Pozitivno razmišljanje ne znači da ignorirate neugodne situacije, već da se s nelagodom nosite na pozitivniji i produktivniji način. Morate misliti da će se dogoditi najbolje, a ne najgore. Pozitivno razmišljanje često počinje razgovorom sa samim sobom. Ako su vam misli koje vam prolaze glavom uglavnom negativne, onda je vaš pogled na život vjerojatno pesimističan. S druge strane, ako su vaše misli uglavnom pozitivne, onda ste možda optimist. Nekoliko studija sugerira da pesimistične i optimistične ličnosti mogu utjecati na zdravlje i dobrobit u različitim aspektima. Ovdje ćemo iskoristiti neke od prednosti optimističkog stava, koje će biti objašnjene u nastavku.
Prednosti pozitivnog razmišljanja
1. Povećava mogućnost dugovječnosti
Istraživači na Medicinski fakultet Sveučilišta u Pittsburghu otkrili su da optimistične žene u postmenopauzi imaju smanjenu smrtnost i manji rizik od razvoja dijabetesa ili hipertenzije (visokog krvnog tlaka), što često doživljavaju njihovi pesimistični prijatelji. Istraživači su analizirali podatke od 100.000 žena u studiji koja je u tijeku i otkrili da optimistične žene imaju 30% manji rizik od smrti od srčanih bolesti u usporedbi s pesimističnima. Pesimistične žene također su imale 23% šanse da umru od raka.
2. Borba protiv depresije
Pesimističko razmišljanje jedan je od čimbenika koji uzrokuju depresiju, prema Psihologija danas. Promjenom načina razmišljanja na pozitivan način, moći ćete se boriti protiv depresije. Kognitivna terapija koja mijenja obrasce razmišljanja može poboljšati kako se osoba osjeća, a također je glavni dio liječenja depresije.
3. Ojačati imunološki sustav tijela
Vjeruje se da pozitivno razmišljanje pomaže ljudima u borbi protiv prehlade i drugih bolesti. Međutim, prema studiji iz 2003. u New York Timesu, negativno razmišljanje može samo oslabiti imunološki odgovor tijela na gripu. To je zato što postoji velika električna aktivnost u dijelu mozga kada razmišljate negativno, pa to može oslabiti imunološki odgovor na gripu mjereno njihovim antitijelima.
4. Pobijedite razne bolesti
Ljudi s pozitivnim mislima brže će se oporaviti od operacije, a također će se bolje nositi s ozbiljnim bolestima, kao što su rak, bolesti srca i AIDS, prema Psihološko središte, društvena mreža za mentalno zdravlje kojom upravljaju stručnjaci za mentalno zdravlje. Istraživanje studenata prve godine prava pokazalo je da ljudi koji su optimističniji od ostalih studenata imaju bolje imunološke stanice.
5. Bolje se nosite sa stresom
Kada su suočeni sa stresnim situacijama, pozitivni mislioci mogu se nositi sa situacijom učinkovitije od negativnih. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da kada se optimistični ljudi suoče s razočaranjem (kao što je nenalaženje posla ili promaknuće), vjerojatnije je da će se usredotočiti na ono što mogu učiniti kako bi riješili situaciju.
Umjesto da potonu u osjećaj frustracije ili stvari koje ne mogu promijeniti, optimisti će smišljati druge planove i tražiti od drugih pomoć i savjet. S druge strane, pesimisti jednostavno pretpostavljaju da je situacija izvan njihove kontrole i da ne mogu ništa učiniti da je promijene.
6. Čini vas čvršćim
Otpornost se odnosi na našu sposobnost da prevladamo probleme. Otporni ljudi mogu se snagom i odlučnošću suočiti s krizom ili traumom. Umjesto da se sruše pred stresom, radije idu dalje i prevladaju nedaće. To dokazuje da pozitivno razmišljanje igra ulogu u otpornosti. Kada su suočeni s izazovima, pozitivni mislioci obično vide što zapravo mogu učiniti kako bi riješili problem.
Istraživači su također otkrili da u kriznim vremenima, kao što su teroristički napad ili prirodna katastrofa, pozitivne misli i emocije potiču razvoj i pružaju štit od depresije. Održavanjem pozitivnih emocija, čak i suočeni s strašnim događajima, ljudi mogu dobiti i kratkoročne i dugoročne koristi, uključujući upravljanje razinom stresa, smanjenje depresije i izgradnju sposobnosti oporavka što može biti vrlo korisno u budućnosti.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Savjeti za prihvaćanje nedostatka sebe i izgradnju pozitivne slike o tijelu
- Odnos između astme, uma i tijela
- 7 vrsta halucinacija koje često vrebaju umom
