Postoji mnogo vrsta fitness opreme, ovisno o njihovoj namjeni za naše tijelo. Za one od vas koji su novi u svijetu fitnessa, ulazak u teretanu po prvi put mogao bi se osjećati kao da se uronite u područje s puno čudnih sprava za vježbanje. Ovdje pogledajte objašnjenje raznih vrsta fitness sprava u teretani i njihovih prednosti.
Oprema za fitnes u teretani i njene prednosti
1. Traka za trčanje
Ergometar je fitness alat koji sagorijeva najviše kalorija iz raznih drugih kardiovaskularnih alata dostupnih u teretani. Brzim hodanjem možete sagorjeti oko 100 kalorija na 1,5 km. Traka za trčanje također se može prilagoditi različitim razinama kondicije, ovisno o tempu od hodanja do trčanja i nagibu piste. Ova oprema za fitnes također može pružiti izazov za ravnotežu za one koji su novi u vježbanju ili koji nisu vježbali dulje vrijeme.
2. Eliptični stroj i stepenište
Ovaj stroj je manje rizičan za zglobove i dobra je alternativa za ergometar . Budući da ga koristite u stojećem položaju, koristite puno mišićne mase, pa je stopa sagorijevanja kalorija prilično visoka. Eliptični stroj s komponentom ruke može dodatno povećati broj kalorija koje sagorijevate.
3. Stroj za veslanje (red)
Nemojte se zavaravati misleći da ovaj stroj vježba samo gornji dio tijela, jer je to najsuvremeniji kardiovaskularni stroj. Trebate gurati nogama, dok povlačite rukama. Koordinacija je vrlo potrebna u veslanju, osim toga angažirate i svoje temeljne trbušne mišiće kako biste poduprli i zaštitili leđa. Budući da uključuje toliko mišićnih skupina, veslači će sagorjeti puno kalorija. Međutim, ovaj stroj se ne preporučuje osobama koje rijetko vježbaju i nisu u formi.
4. Smith stroj
Smith stroj je sprava za dizanje utega na okomitoj stazi. Ova fitnes oprema ima mnoge iste ciljeve kao i standardne sprave za vježbanje s utezima, a to je izgradnja mišića. Ovaj stroj ograničava uteg na niz pokreta, jer je uteg pričvršćen za tračnice. Možete postaviti sigurnosni graničnik da šipka ne padne s određene visine. Ovim alatom mogu se raditi svi mišići, posebno na ramenima, tricepsima i zamke .
5. Stroj za kablove
Ovaj fitness uređaj povezuje ručku s hrpom utega povlačenjem sajle kako bi se pomaknuo kroz remenicu. Remenica koja se koristi može biti fiksirana i također se može podesiti. Ovaj alat u osnovi može dodirnuti svaki mišić u tijelu.
6. Stalak za čučnjeve
Ovo je fitness alat koji se može koristiti čučnjevi ozbiljno. U fitnesu i treningu snage, čučnjevi mogu u potpunosti istrenirati vaše tijelo. Čučanj prvenstveno se fokusira na bedra, kukove i stražnjicu, kvadricepse i tetive koljena dok jača kosti i ligamente.
7. Lat pulldown stroj
Ovo je fitness alat koji se koristi za jačanje latissimus dorsi ili lats mišića. Kako ga koristiti je povući ručku prema dolje, držeći laktove i leđa ravnima. Izbjegavajte saginjanje kako biste dobili olakšanje od prsnih i trbušnih mišića. Mišići koji se koriste za ovu spravu su donji dio leđa i gornji dio leđa, točnije biceps i lats.
8. Pakirajte palubni stroj
Ova vrsta fitness opreme dizajnirana je za izolaciju i upošljavanje prsa. Da biste stvarno izveli ovu vježbu, sjednite okrenuti unatrag s laktovima savijenim za 90° na razini sredine prsa. Gurnite ručku dok ne bude ispred vašeg lica. Udahnite dok otvarate ruke i izdahnite kada ih ponovno uvlačite. Mišići koji se izgrađuju su mišići prsa ( pectoralis major ) i rame ( deltoidi ).
