Kašalj svakako jako ometa dišne puteve. Iako se to može prevladati uzimanjem lijekova, jedenje određene hrane zapravo može pogoršati kašalj, znate! Stoga birajte hranjivu hranu koja je dobra za zdravlje dišnih organa kako bi kašalj brzo zacijelio. Koje se vrste hrane preporučuju kod kašlja?
Popis preporučene hrane kod kašlja
Kašalj je čest simptom kada imate prehladu ili neku drugu respiratornu bolest. U nekim stanjima kašalj može biti teško izliječiti, zbog čega se osjećate neugodno.
Pa, raznim prirodnim lijekovima možete pokušati ublažiti kašalj, a jedan od njih je odabirom određenih vrsta hrane.
Osim što pomaže u jačanju imunološkog sustava, namirnice koje se preporučaju kod kašljanja trebaju imati mekanu teksturu kako ne bi izazvale iritaciju dišnih putova što zapravo pogoršava kašalj.
Evo popisa namirnica koje biste trebali jesti da brzo prebolite kašalj:
1. Pileća juha
Konzumiranje tople hrane poput juhe može pomoći pročistiti grlo. To, naravno, također pomaže u prevladavanju stanja svrbeža i suhog grla koje izaziva uporan kašalj.
Ako imate kašalj s sluzi, pileća juha također može popustiti sluz koja se zgrušala u vašem grlu.
Osim toga, hrana koja se preporučuje kod kašljanja može povećati elektrolite u tijelu jer sadrži umak.
Štoviše, dugotrajan kašalj čini tijelo sklonim dehidraciji, pa vam je potreban adekvatan unos tekućine.
I ne samo to, piletina u juhi može biti izvor bjelančevina koje tijelo treba kada je bolesno kako bi pokrenulo funkciju tjelesnih organa.
No, bilo bi bolje da dodate i povrće poput mrkve, krumpira i brokule jer sadrži vitamine za povećanje izdržljivosti.
2. Med
Razne studije, poput onih koje je objavio Kanadski obiteljski liječnik spominje da med može biti prirodni lijek za kašalj koji je dosta učinkovit.
Med ima analgetska svojstva zbog antibakterijskih komponenti koje mogu smanjiti upalu uslijed infekcija u dišnim putevima.
Odnosno, med ima potencijal pomoći u prevladavanju infekcije koja uzrokuje kašalj.
Kako biste optimalno iskoristili prednosti preporučene hrane pri kašljanju, u prokuhanu vodu od đumbira možete dodati dvije žlice meda.
Ova vrsta začina djeluje i protuupalno. Zato vam se savjetuje da redovito pijete ovu mješavinu kako biste ublažili simptome kašlja.
3. Juha od kostiju
Slično pilećoj juhi, juha od kostiju također može povećati hidrataciju kada imate dugotrajan kašalj.
Hrana koja se preporučuje kada kašlje vrlo je prikladna za jelo za one od vas koji imaju poteškoća s gutanjem čvrste hrane tijekom kašlja.
Osim što je ukusna i ukusna, juha od kostiju sadrži razne minerale poput folne kiseline, kalcija i fosfora koji pomažu u zadovoljavanju prehrambenih potreba tijela kada je bolestan.
Ništa manje važno, bujon od kostiju može biti i prirodni lijek za razrjeđivanje sluzi zbog toplog umaka koji djeluje umirujuće i otapa sluz.
4. Banana
Banane su jedno od pravog voća koje možete konzumirati kada ste bolesni i imate suhi kašalj ili sluz.
Ovo voće ima glatku teksturu koju je lako žvakati, ali je i visoko kalorično.
Stoga konzumacija namirnica koje se preporučuju pri kašljanju može povećati energetske potrebe tijela za borbu protiv bolesti.
Konzumacija voća za ovaj kašalj također može nadomjestiti izgubljeni unos hrane zbog gubitka apetita tijekom ove bolesti.
5. Riba
Riba je dobar izvor kvalitetnih proteina za jelo kada kašljete. Sadržaj bjelančevina podržava funkciju vitalnih organa tijela kako bi nastavili optimalno raditi kada ste bolesni.
Osim toga, namirnice koje se preporučuju pri kašljanju sadrže i omega-3 masne kiseline. Prema studiji iz časopisa Hranjive tvariOmega-3 ima važnu ulogu u prevladavanju upala u tijelu.
Ako je kašalj uzrokovan upalom zbog infekcije u dišnim putevima, jedenje ribe pomaže u liječenju izvora kašlja.
Odaberite vrste morske ribe kao što su skuša, tuna ili tuna kako biste dobili hranjive tvari koje su učinkovite u optimalnom liječenju kašlja.
6. Pasirani češnjak
Češnjak je jedna vrsta začina koja ima svojstva liječenja raznih bolesti.
Kao jedan od preporučenih izbora hrane pri kašljanju, češnjak sadrži antibakterijske, antivirusne i antifungalne komponente koje igraju ulogu u borbi protiv infekcija koje uzrokuju kašalj.
Zato konzumacija češnjaka može smanjiti ozbiljnost simptoma kao što su kašalj i grlobolja koji dugo traju.
Da biste ga lakše konzumirali, prvo morate samljeti češnjak.
Možete ga jesti ravno, pomiješati s mlijekom ili ga koristiti kao aromu za pileću juhu.
7. Povrće i voće izvori vitamina C
Nepotpuno je ako u prehranu ne uključite povrće i voće bogato vitaminom C kada ste bolesni.
Vitamin C ima važnu funkciju u borbi protiv virusnih ili bakterijskih infekcija koje uzrokuju kašalj.
Uz pomoć vitamina C tijelo koje napadaju respiratorne bolesti može se brže oporaviti.
Vitamin C također djeluje kao antioksidans koji može spriječiti oštećenje stanica slobodnim radikalima. Ovo stanje može pogoršati upalu u dišnim putovima.
Vrste povrća i voća izvori vitamina C koji se mogu preporučiti kao izbor hrane kod kašlja su brokula, kupus, bundeva, papaja, naranče, jagode i marakuja.
Konzumiranje prave hrane može pomoći u ublažavanju dugotrajnog kašlja.
Za ključ optimalnijeg oporavka, trebali biste izbjegavati i hranu koja je tabu kada kašljate, da!
