vode tijekom dva tjedna moglo smanjiti krvni tlak kod 71 ispitanika.
Međutim, ovo piće ne može biti zamjena za lijekove za visoki krvni tlak ili preeklampsiju. Posavjetujte se s liječnikom kako biste dobili lijek koji je prikladan za vaše stanje.
7. Malo masti i kalorija
Ako tijekom trudnoće osjetite višak kilograma, pokušajte redovito piti mladu kokosovu vodu.
Mlada kokosova voda sadrži malo kalorija i bez masnoća pa ima koristi za održavanje tjelesne težine trudnica.
Mlada kokosova voda pravi je izbor za trudnice koje žele piti svježa pića u usporedbi s pakiranim čajem, kavom i gaziranim pićem.
