Grudi se mogu smatrati jednim od bogatstava ženskog ponosa. Iako to nije uvijek očito, ali važno je uvijek voditi računa o zdravlju ovog jednog tjelesnog organa. Jedan od načina na koji se to može učiniti je redovito masiranje dojke. Zapravo, koje su prednosti masaže grudi za zdravlje tijela?
Koje su prednosti masaže grudi?
Ne samo obična masaža, znate! Postoji bezbroj prednosti koje ćete dobiti ako rutinski radite masažu grudi, uključujući:
1. Otkriti rak dojke
Prije ulaska u fazu liječničkog pregleda, najraniji način za provjeru prisutnosti "sjemenki" raka dojke je masaža grudi. Studija iz 2011. objavljena u Journal of Women's Health, izvijestila je da oko 25 posto žena može rano otkriti rak dojke.
Ovdje dolazi do izražaja korist od masaže grudi kao početne provjere, koja će vam pomoći da znate kada nešto nije u redu s parom grudi. Iz studije je otprilike 18 posto ostalih sudionika slučajno otkrilo mogućnost raka dojke.
Ako slučajno osjetite kvržicu prilikom masiranja dojke, male ili velike, nemojte to zanemariti. Rak dojke nije laka bolest koja se može podcijeniti.
Zato, što ranije otkrivanje ove bolesti kroz masažu grudi, može ubrzati proces liječenja prije nego što bude prekasno.
2. Ugladite rad limfnog sustava
Tkivo dojke nije samo oko dvije dojke, već se može proširiti i na područje ispod pazuha. Uz dojku do dna pazuha je mjesto okupljanja tjelesnih limfnih čvorova ili slezene.
Neizravno, uz hranjenje grudi, dobrobiti redovitog masiranja ovog dijela tijela pomoći će i pokretanju rada limfnog sustava u limfnim žlijezdama. Razlog je taj što limfni sustav ima ulogu u uklanjanju toksina iz tijela.
Nažalost, ponekad limfni sustav u tim limfnim čvorovima ne može funkcionirati optimalno kako bi uklonio ostatke toksina iz tijela. Ili zato što je rad otežan, ili je doista došlo do poremećaja u žlijezdi.
Na primjer, nakon operacije na limfnim čvorovima obično dolazi do nakupljanja tekućine koja se naziva limfedem. Moguće je da nakupljanje ovih toksina može potaknuti nastanak raka dojke.
U tom se stanju pokazalo da masaža grudi ima prednosti za ubrzavanje procesa uklanjanja toksina iz tijela koji su zarobljeni u limfnom sustavu. Zapravo, može poboljšati cirkulaciju krvi kako bi donio dovoljno hranjivih tvari u tkivo dojke.
3. Lansiranje majčinog mlijeka za dojilje
Zanimljivo je da dobrobiti masaže grudi mogu osjetiti i dojilje koje se često žale na bolove u jednoj ili obje dojke. Studija iz Journal of the Korean Academy of Nursing je to dokazala.
Studija je pokazala da su dojilje koje su primile 30-minutnu masažu grudi unutar 10 dana nakon poroda doživjele manje boli. To je obrnuto proporcionalno drugim majkama koje doje koje uopće nisu masirale grudi, sklone su osjećati jači bol.
Osim toga, poznato je da je masaža grudi za dojilje korisna za povećanje opskrbe i kvalitete majčinog mlijeka za bebe. Rizik od oticanja, začepljenja mliječnih kanala i infekcija u tkivu dojke također se može smanjiti ako redovito radite masažu grudi.
Ne samo majke koje se osjećaju smireno, mališan postaje ugodniji dok doje.
4. Poboljšati izgled grudi
Osim što je zdravstvena podrška, dobrobiti masaže grudi također mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog izgleda grudi. Svaka žena ima različite karakteristike grudi. Za one od vas s opuštenim grudima, vjeruje se da redovita masaža grudi povećava protok krvi u tkivu dojke.
Kao rezultat toga, ova metoda može biti napor za zatezanje i jačanje elastičnosti kože na ove dvije grudi. Da biste olakšali ovu masažu grudi možete pokušati napraviti uz pomoć ulja poput maslinovog ulja.
Kako napraviti pravu masažu grudi?
Ne treba dugo da se iskoriste prednosti ove masaže grudi. Za masažu grudi trebate svaki dan izdvojiti oko 10-15 minuta, na sljedeći način:
- Prvo se usredotočite na masažu najprije jedne dojke. Stavite jednu ruku na gornji dio grudi, a drugu na dno.
- Masirajte grudi kružnim pokretima, uz mali pritisak. Učinite isto na drugoj dojci.
- Ako želite dok provjeravate ima li kvržica koje su u opasnosti od raka, možete napraviti masažu ispred ogledala ili ležeći.
- Podignite jednu ruku, a drugom rukom masirajte i pregledajte jednu dojku.
- Nanesite lagani, srednji, do umjereni pritisak dok masirajte sve dijelove dojke.
- Obavezno masirajte i pazuhe koji su u izravnom kontaktu s grudima.
- Ponovite ovo na drugoj dojci.
- Završite masažu laganim stiskanjem bradavice. Ako osjetite nenormalnu bol, odmah se obratite liječniku.
Kako biste se uvjerili u stvarno stanje vaših grudi, možete stati ispred ogledala i obaviti vizualni pregled kroz vid. Potražite razlike u veličini, obliku i diskoloraciji koje mogu ukazivati da nešto nije u redu s vašim grudima.
