Akne su kožni poremećaj koji se može dogoditi svakome. Ako ste jedan od ljudi koji su u opasnosti od ovog problema, postoji nekoliko načina za sprječavanje akni koji bi vam mogli pomoći. Pogledajte sljedeće savjete.
Jednostavan način za sprječavanje akni
Općenito, ova kožna bolest je uzrokovana začepljenjem pora kože viškom masnoće, mrtvih stanica kože i prljavštine koja se potom inficira bakterijama. Akne također često izazivaju upala kožnog tkiva ili hormonalne promjene.
Promjene u hormonima androgena stimuliraju žlijezdu zvanu lojnica da proizvodi više ulja. Zbog toga su neki ljudi izloženi riziku od razvoja akni, osobito tinejdžeri.
Većina slučajeva akni također može biti uzrokovana genetskim čimbenicima. To znači da ako su jedan ili oba roditelja imala akne, možda ste u opasnosti od iste stvari.
Stoga ne postoji siguran način za sprječavanje akni. Međutim, neki od savjeta u nastavku mogli bi smanjiti vaše različite vrste akni.
1. Redovito perite lice
Neki od vas mogu misliti da je korištenje kozmetike uzrok akni. Zapravo, čimbenik koji uzrokuje pojavu akni kod osobe nije pravilno pranje lica nakon što ga pravilno očisti.
Čak i lice koje nije našminkano se ipak mora očistiti jer je vrlo moguće zalijepiti se prljavštinom i prašinom izvana, posebno našminkanom kožom lica.
Osim toga, korištenje guste šminke zapravo može začepiti pore što na kraju uzrokuje akne. Iako je šminka uklonjena sa sredstvo za čišćenje šminke ili drugog sredstva za uklanjanje šminke, ipak biste trebali oprati lice.
Inače, neuklonjeni ostaci šminke mogu začepiti pore zajedno s mješavinom prljavštine i prašine. Evo nekoliko načina da operete lice kako biste spriječili da se prištići ponovno pojave na licu.
- Odaberite sapun za lice koji je nježan i ne sadrži alkohol.
- Navlažite lice toplom vodom.
- Vrhovima prstiju nanesite sredstvo za čišćenje.
- Izbjegavajte prejako trljanje kože jer to može iritirati kožu.
- Isperite toplom vodom i osušite maramicom ili mekim ručnikom.
- Nanesite hidratantnu kremu ako je koža suha i svrbi.
U idealnom slučaju, rutinu umivanja lica možete obaviti dva puta dnevno, odnosno neposredno prije spavanja navečer i ujutro prije aktivnosti izvan kuće.
2. Nemojte samo dirati svoje lice
Dodirivanje lica prljavim rukama olakšava bakterijama vezanim za vaše ruke da zaraze vašu kožu. Kao rezultat, lice postaje pjegavo. Stoga, drugi način sprječavanja akni nije samo dodirivanje lica.
Zvuči lako, zar ne? Međutim, ovu naviku je zapravo prilično teško napraviti jer možete nesvjesno trljati oči ili poduprijeti obraze prljavim rukama.
Ako želite dotaknuti lice, prvo operite ruke sapunom kako biste smanjili rizik od lijepljenja prljavštine i bakterija na kožu. Na taj način vaša koža vrlo vjerojatno neće biti neugodnih akni.
Ova navika vrijedi i kada želite brzo izliječiti akne cijeđenjem prištića. Osim što širi bakterije, ova navika može iritirati kožu lica koja se upalila. Kao rezultat toga, povećava se i broj prištića.
Osim toga, rješavanje akni bez pomoći liječnika može uzrokovati i ožiljke od akni. Stoga ova metoda ne samo da sprječava nastanak novih prištića, već izbjegava i ožiljke od akni koji vam naravno kvare izgled.
Kako se riješiti ožiljaka od akni?
