Stanje visoke razine šećera u krvi čini da osobe s dijabetesom (dijabetesom) imaju različita ograničenja u prehrani. Kažu da je voće jedno od prehrambenih ograničenja za dijabetičare. Zapravo, voće još uvijek sadrži hranjive tvari potrebne osobama s dijabetesom.
Ključno je da osobe s dijabetesom moraju ograničiti količinu voća koje jedu kako ne bi imale loš učinak. Dakle, koji su popisi tabua voća za dijabetičare koji trebaju više paziti na količinu unosa?
Je li istina da postoje voćni tabui za dijabetičare?
Voće ima koristi za zdravlje tijela, uključujući i osobe s dijabetesom mellitusom.
Međutim, postoji voće koje sadrži puno šećera pa je potrebno ograničiti njihovu konzumaciju osobama s dijabetesom.
To kaže Klinika Mayo Neki plodovi sadrže više šećera od drugih, ali to ne znači da ih uopće ne biste trebali jesti.
Dakle, ne znači da postoje voće koje su tabu za dijabetičare. Međutim, dijabetičari moraju više paziti na količinu voća koju jedu.
Voće tabui koje treba uzeti u obzir za dijabetičare
Sadržaj ugljikohidrata u voću važno je napomenuti jer može utjecati na razinu šećera u krvi u vašem tijelu.
Jedna porcija voća ograničena je na 15 g ugljikohidrata. Veličina porcije ili porcije koju možete pojesti također ovisi o sadržaju ugljikohidrata u voću.
Evo raznih vrsta voća koje je za dijabetičare zabranjeno jesti u višku.
1. Banana
Banane su jedno od voća koje sadrži visoku količinu ugljikohidrata. Kada sazre, banane sadrže 23 g ugljikohidrata.
Ako se jedu u dovoljnim porcijama, banane su sigurne za dijabetičare.
No, naprotiv, u prevelikim količinama banane su manje sigurne za dijabetes. Stoga trebate ograničiti konzumaciju banana na samo pola komada svakog obroka.
2. Lubenica
Lubenica je također jedno od tabu voća za dijabetičare koje jedu previše.
Razlog je što 100 g lubenice ima prilično visok glikemijski indeks (GI), koji iznosi 72.
Njegov savjet, trebate ograničiti konzumaciju lubenice na jedan ili dva komada srednje veličine u svakom obroku.
3. Ananas
Još jedno voće koje dijabetičari ne bi trebali jesti u višku je ananas.
To je zato što ananas sadrži prilično visoku razinu glukoze, koja je 10 g u svakoj porciji (od porcije od 100 g).
Stoga ograničite konzumaciju ananasa na jedan ili dva mala komada u jednom obroku.
4. Kruške
Američko ministarstvo poljoprivrede navodi da kruške sadrže 15,1 g ugljikohidrata i 9,69 g šećera u svakoj porciji (100 g).
Zato je potrebno smanjiti konzumaciju ovog voća, barem na pola voća srednje veličine uz svaki obrok.
5. Vino
Još jedno voće koje dijabetičari ne bi trebali jesti u velikim količinama je grožđe.
To je zato što je grožđe bogato ugljikohidratima i šećerom. U 100 g grožđa ima 18,1 g ugljikohidrata i 15,5 g šećera.
Dakle, dijabetičarima se savjetuje da smanje konzumaciju vina kako vam šećer u krvi ne bi porastao.
6. Trešnje
Slično grožđu, trešnje su također uključene u voće koje je bogato ugljikohidratima i šećerom. Zbog toga, oni koji boluju od dijabetesa trebaju ograničiti konzumaciju trešanja.
Prema web stranici američkog Ministarstva poljoprivrede, 100 g trešanja sadrži 16 g ugljikohidrata i 12,8 g šećera.
7. Mango
Mango se često reklamira kao jedno od voća s najvećim udjelom šećera. Vi koji imate dijabetes očito morate smanjiti konzumaciju ovog voća.
Pa, u porciji manga od 100 g ima 15 g ugljikohidrata i 13,7 g šećera.
To je razlog zašto je mango jedan od voćnih tabua za dijabetičare.
8. Jabuka
Jabuke su također voće koje ima visoku razinu ugljikohidrata i šećera. U 100 g jabuka sadrži 14,8 g ugljikohidrata i 12,2 g šećera.
To je razlog zašto su jabuke uvrštene u tabu voće za dijabetičare da jedu previše.
9. Sl
Smokve ili također poznate kao smokve sadrže visoku količinu ugljikohidrata i šećera. U 100 g smokava ima 19,18 g ugljikohidrata i 16,26 g šećera.
To znači da su smokve jedan od tabua za dijabetičare da jedu u velikim porcijama.
10. Voćni sok
Osim gore spomenutog voća, oni od vas s dijabetesom također trebaju smanjiti miješano voće ili sokove.
To je zato što voćni sokovi mogu brže povećati razinu šećera u krvi nego svježe voće koje se jede odmah.
To vrijedi čak i ako u sok ne dodajete nikakav dodatni zaslađivač.
11. Suho voće
Još jedna vrsta voća koju dijabetičari ne smiju prekomjerno jesti je sušeno voće, posebice ono s dodatkom šećera.
Preporučena porcija suhog voća je oko 30 g. Porcija je jednaka jednoj žlici suhog voća.
Imajte na umu da dijabetičari mogu konzumirati gore navedenih jedanaest vrsta voća pod uvjetom da nisu pretjerani.
Ako nakon konzumacije navedenih voća osjetite zabrinjavajuće simptome povezane s komplikacijama dijabetesa, odmah se obratite svom liječniku.
Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?
Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!
