U posljednje vrijeme sigurno ste čuli za goji bobice. Često se ovo voće koristi za ljepotu. Međutim, više od toga, pokazalo se da goji bobice imaju koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Želite li znati koje su zdravstvene prednosti goji bobica? Provjerite sljedeće objašnjenje.
Što su goji bobice?
Ovo jedno voće se zapravo naširoko koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini više od 2000 godina. Goji bobice su slatkastog okusa. Obično se ovo voće jede izravno ili se priprema kao sok ili biljni čaj. Alternativno, goji bobice se također mogu ekstrahirati, napraviti prah i tablete.
Goji bobice sadrže mnoge hranjive tvari, uključujući vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, željezo, selen, kalij, cink i bakar.
Osim toga, pokazalo se da goji bobice također sadrže visoke specifične antioksidanse, koji se tzv Lycium barbarum polisaharidi . Ovi antioksidansi mogu zaštititi tijelo od staničnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima, čime se poboljšava vaše cjelokupno zdravlje.
Zdravstvene prednosti goji bobica
Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari i antioksidansa, nije čudo što vam goji bobice mogu pružiti mnoge zdravstvene prednosti. Neke od zdravstvenih prednosti goji bobica su:
1. Pojačajte imunološki sustav
Da, goji bobice mogu pomoći u jačanju imuniteta kako bi se tijelo bolje borilo protiv bolesti. Utvrđeno je da goji bobice povećavaju limfocite, bijele krvne stanice koje su odgovorne za zaštitu tijela od bakterija i virusa. Studija na 60 zdravih odraslih osoba pokazala je da konzumacija 100 ml soka od goji bobica dnevno tijekom 30 dana može poboljšati imunološku funkciju.
2. Pomozite izgubiti težinu
Goji bobice mogu vam pomoći da smršate na više načina. Visok sadržaj vlakana u goji bobicama može učiniti da se duže osjećate siti pa ćete jesti manje. Vlakna u goji bobicama također mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i apetita.
Osim toga, goji bobice također imaju nizak glikemijski indeks, pa se oslobađanje šećera u krvotok događa sporije nakon što pojedete goji bobice. Također vam omogućuje da bolje kontrolirate svoju sitost i apetit. Goji bobice također mogu pomoći u mršavljenju povećavajući tjelesnu brzinu metabolizma, tako da tijelo može sagorjeti više kalorija.
3. Pomaže u kontroli šećera u krvi
Goji bobice mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi, smanjenju otpornosti na inzulin, poboljšanju tolerancije na šećer i popravljanju stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina. Učinak goji bobica na šećer u krvi pripisuje se visokom sadržaju antioksidansa goji bobica. Istraživanja pokazuju da sok od goji bobica može poboljšati osjetljivost na inzulin povećanjem apsorpcije glukoze u stanice i povećanjem lučenja inzulina od strane gušterače.
4. Spriječite rast stanica raka
Visok sadržaj antioksidansa u goji bobicama također vam može pomoći u sprječavanju rasta stanica raka. Istraživanja sugeriraju da učinak goji bobica na inhibiciju tumora može biti posljedica prednosti goji bobica u povećanju razine antioksidansa i snižavanju razine upalnih citokina u krvi.
5. Ima učinak protiv starenja
Također se vjeruje da dobrobiti goji bobica inhibiraju starenje. Nije ni čudo, mnogi kozmetički proizvodi u njega dodaju goji bobice. Sadržaj antioksidansa u goji bobicama (osobito zeaksantin) može spriječiti oštećenje kolagenskih stanica u koži zbog slobodnih radikala, pa vam može pomoći u odgađanju procesa starenja. Sadržaj antioksidansa u goji bobicama također može zaštititi zdravlje vaših očiju.
