Visoka razina šećera u krvi ili hiperglikemija stanje je uobičajeno kod dijabetesa. Međutim, hiperglikemija se također može pojaviti kod svakoga tko ima poremećaje inzulina ili hormona gušterače. Ako se ne liječi, visoki šećer u krvi može dovesti do teške dehidracije, pa čak i do kome. Jedini način da spriječite ovu komplikaciju, i kod dijabetičara i kod onih koji nemaju dijabetes, je snižavanje visokog šećera u krvi natrag na normalu.
Kako sniziti visok šećer u krvi
Razina šećera u krvi može varirati, što je niže od normalne granice šećera u krvi ili obrnuto, poraste iznad normalne granice.
Uzrok porasta šećera u krvi uglavnom je povezan s poremećajima hormona inzulina i nezdravim načinom života.
Pa, porast šećera u krvi također može biti popraćen znakovima kao što su česta žeđ, učestalo mokrenje, umor, zamagljen vid i suha usta.
Ako osjetite ove simptome visoke razine šećera u krvi, isprobajte ovaj brzi način za snižavanje šećera u krvi, što uključuje rani pregled, lijekove i prirodne načine kroz promjene načina života.
1. Injekcije inzulina i liječenje šećera u krvi
Za osobe s dijabetesom tipa 1 kojima nedostaje opskrba inzulinom, najučinkovitiji način brzog smanjenja visokog šećera u krvi je injekcija inzulina.
Dodatni inzulin ubrizgan u tijelo pomoći će u kontroli razine šećera u krvi u tijelu.
Ovaj dodatni inzulin djeluje na isti način kao prirodni hormon inzulina, koji pomaže apsorpciju šećera u krvi u tjelesnim stanicama za kasniju preradu u energiju ili pohranjivanje kao energetske rezerve.
Za one od vas koji nemaju stanja nedostatka inzulina, kao što su dijabetes tipa 2 ili predijabetes, liječenje injekcijama inzulina nije potrebno. Zapravo se više preporučuje da usvojite zdrav način života kao način snižavanja šećera u krvi.
Međutim, prema studiji American Diabetes Association, liječenje lijekovima za dijabetes, kao što je metformin, također može biti potrebno kako bi visoki šećer u krvi mogao pasti brže prije nego što se pojave komplikacije.
Pa, da biste dobili liječenje za snižavanje šećera u krvi injekcijama inzulina ili lijekom metformin, još uvijek se morate prvo posavjetovati s liječnikom.
2. Odmah popijte vodu
Sljedeći način da snizite visoku razinu šećera u krvi je da odmah popijete vodu. To se radi kako bi se ublažili simptomi, a spriječila teška dehidracija kod povišenog šećera u krvi
Razlog je u tome što će porast razine šećera u krvi natjerati tijelo da pokuša neutralizirati višak šećera iz krvi uklanjanjem preko urina. Kao rezultat toga, možete stalno mokriti. Stoga će vašem tijelu trebati više tekućine da ostane hidrirano.
Također je važno zapamtiti da što je vaša tjelesna aktivnost intenzivnija, to vašem tijelu treba više vode. To znači da morate češće piti ako se bavite fizičkim aktivnostima koje troše više energije.
3. Sport
Ne samo pitku vodu, kako sniziti visoki šećer u krvi može se postići i povećanjem kretanja i povećanjem tjelesne aktivnosti, od kojih je jedna redovita tjelovježba.
Vježbanje je dobar način za snižavanje visoke razine šećera u krvi jer može povećati osjetljivost na inzulin ili učiniti tjelesne stanice osjetljivijima na inzulin.
Osim toga, vježba također stimulira vaše srce da pumpa krv po cijelom tijelu. Prilikom pumpanja krvi, glukoza se koristi u krvotoku za proizvodnju više energije.
Pokušajte vježbati 5 puta tjedno po 30 minuta svake sesije. Ipak, odaberite vrstu vježbe za snižavanje visokog šećera u krvi kako bi bila učinkovitija i sigurnija za vaše zdravstveno stanje. Primjeri kao što su hodanje, joga ili aerobik.
Ako vam je teško, možete to raditi malo po malo, poput 10 minuta vježbanja, ali u 3 sesije dnevno.
4. Regulirajte unos hrane
Visoka razina šećera u krvi može nastati zbog nezdrave prehrane, uzrokujući nakupljanje masti i prekomjernu tjelesnu težinu. Stoga je jedan od glavnih načina za smanjenje visoke razine šećera u krvi reguliranje unosa hrane.