3. Pridržavajte se zdrave prehrane
Osim genetskih čimbenika i hormonalnih promjena, pokazalo se da akne mogu izazvati i konzumirana hrana i piće. Postoje razne namirnice koje uzrokuju akne, a vjeruje se da ovaj popis utječe na hormone i potiče stvaranje masnoće na licu.
Stoga, izbjegavanjem hrane koja uzrokuje akne, to također doprinosi sprječavanju pojave akni. Osim što ćete smanjiti hranu bogatu šećerom i masnom hranom, umnožite namirnice u nastavku za glatku kožu.
Citrusno voće i bobičasto voće
Visok sadržaj vitamina C u agrumima, kao što su naranče i bobičasto voće, pokazao se vrlo korisnim u prevenciji akni i ožiljaka od njih. Vitamin C poznat je kao antioksidans koji djeluje na mnogo načina, kao što su sljedeći.
- Pomaže umiriti kožu.
- Podržava proces zacjeljivanja oštećene kože i tkiva u području akni.
- Štiti kožu od infekcije aknama.
- Pomaže u ubrzavanju kolagena koji je važan za kožu.
Špinat, kelj i mrkva
Gore navedene tri vrste povrća su povrće koje uključuje vitamin A koji je vrlo hranjiv u održavanju zdrave kože. Razlog je u tome što vitamin A može promicati zdravu kožu i sluznicu.
Zapravo, vitamini koji se mogu naći u tamnom lisnatom povrću također pomažu u povećanju kolagena u tijelu. Stoga je unos vitamina A prema potrebi vrlo važan kao način izbjegavanja akni.
Omega 3
Kao što znate, riba je jedan od najlakših izvora omega-3 masnih kiselina. Ribe kao što su losos, skuša i tuna su vrste ribe s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina.
Vjeruje se da omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upale i promicanju normalne, zdrave kože. Osim ribe, akne možete spriječiti i jedući orašaste plodove, lanene sjemenke ili suncokretove sjemenke.
Ako niste sigurni, prvo se posavjetujte s liječnikom ili nutricionistom kako biste dogovorili dijetu koja može njegovati kožu.
4. Odaberite kozmetiku i briga o koži prema tipu kože
Nema ništa loše u korištenju proizvoda za njegu kože i nanošenja šminke kako biste izgledali dobro. Međutim, morate obratiti pažnju na sadržaj proizvoda koji se koristi kao ključ za sprječavanje akni. Kako da?
- Birajte proizvode za njegu koji ne začepljuju pore (nekomedogeni) i nisu na bazi ulja ( bez masti ).
- Izbjegavajte proizvode koji sadrže boje, mirise i konzervanse.
- Uvijek provjerite rok trajanja kozmetike i njege kože.
- Čuvajte proizvod na mjestu koje nije lako kontaminirano bakterijama.
- Kozmetičke alate uvijek čistite sapunom i vodom kako biste spriječili nakupljanje bakterija.
- Nemojte nanositi puder ili jatak na ozlijeđenu kožu.
- Nanesite lijek na bazi gela da pokrijete područje.
Ne samo da sprječavaju akne, gore navedene metode također mogu pomoći u izbjegavanju pojave ožiljaka od akni ako ste već iskusili ovaj problem kože.
5. Dobro upravljajte stresom
Iako nema izravan utjecaj, stres može potaknuti pojavu akni. Na primjer, stres koji dolazi zbog nedostatka sna povećava razinu hormona kortizola, koji izaziva upalu u tijelu. Ovo stanje riskira oštećenje strukture i funkcije kože.
Stoga je kontrola stresa jedan od načina da spriječite ponovni rast akni. Postoji nekoliko aktivnosti koje možete poduzeti kako biste upravljali stresom, a to su:
- naspavati se,
- meditacija ili opuštanje prije spavanja čitanjem ili toplim kupanjem, kao i
- putovati ili raditi hobije.
