Problemi sa noćnim spavanjem ili nesanica mogu učiniti tijelo umornim sljedeći dan, a dugoročno mogu dovesti do kronične bolesti. Za one od vas koji doživljavaju nesanicu, potrebno je prevladati ovo stanje, jedan od načina je akupresura. Akupresurne točke mogu potaknuti živce pospanosti, tako da mogu pomoći nesanicama da čvrsto spavaju. Hajde, saznaj više o ovoj alternativnoj medicini.
Pospane živčane točke od akupresure za liječenje nesanice
Nesanica vam otežava da zaspite, često se budite usred noći ili se budite prerano i ne možete se vratiti zaspati. Poremećaji spavanja mogu se prevladati uzimanjem tableta za spavanje. Nažalost, upotreba tableta za spavanje može uzrokovati nuspojave.
Stoga liječnici preferiraju kognitivno bihevioralno liječenje za liječenje nesanice. Osim toga, postoji i alternativni tretman u obliku akupresure.
Akupresura je tehnika masaže primjenom pritiska na određene točke na tijelu. Terapeut akupresure pritišće te točke prstima, dlanovima ili posebnim alatima od drveta.
Dakle, kako akupresurne živčane točke mogu uspavljivati osobu pa se vjeruje i da može prevladati nesanicu?
Prema Acupuncture Massage Collage, princip akupresure je zapravo sličan akupunkturi, što je povećanje protoka energije. chi sadržane u vašem tijelu. Protok energije chi Vjeruje se da je opstrukcija uzrok raznih zdravstvenih problema, uključujući nesanicu.
Kada se koristi za liječenje nesanice, akupresura će imati nekoliko pozitivnih učinaka na vaše tijelo. To uključuje prevladavanje napetog tijela, opuštanje mišića i zglobova, smanjenje tjeskobe i ublažavanje boli i nelagode.
Ova tehnika masaže također može poboljšati cirkulaciju krvi, limfni sustav i rad hormona. Uz opušteno tijelo i glatku cirkulaciju, san postaje mirniji pa se kvaliteta sna povećava.
Akupresurne živčane točke koje nesanice čine pospanim
Na vašem tijelu postoje stotine akupresurnih točaka. Među tim stotinama točaka, evo nekoliko akupresurnih točaka koje mogu izazvati pospanost pa su prilično učinkovite za prevladavanje nesanice.
1. Duhovna vrata
Izvor: Healthline Točka duhovna vrata nalazi se u utoru na vanjskoj strani zapešća, točnije ispod malog prsta. Da biste pronašli ovu točku, nježno opipajte zapešće koristeći majčin dan, a zatim slijedite ove korake:
- Lagano pritisnite kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje.
- Nastavite 2-3 minute.
- Pritisnite i držite lijevu stranu točke nekoliko sekundi, a zatim to učinite s desne strane točke.
- Ponovite sve ove korake na desnom zapešću.
2. Spoj tri yina
Izvor: Healthline Točka sjecišta tri yina nalazi se na unutarnjoj strani stopala, na vrhu gležnja. Osim što potiče pospanost, ova akupresurna živčana točka može se koristiti i za ublažavanje menstrualnih bolova i poremećaja zdjelice.
Evo koraka za izvođenje akupresure u ovom trenutku:
- Odredite točku sjecišta tri yina na vašim stopalima. Trik, zalijepite svoja 4 prsta na vrh gležnja. Ova točka je na gornjem prstu.
- Duboko pritisnite točku kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje.
- Radite to 4-5 sekundi, a zatim ponovite na drugoj nozi.
3. Bazen za vjetar
Izvor: Healthline Točka vjetrenjača koji se nalazi na desnoj i lijevoj strani stražnjeg dijela vrata. Ovu točku možete pronaći palpacijom par mastoidnih kostiju iza uha. Podignite se dok ne pronađete par utora odmah ispod glave.
Možete pritisnuti ove dvije akupresurne živčane točke kako biste potaknuli osjećaj pospanosti kod nesanica uzrokovanih problemima s disanjem noću, kao što je kašalj. Evo koraka:
- Nakon što pronađete točku na vratu, pritisnite je s oba palca.
- Masirajte kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje 4-5 sekundi.
- Udahnite i izdahnite duboko dok masirate područje.
4. Proljeće koje žubori
Izvor: Healthline Točka mjehurić proljeće nalazi na vrhu stopala. Ova točka je jasno vidljiva kada je vaš nožni prst savijen prema unutra. Raditi akupresuru na točku mjehurić proljeće vjeruje se da je učinkovit za prevladavanje nesanice jer može izazvati pospanost.
Koraci su sljedeći:
- Počnite tako što ćete ležati na leđima tako da možete rukama pritisnuti tabane.
- Jednom rukom uhvatite stopalo, a zatim savijte prst prema unutra.
- Potražite udubljenje na vrhu stopala.
- Duboko pritisnite krivulju, a zatim masirajte nekoliko minuta kružnim pokretima ili pokretima gore-dolje.
Akupresura je prirodan način koji obećava za prevladavanje nesanice. Razlog je taj što ova metoda pomaže tijelu da se više opusti, poboljša cirkulaciju krvi i opusti mišiće kako bi se vaše tijelo bolje pripremilo za san.
Međutim, odmah se obratite liječniku ako nesanica traje tjednima ili se čak pogorša. Teška nesanica može signalizirati ozbiljnije stanje koje zahtijeva liječničku pomoć.