Možete se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste odredili jelovnik hrane koji može održavati razinu šećera u krvi, naravno prilagođen vašem zdravstvenom stanju i svakodnevnim aktivnostima.
Pa, prema Nacionalnom institutu za dijabetes, zdrava prehrana s uravnoteženom prehranom za snižavanje šećera u krvi također se može odnositi na sljedeća pravila:
- Birajte izvore proteina iz hrane s niskim udjelom kalorija, zasićenih masti, trans masti, šećera i soli
- Dajte prednost hrani koja sadrži ugljikohidrate bogate vlaknima, kao što su cjelovite žitarice (pšenica), riža (bilo bi bolje da koristite rižu za dijabetes koja ima niži glikemijski indeks) ili tjesteninu.
- Zajedno s voćem, povrćem i mlijekom s malo masti.
- Dajte prednost vodi umjesto da pijete prerađena pića sa zaslađivačima ili gazirana pića.
- Dio hrane u jednom tanjuru može slijediti pravila kao što su: 1/4 tanjura za izvore ugljikohidrata, 1/4 tanjura za proteine i 1/2 tanjura za povrće i voće.
5. Izbjegavajte stres
Neosporno je da nas visoka razina šećera često čini pod stresom i frustriranjem. Međutim, treba napomenuti da što ste više pod stresom, to će vam više rasti šećer u krvi.
Zato se morate nositi sa stresom kao načinom za snižavanje visokog šećera u krvi. Tijelo će proizvoditi puno hormona glukagona i kortizola kada je pod stresom. Pa, ti hormoni uzrokuju dramatično povećanje razine šećera u krvi.
Načini za snižavanje visokog šećera u krvi koji je povezan sa stresom koji biste mogli učiniti mogli bi biti tako da ljudima koji su vam bliski govorite o svojim problemima, odlazak u šetnju, meditaciju, opuštanje kod kuće s hobijem ili jednostavno vježbanje disanja kako biste ih se riješili anksioznost.
6. Dovoljno spavajte
Drugi način za snižavanje visokog šećera u krvi je dovoljno sna. Imajte na umu da nedostatak sna također može povisiti šećer u krvi i smanjiti osjetljivost na inzulin.
Ne samo to, nedostatak sna također može potaknuti debljanje, iako ljudi koji imaju visoku razinu šećera u krvi moraju održavati svoju idealnu tjelesnu težinu. Dakle, pobrinite se da se dovoljno odmarate ili spavate, a to je 7 do 8 sati dnevno.
7. Provjerite šećer u krvi
Prva stvar koju trebate učiniti kako biste otkrili visoku razinu šećera u krvi je redovito kontrolirati šećer u krvi kod kuće. Na taj način možete odrediti jesu li vam razine šećera u krvi normalne, promjene su stabilne, rastu ili čak padaju nisko.
Provjera šećera u krvi kod kuće korisna je za praćenje dnevne razine šećera u krvi ili privremenog šećera u krvi (GDS). Sljedeći su kriteriji za rezultate koje pokazuje provjera šećera u krvi kada:
- Normalno ispod 200 mg/dl
- Stanja hiperglikemije iznad 200 mg/dl
Međutim, zapravo se razina šećera u krvi može promijeniti tijekom vremena, osobito nakon i prije jela. Stoga provjeravajte razinu šećera u krvi svako jutro, prije i poslije jela te prije spavanja.
Ako nemate mjerač šećera u krvi, šećer u krvi možete provjeriti u najbližoj klinici, domu zdravlja ili bolnici.
Ako vaš liječnik posumnja da imate simptome dijabetesa ili hiperglikemije, morat ćete napraviti kompletan test šećera u krvi, koji uključuje:
- Test šećera u krvi natašte
- Test šećera u krvi 2 sata nakon jela
- Test šećera u krvi kada
Konačno, HbA1c test se također može napraviti kako bi se utvrdilo imate li dijabetes ili ne.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-too-high razina šećera u krvi/
U nastojanju da snizite visoku razinu šećera u krvi, ne morate raditi sve gore navedene metode. Naravno da ga trebate prilagoditi svom zdravstvenom stanju.
Međutim, važno je znati da ako porast šećera u krvi izmiče kontroli, morate se odmah obratiti liječniku. Ako vaša hiperglikemija uzrokuje tešku dehidraciju, poput slabosti i skorog gubitka svijesti, odmah potražite hitnu liječničku pomoć.
Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?
Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!
