Hrana za bebe od 6 mjeseci ne samo da je korisna za zadovoljavanje njihovih dnevnih prehrambenih potreba, već i podržava inteligenciju mozga. Zato je važno da roditelji obrate pažnju na prehranu u hrani kako bi podržali razvoj bebinog mozga.
Pa, koji su izbori hrane koji se mogu dati budući da beba ima 6 mjeseci kako bi se optimizirala inteligencija i razvoj mozga?
Različiti izbori hrane za inteligenciju bebinog mozga
Govoreći o razvoju bebinog mozga, ovaj proces ne počinje tek kada se beba rodi.
Razvoj i rast djetetova mozga započeo je još u majčinoj utrobi.
Kako bi razvoj djetetova mozga bio optimalniji, osiguravanje izvora hrane s pravim nutritivnim sadržajem od navršenih 6 mjeseci svakako podupire inteligenciju mališana.
Stoga postoji nekoliko izvora hrane i nutritivnih sadržaja za koje se smatra da mogu maksimalno povećati razvoj bebinog mozga.
Unos komplementarne hrane za majčino mlijeko (MPASI) također je dovoljan da zadovolji prehrambene potrebe dojenčadi.
Izvori hrane koji se mogu dati za podršku inteligenciji bebinog mozga od najranije dobi su sljedeći.
1. Meso i riba
Meso i riba su dobri izvori hrane za inteligenciju bebinog mozga jer sadrže masnoće.
Masnoća je hranjiva tvar koja je potrebna za razvoj bebinog mozga.
Kada se rodi novo dijete, majčino mlijeko se oslanja na izvor prehrane u obliku najbolje masti za razvoj i inteligenciju djetetova mozga.
Vrste masti DHA (dokozaheksaenska kiselina) i ARA (arahidonska kiselina) u majčinom mlijeku učinit će da djetetov mozak radi optimalnije.
DHA i ARA također pomažu u razvoju živčanog tkiva i mrežnice oka. Osim iz majčinog mlijeka, DHA i ARA bebe mogu dobiti i iz svakodnevnih izvora hrane.
Prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), izvori hrane koji sadrže DHA i ARA uključuju riblje ulje, gljive i jaja.
Neke vrste ribe koje možete davati bebama uz dopunu su losos, tilapija, som, sardine, do napuhanih.
Dok drugi izvori prehrane u obliku masti za inteligenciju bebinog mozga dolaze iz avokada, jaja, govedine i orašastih plodova.
Ako je beba starija od 6 mjeseci, možete zadovoljiti prehrambene potrebe za mastima iz ovih izvora hrane kako biste podržali inteligenciju i razvoj mozga.
2. Goveđa i pileća jetrica
Od novorođenčadi, majčino mlijeko se smatra glavnim izvorom željeza za bebe.
Međutim, kada beba navrši 6 mjeseci i više, vrlo je važno osigurati drugu hranu koja sadrži mnogo željeza, kao što su goveđa ili pileća jetrica.
To je zato što su bebine prehrambene potrebe povećane, dok majčino mlijeko više nije u stanju zadovoljiti potrebe kada navrši 6 mjeseci života.
Iz tog razloga potrebna je komplementarna hrana kao kruta hrana koja se daje naizmjenično s majčinim mlijekom prema rasporedu dohrane bebe.
U novorođenčeta do 2 godine, djetetovo tijelo će brzo rasti. Ovo stanje čini volumen proizvedene krvi još većim.
Kada u jelovniku komplementarne hrane nedostaje željeza, tijelo će iskoristiti sve raspoložive rezerve željeza za proizvodnju krvi.
Stoga mozak na kraju ne dobije dovoljno željeza.
Nedostatak unosa hranjivih tvari poput željeza, može potaknuti pojavu kognitivnih problema za razvoj bebinog mozga i inteligencije.
Osim goveđe jetre i pileće jetre, drugi izvori željeza mogu se dobiti i iz govedine, ribe, piletine bez kože i jaja.
Možete mu dati i proizvode za dječju hranu u koje je posebno dodano željezo (učvršćivanje željeza).
3. Jaja kao hrana za inteligenciju bebinog mozga
Jaja su dobar izvor kolina za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.
Kolin je oblik vitamina B kompleksa koji ljudi mogu proizvesti u vrlo malim količinama.
Potreba za kolinom iz hrane obično je uvijek u porastu jer se koristi za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.
Kolin će se u tijelu pretvoriti u betain koji regulira funkciju gena, regulira razvoj živaca i razvoj mozga.
Nedostatak kolina u hrani može ometati razvoj djetetova mozga, inteligencije i živaca.
Polazeći od Stanford Children's Health, izvori kolina mogu se dobiti od žumanjaka, crvenog mesa, ribe, peradi, do proizvoda kao što su jogurt i sir.
Osim toga, povrće kao što su brokula, bok coy, cvjetača i kupus također su izvori kolinske prehrane.
Možete preraditi izvore hrane kolina u glavni jelovnik ili grickalice za bebe.
