Veći dio ljudskog tijela sastoji se od vode pa je važno da tijelo ima dovoljan sadržaj vode. Voda je prisutna u krvotoku i ispunjava stanice i međustanične prostore. Međutim, što se događa ako popijete previše vode (pretjerana hidratacija)?
Pijenje previše vode remeti ravnotežu iona
Zapravo, nema sva voda za piće koju konzumirate ione potrebne vašem tijelu, dok se ioni često izlučuju znojem u obliku soli.
Konzumacija previše vode bez povećanja ravnoteže dnevnog unosa soli iz hrane i pića smanjit će koncentraciju soli u krvi.
Koncentracija soli u krvotoku neophodna je za održavanje normalnog krvnog, mišićnog i živčanog tlaka. Sol u krvi također utječe na rad bubrega u reguliranju skladištenja vode i sprječavanju da tijelo skladišti previše vode.
Normalne koncentracije soli u krvi kreću se od 135 do 145 mmol/litra. Konzumacija previše vode može smanjiti koncentraciju soli u krvi do 115 – 130 mmol/litra i izazvati smanjenje funkcije krvi jer postaje tekuća.
Simptomi prevelikog pijenja
Pijenje previše vode u kratkom vremenu može dovesti do trovanja vodom ili prekomjerne hidracije. Ovo stanje počinje skladištenjem vode u tijelu jer bubrezi ne mogu regulirati vodu zbog neravnoteže iona.
Voda koja se ne može izbaciti ponovno se apsorbira u krvotok, a na kraju tijelo pohranjuje previše vode što uzrokuje povećanje različitih tjelesnih stanica tako da ometa funkciju samih stanica.
Povećanje stanica koje se može pojaviti do moždanih stanica će uzrokovati povećanje pritiska u kosti lubanje. To izaziva razne rane simptome trovanja vodom kao što su glavobolja, mučnina i povraćanje.
Simptomi mogu napredovati do privremenog pada kognitivnih funkcija kao što je osjećaj zbunjenosti, problema s razmišljanjem i dezorijentacija.
U ozbiljnijim slučajevima, trovanje vodom uzrokuje zatajenje moždane funkcije praćeno grčevima mišića i otežanim disanjem. Ozbiljno oticanje mozga može se pojaviti kao posljedica zadržavanja previše vode u stanicama, što rezultira napadima, pa čak i smrću.
Što uzrokuje prekomjernu hidrataciju osobe?
Čovjeku je vrlo teško slučajno popiti previše vode jer voda ne izaziva ovisnost. U nastavku su neki od razloga zašto osoba pije previše vode i uzrokuje prekomjernu dehidraciju.
1. Namjerno pijte puno vode
Ranije je zabilježeno gdje je osoba pila puno vode da bi pobijedila u natjecanju ili igri. Nesvjesno, prekomjerna konzumacija vode uzrokuje trovanje i na kraju smrt.
2. Piti previše vode s izgovorom za sprječavanje dehidracije
Ovo stanje često doživljavaju sportaši ili vojnici kada su podvrgnuti treningu s teškim fizičkim aktivnostima. Međutim, to zapravo može izazvati prekomjernu dehidraciju.
Kada doživljavate stres, tijelo ima mehanizam za izlučivanje anti-diuretičkog hormona kako bi tijelo moglo pohraniti više tekućine. Konzumiranje viška vode samo će učiniti ovo stanje neuravnoteženim.
3. Želja za pićem vode zbog bolesti
To se može dogoditi kod osoba koje imaju dijabetes ili uzimaju lijekove s nuspojavama koje izazivaju suha usta.
Želja za pićem ili žeđ nije znak nedostatka tekućine u tijelu, već samo reakcija tijela na smetnje, a pijenje previše vode još uvijek može izazvati prekomjernu hidrataciju.
4. Imati shizofreniju
Shizofrenija je psihičko stanje koje otežava osobi da prestane raditi nešto, uključujući pitku vodu.
Ako se to dogodi, bit će vrlo opasno za osobe sa shizofrenijom jer ne shvaćaju i ne mogu sami prestati piti vodu.
5. Ostala medicinska stanja
Osim toga, simptomi prekomjerne dehidracije bez pijenja previše vode također mogu biti uzrokovani nekoliko bolesti koje pokreću više skladištenja vode, kao što su:
- Bolest jetre
- Bolest bubrega
- Kongestivno zatajenje srca
- Poremećaji lučenja antidiuretskog hormona
6 jednostavnih načina za održavanje zdravlja bubrega bez uzimanja lijekova
Kako se nositi s prekomjernom hidratacijom
Prekomjernu hidrataciju često karakteriziraju mučnina i vrtoglavica ubrzo nakon pijenja previše vode.
Kako biste spriječili da se pogorša, odmah prestanite piti vodu u budućnosti i dajte diuretike da potaknu gubitak tekućine kroz mokraću.
Simptomi glavobolje, napadaja i mučnine mogu se prevladati pružanjem liječenja prema simptomima koje pacijent doživljava.
Koja je maksimalna granica unosa vode u danu?
Jedan od uzroka da netko popije previše vode u prekratkom vremenu je kada osjeti pretjeranu žeđ nakon vježbanja ili naporne tjelesne aktivnosti.
Kako biste to izbjegli, pijte vodu 15 – 30 minuta prije fizičke aktivnosti kako biste izbjegli previše pijenja nakon tjelesne aktivnosti. Izbjegavajte piti više od litre vode u sat vremena.
Dnevna potreba za vodom za normalne ljude općenito je samo oko 3,7 litara vode za muškarce i 2,7 litara vode za žene, a to uključuje sadržaj vode iz druge hrane i pića.
Osim toga, najlakši i najsigurniji način da zadovoljite adekvatnost pitke vode je da odmah popijete dovoljno vode kad god osjetite žeđ.