Kontrolirajte stres redovitim vježbanjem
Uz tri gore navedene metode, redovita tjelovježba se također pokazala učinkovitom u smanjenju razine stresa i prevenciji akni. Kako ne, vježbanje pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i pomaže izbaciti prljavštinu koja začepljuje pore.
Imajte na umu da se morate istuširati odmah nakon vježbanja. To može izbjeći rizik od akni koje dolaze od znoja i prljave odjeće.
Preporučene u trgovini maske i umjetne prirodne maske za akne
7. Održavajte čistoću korištenih predmeta
Predmeti, poput mobitela i jastučnica, predmeti su koji se najviše lijepe za vašu kožu. Ovakvi predmeti mogu biti i sredstvo za širenje klica. Ako je površina zaslona telefona ili posteljina prljava, vaše lice može biti zaraženo bakterijama.
Redovito čišćenje mobitela i jastučnice može biti moćan način sprječavanja akni.
Antibakterijskim vlažnim maramicama možete očistiti bilo koji mobitel izvan kuće. U međuvremenu, prljave jastučnice, jastučnice i plahte treba mijenjati svakih nekoliko tjedana kako biste izbjegli pojavu akni.
8. Štiti kožu od sunca
Jedan od najvažnijih načina za sprječavanje akni je da budete marljivi u korištenju kreme za sunčanje ili kreme za sunčanje svaki put kada izađete iz kuće.
Vidite, koža se može upaliti i izgledati crvenkasto kada je izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti. U stvari, UV zračenje od sunca može prodrijeti u oblake i prozore.
Stoga uvijek koristite kremu za sunčanje svaki put kada se krećete, bilo da je vruće, oblačno ili kišno vrijeme, kako bi vaše lice bilo čisto bez akni. Evo nekoliko savjeta kako zaštititi svoju kožu od sunca.
- Nanesite SPF kremu za sunčanje najmanje 20 minuta prije izlaska iz kuće.
- Ponovite svaka 2 sata tijekom dana.
- Nosite duge rukave, duge hlače i šešir za dodatnu prevenciju akni.
- Ograničite aktivnosti na suncu kako biste održali zdravu kožu.
9. Provjerite je li kosa čista od prljavštine
Jeste li znali da ostaci šampona, regeneratora ili vitamina za kosu koji nisu očišćeni s kose mogu izazvati akne na čelu i akne na tjemenu?
Ako ste ljubitelj proizvoda za njegu kose, pokušajte ograničiti različite proizvode u nastavku na svojoj kosi.
- Miris
- Ulje
- Pomada ili gel za kosu
Neki od gore navedenih proizvoda mogu zatvoriti pore kože i iritirati kožu kada dodiruju lice. Stoga pazite da temeljito isperite kosu kako biste spriječili pojavu akni, posebno na području lica.
9. Posavjetujte se s liječnikom
Ako razni gore navedeni načini ne pomažu u sprječavanju akni, dobro je konzultirati se s liječnikom. Dermatolog može odrediti i pomoći u planiranju prave njege kože prema vašim potrebama i tipu kože.
U većini slučajeva, akne koje se rado pojavljuju iako ste pomno slijedili savjete za sprječavanje akni zapravo su uzrokovane neravnotežom tjelesnih hormona.
Ako je tako, vaš liječnik može propisati lijekove protiv akni, kao što su kontracepcijske pilule za žene. To ima za cilj liječenje akni uz sprječavanje rasta novih prištića i ne uzrokuje ožiljke koji teško nestaju.
Osim kontracepcijskih pilula, možda ćete dobiti i retinoid ili antibiotik za akne, kao što je klindamicin.
Stoga je važno konzultirati se s liječnikom kako bi vam mogao pomoći u liječenju kože sklone aknama i spriječiti ponovno pojavljivanje ovog problema.
Imajte na umu da liječenje od liječnika također traje dugo. Stoga morate biti strpljivi i dosljedni kada pokušavate pratiti kako tretirati svoje lice kako ne biste izbili.
