Jeste li čuli za neki fenomen lucidan san? Ovo stanje se javlja kada ste potpuno svjesni da sanjate. Zapravo, ljudi koji mogu doživjeti lucidan san smatra se da može kontrolirati što se događa u snu, tko je u njemu, što se događa u snu i druge detalje. Pa, za potpuno objašnjenje lucidno sanjanje, pogledajte sljedeći članak, hajde!
Što se događa kada uđete lucidan san?
Ljudi imaju četiri faze sna. Prva faza je pileći san, druga faza počinje spavati, treća je dubok san, a zadnja faza je spavanje brzo kretanje očiju (KOČNICA). U ovoj posljednjoj fazi sna, otkucaji srca, disanje i pokreti očiju koji su prije bili usporeni, sada postaju brži.
Međutim, sve se to događa dok još spavate. Ovo je faza sna koja omogućava snove. Sada, lucidan san možete doživjeti u ovoj fazi sna. Zapravo, mnogi stručnjaci počeli su istraživati ovaj fenomen. Međutim, još nitko nije uspio u potpunosti razumjeti ovaj fenomen.
Neki stručnjaci vjeruju da je ovaj fenomenvezano za aktivnost u kortikalnim područjima prednjeg mozgaprefrontalni korteks). Da, ovaj fenomen snova je malo drugačiji od snova koje inače doživljavate do sada.
U običnim snovima svjesni ste okoline i situacija koje se događaju u snu. Samo ne znaš sanjaš li ili si budan. U međuvremenu, dok doživljavate ovaj fenomen, Svjesni ste da sanjate i možete kontrolirati detalje koji se događaju ili događaju u snu.
Na primjer, u lucidno sanjanje, Vidite da postoji kuća s druge strane rijeke. Ne znaš što ili tko je u kući. Stoga se svjesno krećete preko rijeke i približavate se kući, baš kao da ste to stvarno doživjeli.
Međutim, treba napomenuti da su događaji u lucidan san Nemate nužno smisla. Poput drugih snova, možete raditi stvari koje su nemoguće u stvarnom svijetu ili sresti neočekivane ljude.
Zapravo svatko ima sposobnost shvatiti da sanja, ali ovisi o tome koliko brzo to shvatite i onda možete kontrolirati. Barem će svi doživjeti lucidan san jednom u životu slučajno.
je lucidan san korisno za zdravlje?
Svrha ljudi koji doživljavaju ovaj fenomensama se ne može sa sigurnošću znati. Međutim, mnogi terapeuti i stručnjaci iskorištavaju to stanje lucidan san kao tretman ili terapija za mentalne poremećaje.
Jedan primjer je prevladavanje psihološke traume, povećanje samopouzdanja i razvoj samosvijesti. Ne samo to, ovaj fenomentakođer vas može natjerati da istražite podsvijest.
Čak i tako, zapravo, o metodi psihološke terapije ovom metodom također se još uvijek raspravlja od strane stručnjaka. Jer, doživljavajući lucidan san s velikom frekvencijom i intenzitetom može sve teže razlikovati svijet u snovima i ono što se zapravo događa.
Zapravo, prema Sleep Foundation, ovaj fenomen također može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje. Osim toga, u prevladavanju psihičkih poremećaja ova se metoda također često smatra neučinkovitom. Zapravo, prečesto doživljavanje toga uzrokuje da osoba doživi smanjenje kvalitete sna.
Zašto? Kada doživite ovaj fenomen, povećana moždana aktivnost. Kao rezultat, vaš san postaje poremećen, a kvaliteta sna se smanjuje. Nije ni čudo, ako ga doživljavate više puta, ovo stanje može uzrokovati promjene u biološkom satu vašeg tijela kako biste doživjeli poremećaj spavanja.
Stoga, lucidan san Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke koje morate uzeti u obzir.
Vježbajte kako biste mogli iskusiti lucidan san
Zapravo, možete pokrenuti pojavu lucidni snovi. To znači da se ovaj fenomen ne može dogoditi samo slučajno, već se može dogoditi ako pokušate. Evo nekoliko načina koji mogu izazvati ovaj fenomen:
1. Postavite atmosferu spavaće sobe za spavanje
Ako vam uđe u naviku da imate dobru rutinu spavanja, vaš ciklus spavanja i budnosti svaki dan će se također održati. To vas također može potaknuti da možete spavati do posljednje faze, odnosno REM faze. Pa općenito, lucidan san dogodit će se u ovoj fazi.
Za to, pobrinite se da se atmosfera u spavaćoj sobi osjeća ugodno. Počevši od postavljanja ugodne sobne temperature za vas dok spavate. Osim toga, bolje ćete spavati u mračnoj, tihoj sobi. Stoga ugasite svjetla dok spavate i isključite sve zvukove ili predmete koji mogu stvarati buku.
Spavanje u ovim uvjetima može poboljšati kvalitetu vašeg sna. Kao rezultat toga, bit će vam lakše ući u REM fazu, tako da potencijal za doživljavanje lucidan san će postati veći.
2. Procijenite svoju stvarnost
Dok provodite svoj dan kao i obično, pokušajte procijeniti stvarnost u kojoj živite. Na primjer, pobrinite se da ste u stvarnom stanju, a ne u zemlji snova.
Kada ste u zemlji snova, situacije i uvjeti koji se događaju mogu biti slični stvarnosti. Međutim, naći ćete mnoge stvari koje se malo razlikuju od postojeće stvarnosti.
Ako nastavite procjenjivati stvarnost koja se događa, možete učiniti istu stvar kada sanjate. To znači da niste samo u svjesnom stanju kada doživljavate lucidni snovi. Da, i vi možete kontrolirati lucidan san kada to doživite.
3. Korištenje metode mnemonička indukcija lucidnih snova (blaga)
Kako se ispostavilo, postoje i metode koje možete koristiti za pokretanje ovog fenomena. Metoda je imenovana mnemonička indukcija tehnike lucidnog sna (BLAG). Ovu metodu možete učiniti tako da se probudite nakon pet sati spavanja.
Da biste se probudili točno pet sati nakon što odete na spavanje, postavite alarm. Nakon toga, sjetite se da ćete, kada ponovno zaspite, ući u zemlju snova.
Stručnjaci smatraju ovu metodu dovoljno učinkovitom da izazove ovaj fenomen. Ne morate brinuti, jer kada se probudite, možete se vratiti na spavanje.
4. Snimite svoje snove
Ako sanjate dok spavate, bilo da je to normalan san ili noćna mora, pokušajte zabilježiti svaki detalj kojeg se možete sjetiti o snu. Ne morate voditi bilješke, možete je i spremiti tako da snimite glas i ispričate detalje sna na glasovnoj snimci.
Navika snimanja ili snimanja snova koju ste ikada imali olakšat će vam prepoznavanje snova dok spavate. To će vam naravno olakšati iskustvo lucidni snovi.
5. Povećajte samosugestiju
Vjerovali ili ne, ovaj se fenomen može dogoditi i jednostavno zato što ste uspješni u davanju sugestija sami sebi. Koje prijedloge možete dati?
Možete dati prijedlog da ćete, kada kasnije zaspite, ući u san koji možete kontrolirati, naime lucidni snovi. Obično će vam davanje ovakvih sugestija doista doživjeti ovaj fenomenkasnije.
