Mnogi su odmah odmahnuli glavom pri pomisli da moraju oprati tijela hladnom vodom. Zapravo, hladan tuš može biti zdrav način za početak dana. I ne samo to, hladni tuševi imaju i razne zdravstvene prednosti koje nikada prije niste shvatili.
Zdravstvene prednosti hladnog tuširanja
1. Povećajte budnost
Hladan tuš i prije nego pijetao zapjeva vjerojatno je posljednje što mnogi ljudi žele. Međutim, duboko udahnite kad nas zaprepasti hladnoća zapravo otvara naše disanje i povećava unos kisika u cijelo tijelo. Ovo stanje u konačnici pomaže povećati broj otkucaja srca i poboljšava protok krvi čime nas održava toplinu. To nam onda daje energiju za početak.
2. Glatka kosa i koža
Hladno tuširanje jedan je od prirodnih načina za očuvanje zdravlja kose i kože. Vruća voda uklanja prirodna ulja i isušuje kožu. U međuvremenu, hladna voda zapravo zateže kutikule kose i kožu privremeno sužavajući krvne žile dok tijelo reagira na promjene temperature. Zatezanje zanoktica i pora kože spriječit će prljavštinu i druge štetne elemente da začepe pore kože i vlasišta.
Hladni tuševi također mogu učiniti da kosa izgleda sjajnija, jača i zdravija izravnavajući folikule dlake i povećavajući njihovu sposobnost hvatanja vlasišta.
3. Poboljšati imunitet i cirkulaciju krvi
Šok koji osjetimo od prvog prskanja hladne vode može potaknuti srce da učinkovitije pumpa krv po cijelom tijelu. To onda može poboljšati zdravstvena stanja, uključujući zdravlje kože i jetre. Glatkija cirkulacija krvi nakon hladnog tuširanja također može sniziti krvni tlak, isprati naslage koji su se nakupili u krvnim žilama te potaknuti bolji imunološki sustav.
Studija iz 1994. otkrila je drastično smanjenje razine mokraćne kiseline tijekom i naknadnog izlaganja podražajima hladnoće.
4. Smršaviti
Hladni tuševi mogu pomoći vašem programu mršavljenja na neočekivane načine. Ljudsko tijelo sadrži dvije vrste masti, bijelu masnoću i smeđu masnoću. Bijela masnoća je nakupljanje masnoće oko struka, trbuha i vrata koje nastaje kada unosimo više kalorija nego što je našem tijelu potrebno za funkcioniranje, a bijelu masnoću ne sagorijevamo za energiju.
Dok je smeđa mast dobra mast koju koristimo za stvaranje topline kako bi naša tijela bila toplija, a sagorijeva se kada smo izloženi ekstremnoj hladnoći. Dakle, hladan tuš može povećati metabolizam smeđe masti.
5. Ubrzati oporavak od bolova u mišićima
Hladni tuševi posebno su učinkoviti u smanjenju bolova u mišićima čiji se simptomi pojavljuju kasno, primjerice nekoliko dana nakon što ste otišli u teretanu. Hladna voda ima regenerativna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju bolnih mišića nakon napornog treninga.
6. Oslobodite se stresa
Dopuštanje tijelu da se ohladi bez daljnjeg može pomoći u promicanju povećanja tjelesne tolerancije na stres, kako fizički tako i psihički. Također se povećava glutation, antioksidans koji sve ostale antioksidanse održava na optimalnoj razini. Nakon što su promatrali 10 radno sposobnih ljudi koji su tijekom zime redovito plivali u hladnoj vodi, istraživači su izvijestili o prilagodbi tijela na ponovljeni oksidativni stres. To ukazuje na povećanu otpornost tijela na napade izvora stresa.
7. Pomaže u upravljanju depresijom
Iako pokusi korištenja hladnih tuševa kao liječenja depresije nisu provedeni, pokazalo se da ponavljano izlaganje hladnoj vodi smanjuje simptome depresije zbog intenzivnog utjecaja hladnih receptora na kožu, koji šalju velike količine električnih impulsa iz perifernih živčanih završetaka. do mozga.. Ovo ima antidepresivni učinak i poboljšava vaše raspoloženje, čineći vas uzbuđenijim za prolazak kroz dan.
Osim toga, prilagođavanje na izlaganje hladnoj vodi može poboljšati sposobnost tijela da se nosi s drugim psihološkim aspektima koji prate anksioznost i depresiju.
No, ne može se svatko tuširati hladnom vodom
Iako hladni tuševi imaju mnoge zdravstvene prednosti, ne preporučuju se svima. Osjećaj šoka koji osjećamo od hladne vode iako je korisna za povećanje broja otkucaja srca. Ali može imati suprotan učinak kod ljudi koji su bolesni ili na neki drugi način osjetljivi, kao što su ljudi koji su stariji, stariji ili koji imaju srčana oboljenja. Šok od hladnog tuša može uzrokovati nesvijest ili srčani udar koji može biti smrtonosan, pogotovo ako padnu i udare u zid.
