Bebe su još u fazi učenja dok kasnije ne mogu nesmetano jesti. Ali problem je u tome što se vašem mališanu ne može dati bilo kakva hrana. Razlog, još uvijek je teško progutati i probaviti hranu koja je tvrda. Pa, voće može biti jedan od odgovora kao dnevni nutritivni unos bebe. Dakle, koji je dobar izbor voća za dati bebama?
Zašto je voće dobro za bebe?
Ekskluzivno dojenje najbolji je izvor prehrane za bebe do navršenih šest mjeseci starosti. No nakon šest mjeseci trebali biste polako početi uvoditi krutu hranu ili komplementarnu hranu (MPASI).
Pogotovo kada beba pokazuje znakove da je spremna jesti čvrstu hranu, što znači da je spremna početi učiti jesti.
Kako bi se podržao njihov rast i razvoj od najranije dobi, kao i zadovoljile prehrambene potrebe beba, hrana koja se daje bebama mora se sastojati od raznih hranjivih tvari.
Osim unosa proteina za bebe, ugljikohidrata za bebe i masti za bebe, drugi nutrijenti koji nisu manje važni za bebe su vlakna, minerali i vitamini za bebe.
Možete pomoći u zadovoljavanju bebinih potreba za vitaminima, mineralima i vlaknima u isto vrijeme dajući mu razne vrste voća.
Da! Čisto voće je jednostavno za posluživanje, bogato hranjivim tvarima, također ima i ukusan okus.
Zanimljivo je da mekana i nježna tekstura voća može pomoći bebama da nauče jesti, uhvatiti vlastitu hranu i naučiti žvakati.
Zapravo, počevši sa stranice Better Health Channel, konzumacija voća može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raznih bolesti.
To je zato što vitamini i minerali prisutni u voću pomažu jačanju imunološkog sustava ili imunološkog sustava tijela.
Ne samo to, visok sadržaj vlakana u voću također pokreće probavni sustav kako bi se spriječio zatvor kod beba.
Veliki izbor voća za bebe
Vidjevši dobre prednosti za bebe, naravno davanje voća kao jedne od svakodnevnih dječjih namirnica je pravi i dobar izbor.
Pa, kako bismo vam pomogli da odaberete voće za svoju bebu i da mu u isto vrijeme ne bude dosadno, evo nekoliko dobrih voća koje mogu biti opcija:
1. Jabuka
Jabuke sadrže mnoge hranjive tvari poput kalija, fosfora, kalcija, magnezija, vitamina A, te vitamina C i drugih minerala koji su vrlo dobri za rast djece.
Jabuke ne samo da su lako probavljive, već i ne izazivaju alergije kod vašeg mališana. Jabuke svom mališanu možete davati u šestom mjesecu kada počne učiti jesti komplementarnu hranu (MPASI).
Prema indonezijskim podacima o sastavu hrane indonezijskog Ministarstva zdravlja, u 100 grama (gr) jabuka ima 58 kalorija (cal) energije, 14,9 grama ugljikohidrata, 0,3 grama proteina i 0,4 grama masti.
U jabukama se nalazi i 2,6 grama vlakana, 6 miligrama (mg) kalcija, 0,3 mg željeza, 130 mg kalija i 5 mg vitamina C.
Savjeti za obradu jabuka:
- Pripremite jabuku koja je oguljena.
- Jabuke narežite na male komadiće i stavite u posudu otpornu na toplinu.
- Kriške jabuke kuhajte na pari u tavi oko 3 minute.
- Nakon što su na pari, zgnječite jabuke vilicom ili blenderom.
- Za bolji okus možete dodati i cimet.
2. Banana
Dobrobiti banana zapravo možete uvoditi već od četiri mjeseca starosti vašeg mališana. Međutim, u idealnom slučaju preporučena dob za početak krute hrane je šest mjeseci.
Banane su dobro voće za bebe i često se koriste kao dopuna majčinom mlijeku. Razlog je to što ovo voće ima mekanu i glatku teksturu, pa vašem mališanu ne otežava zgnječenje ili probavu.
Osim toga, banane je lako nabaviti po relativno jeftinoj cijeni. Možete odabrati Ambon banane, zlatne banane ili mliječne banane.
Ono što je najvažnije, birajte banane koje su zrele ako ćete ih davati bebama.
Savjeti za preradu kaše od banane:
- Ogulite i narežite banane na male komadiće.
- Dodajte majčino mlijeko ili formulu za dojenčad.
- Zatim zgnječite vilicom, ili izgnječite u blenderu.
- Kaša od banane je spremna za posluživanje.
- Možete ga dati izravno svom mališanu tako da ga stružete žlicom.
3. Avokado
Još jedno voće koje je dobro i preporučljivo za bebe je avokado. Avokado je izvrstan izvor nezasićenih masti i vitamina E.
Osim toga, avokado ima mekanu teksturu i ugodan okus pa je pogodan za korištenje kao dopuna majčinom mlijeku.
U 100 grama avokada ima 85 kalorija energije, 7,7 grama ugljikohidrata, 0,9 grama proteina i 6,5 grama masti. Što se tiče vitamina i minerala, sastoji se od 10 mg kalcija, 0,9 mg željeza, 278 mg kalija i 13 mg vitamina C.
