Naporne aktivnosti koje se provode tijekom cijelog dana, posebno aktivnosti koje koriste puno mišića nogu kao što su stajanje, hodanje, trčanje i spuštanje i penjanje stepenicama često uzrokuju bol u mišićima nogu. Ako se ne postupa, to će sigurno ometati vaše radne aktivnosti i produktivnost. Ako ostanete bez masti za ublažavanje bolova kod kuće, možete pokušati namočiti stopala u toploj vodi. Niste sigurni da topla voda može ublažiti bolne noge? Nastavite čitati ovaj članak.
Je li istina da namakanje stopala u toploj vodi može ublažiti bol?
Možda ste jedan od onih ljudi koji često idu na posao i s posla javnim prijevozom. U javnom prijevozu često morate stajati tijekom putovanja. Kao rezultat toga, što drugo ako ne vaša stopala bole.
Bol u mišićima zapravo je uzrokovan nakupljanjem mliječne kiseline u mišićima. Do nakupljanja mliječne kiseline dolazi zbog prekomjerne upotrebe mišića. Mišići zahtijevaju velike količine energije za kontrakciju. Da bi proizveli energiju, mišići razgrađuju rezerve šećera u mišićima (glikogen). U stanju nedostatka kisika, ova razgradnja mišićnog šećera proizvodi mliječnu kiselinu.
Pa, to je ono što uzrokuje osjećaj bolnosti. Dakle, kako namakanje u toploj vodi može pomoći u smanjenju bolova? U teoriji, namakanje stopala u toploj vodi može poboljšati cirkulaciju krvi u nogama. Jednostavno rečeno, topla voda može proširiti krvne žile u nogama.
Glatki protok krvi učinit će da se mliječna kiselina koja se nakuplja u mišićima nogu lako otapa u krvi i tijelo je izlučuje. Međutim, pokazalo se da to nije dokazano. Međutim, namakanje stopala u toploj vodi može pružiti udobnost i smanjiti bol.
Ako želite natopiti stopala, pazite da je toplo, a ne vruće
Iako ne smanjuje mliječnu kiselinu, pokazalo se da namakanje u toploj vodi može smanjiti bolove u zglobovima i mišićima. Prema riječima dr. Bruce E. Becker, voditelj Nacionalnog instituta za vodenu i sportsku medicinu na Sveučilištu Washington State u Spokaneu, iako se može činiti jednostavnim, namakanje stopala u toploj vodi može olabaviti zglobove vaših stopala, čime se smanjuje upala, oteklina ili bol.
Prema Arthritis Foundation, ova terapija koja postoji već tisućama godina često se koristi za liječenje bolova kod mišićno-koštanih poremećaja (stanje koje ometa funkciju zglobova, ligamenata, mišića, živaca i tetiva, kao i kralježnice) i fibromijalgija (bol u kostima i zglobovima).mišić koji zrači u unutrašnjost tijela odakle bol potječe).
Međutim, pazite da voda koju koristite bude topla, a ne vruća, prevruća voda može povećati rizik od opeklina kože. Preporučena temperatura vode je 33-37 stupnjeva Celzija. Ako imate srčanu bolest, prevruća voda može napraviti preveliki pritisak na vaše srce. Prema U.S. Prema Komisiji za sigurnost potrošačkih proizvoda, temperature vode koje prelaze 40 stupnjeva Celzija smatraju se opasnim za sve.
Dodajte sol u svoju toplu vodu
Ne samo toplu vodu, možete dodati sol u posudu s toplom vodom koju ćete koristiti za kupanje. Za kupanje u slanoj vodi preporuča se sol koja sadrži magnezijev sulfat. Magnezijev sulfat u soli može ublažiti bolove u mišićima ili modrice.
Prema istraživanju, oko 61 posto žena provede više od četiri sata stojeći cijeli dan. Zapravo, predugo stajanje nije dobro za zdravlje jer može uzrokovati bol u nogama. Stoga se nakon dužeg stajanja preporuča namočiti stopala ili tijelo u toplu slanu vodu.
Namakanje u toploj slanoj vodi 20 minuta može opustiti stopala i pomoći izbaciti bol koji se pojavi. Osim toga, upotreba soli koja sadrži magnezijev sulfat može pružiti više prednosti, kao što su opuštanje mišića, smanjenje boli i smirivanje živčanog sustava tijela.
Ako bol u vašim stopalima nije nestala, možete pokušati koristiti kremu protiv bolova koja se utrlja na stopala ili se posavjetovati s liječnikom.