Savjeti za obradu avokada:
- Pripremite pola zrelog avokada.
- Ogulite kožu i uzmite meso ploda.
- Meso izgnječite vilicom ili blenderom.
- Također možete dodati banane, mlijeko ili drugo voće kako biste dobili malo okusa.
4. Kivi
Plod kivija bogat je vlaknima i vitaminima A i C. Međutim, njegova kisela priroda ponekad može uzrokovati pelenski osip ili osip u ustima kod beba.
Stoga, pazite na bilo kakve znakove alergije kada ga dajete svojoj bebi prvi put.
Nutritivni sadržaj koji se može naći u voću kivija uključuje 42,1 kaloriju energije, 10,1 gram ugljikohidrata, 2,1 gram vlakana, 215 mg kalija, 23,5 mg kalcija i 64 mg vitamina C.
Savjeti za obradu kivija:
- Plod kivija oguliti i narezati na male komadiće.
- Komadice izmiksajte vilicom, blenderom ili procesor hrane.
- Pulpa voća kivija je spremna za posluživanje.
5. Papaja
Prednosti papaje osim što je slatka i ukusna su i bogata folatima, vlaknima te vitaminima A, C i E. Sadržaj vlakana i enzima papina koji se nalazi u papaji vrlo je dobar i dobar za probavu bebe.
Zato mnogi ljudi papaju koriste kao prirodni lijek za liječenje problema opstipacije.
Svaki put kada date 100 grama papaje, beba će dobiti 46 kalorija energetskog unosa, 12,2 grama ugljikohidrata, 0,5 grama proteina, 0,1 grama masti i 1,6 grama vlakana.
Osim toga, sadržaj vitamina i minerala u papaji uključuje 23 mg kalcija, 1,7 mg željeza, 221 mg kalija i 78 mg vitamina C.
Savjeti za obradu papaje:
- Pripremite zrele papaje koje su žute i tamno narančaste boje i pazite da na njima nema mrlja.
- Operite papaju mješavinom vode i octa kako biste uklonili bakterije.
- Isperite pod vodom i osušite.
- Ogulite kožu i prepolovite papaju, ne zaboravite izvaditi sjemenke.
- Ponovno operite papaju da uklonite preostale sjemenke.
- Papaju narežite na male komadiće i izgnječite u pire.
- Papaya kaša je spremna za posluživanje.
6. Guava
Jedna od prednosti guave uključuje puno vitamina C. Zbog toga se često oslanja na guavu kao pomoć pri jačanju imunološkog sustava.
Dijetalna vlakna u ovom voću također mogu pomoći u poboljšanju bebinog probavnog sustava. Baš kao i razne druge vrste voća, sjemenke biljaka također sadrže mnogo hranjivih tvari.
U 100 grama guave ima 49 kalorija energije, 12,2 grama ugljikohidrata, 0,9 grama proteina, 0,3 grama masti, do 2,4 grama vlakana. I ne samo to, guava je bogata i sa 14 mg kalcija, 1,1 mg željeza, 52,8 mg kalija i 87 mg vitamina C.
Savjeti za obradu guave:
- Guavu prerežite na dva dijela.
- Žlicom izvadite sjemenke.
- Guavu narežite na male komadiće i kuhajte na pari nekoliko minuta.
- Pasirajte u blenderu.
- Dodajte vodu da dobijete željenu teksturu.
Kako napraviti voćne pripravke za bebe
Ponuditi voće bebama zapravo je isto kao i uvođenje druge nove hrane. Ponekad će se vašem mališanu odmah svidjeti, pa ga ne morate nagovarati da kuša voće.
U međuvremenu, u drugim trenucima, postoje određene vrste voća koje beba možda neće voljeti zbog čega ne želi ponovno pokušati.
Kada je beba teško jesti i odbija voće koje servirate, ne treba odmah odustati. Time se želi spriječiti nastanak nutritivnih problema kod dojenčadi.
Umjesto da prestanete nuditi voće, ipak ga možete pokušati dati još nekoliko puta kako biste se uvjerili da se vašem mališanu zaista ne sviđa.
Na temelju Vodič za dječju prehranu objavljenom od strane Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Indoneziji, uvođenje nove hrane bebama nije dovoljno samo 1-2 puta.
Obično je potrebno oko 10-15 puta da se zaključi da beba ne želi ili ne voli jesti ovu hranu, uključujući voće.
Kako bi beba bila više entuzijastična u isprobavanju raznih vrsta voća, možete biti kreativni u izradi raznih voćnih jela.
Evo nekoliko načina da predstavite voće na atraktivniji i bolji način za bebe:
- Dajte žitarice s dodatnim voćnim kriškama.
- Dajte palačinke pomiješane s voćem.
- Dajte voćnu salatu s dodatkom jogurta.
Za bebe mlađe od 12 mjeseci ili godinu dana davanje voćnog soka bebama nije dopušteno.
Bebe mogu piti sok tek kad su starije od 12 mjeseci. No, za komade voća možete poslužiti samo jedno voće ili pomiješati nekoliko upravo isprobanih vrsta voća s najdražim vašim mališanom.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