4. Orašasti plodovi
Folna kiselina je jedan od nutrijenata iz vrste B vitamina za potporu inteligenciji i razvoju mozga beba.
Ako ovih hranjivih tvari nedostaje od početka trudnoće, mogu se dogoditi poremećaji u razvoju živčanog i moždanog sustava djeteta.
Stoga, od početka trudnoće, pa i prije trudnoće, majčine potrebe za folatom treba pravilno zadovoljiti za razvoj djetetova mozga i živaca u maternici.
Izvori hrane bogati folatima mogu se dobiti iz mahunarki, kao što su soja, kikiriki, grah, grašak i mahune.
Neke prerađene namirnice kao što su kruh i dječje žitarice također sadrže folnu kiselinu kao dopunu svom nutritivnom sadržaju.
5. Plodovi mora za inteligenciju bebinog mozga
Plodovi mora kao što su tuna, škampi, jastozi, do morskih algi bogati su hranjivim tvarima poput joda. Ispostavilo se da je to dobro za razvoj i inteligenciju bebe.
Budući da su još u maternici do rođenja, bebe i dalje trebaju hranu koja sadrži jod za razvoj mozga.
U osnovi, jod djeluje kao oblik hormona štitnjače koji proizvodi štitnjača.
Hormon štitnjače je hormon potreban za normalan razvoj bebinog mozga i živaca.
Osim morskih plodova, bebe stare 6 mjeseci mogu dobiti izvore joda, uključujući krumpir, ulje jetre bakalara, jaja i sol.
6. Tofu i tempeh
Ostale namirnice koje su hranjive i sadrže sastojke za optimizaciju inteligencije i razvoja mozga beba su tofu i tempeh.
Protein je koristan za stvaranje moždanih stanica beba i vezivnog tkiva oko mozga.
Ne samo to, proteini također proizvode nove živčane stanice u mozgu, omogućujući djetetovu mozgu da nastavi rasti i razvijati se.
Zato je unos proteinskih hranjivih tvari iz hrane vrlo važan za inteligenciju kao i razvoj bebinog mozga.
Ovi različiti izvori proteina podijeljeni su na biljne proteine kao što su grah, tofu, tempeh i oncom.
7. Jakobove kapice (kamenice)
Školjke, kao što su kamenice, mogu se davati kao hrana za optimizaciju inteligencije mozga. Ipak, obratite pozornost na to ima li beba alergije ili ne.
To je zato što školjke sadrže jedan od nutrijenata koji su dobri za razvoj mozga bebe, kao što su cink ili cink.
Cink je mineralni unos koji ima ulogu u stvaranju stanica i formiranju DNK od trenutka oplodnje u maternici.
U razvoju bebe povećava se i potreba za cinkom. Stoga je također potrebno jesti krutu hranu koja sadrži cink kako bi se spriječili problemi u prehrani kod dojenčadi.
8. Losos
Losos sadrži razne hranjive tvari ili hranjive tvari koje su dobre za razdoblje rasta bebe, od kojih je jedan vitamin D.
Poznato je da vitamini za bebe imaju različite prednosti, uključujući vitamin D koji je dobar za podršku čvrstoći kostiju i razvoju bebinog mozga.
Vitamin D se može dobiti iz hrane kao što su masna riba, riblje ulje, obogaćeno mlijeko za bebe i izlaganjem UV zrakama sunca.
Sve ove izvore hrane možete početi davati svojoj bebi od dobi od 6 mjeseci, bilo hranjenjem (hranjenje žlicom) ili jesti sama (odbijanje bebe od dojenja).
Recepti za dječju hranu za 6 mjeseci za inteligenciju mozga
Nakon što saznate koju hranu možete koristiti za povećanje inteligencije mozga bebe, vrijeme je da pogledate recepte kako ih odmah napraviti.
Također se možete prvo posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili jasnije razumijevanje prehrane i prehrane kada beba uđe u vrijeme dopunskog hranjenja.
Evo nekoliko recepata za 6-mjesečnu hranu za bebe za povećanje inteligencije mozga, kao što su:
1. Tofu, brokula i kaša od škampa
Sastojci
- 2-4 žlice bijele riže
- 3 kozice
- 4 komada brokule
- 2 komada tofua
- 125 ml mineralne vode
- 70 ml juhe
- 1 češanj češnjaka
Kako napraviti
- Dodajte bijelu rižu i vodu po ukusu, a zatim miješajte kuhajte dok se voda ne smanji.
- Ulijte juhu, škampe, brokulu i tofu koji ste izrezali i nasjeckali.
- Dodajte dovoljno češnjaka, pa kuhajte dok se voda ne stegne.
- Možete dodati i limete ili lovorov list kako bi bio mirisniji.
- Kuhanu kašu procijedite, a zatim toplom vodom prilagodite gustoću.
2. Popržena jetrica i meso
Sastojci
- 15 grama mljevene govedine
- 15 grama pileće jetrice
- 10 grama graha
- 15 grama smeđe riže ili bijele riže
- 15 grama kukuruza slatkog
- 10 grama brokule
- 1 češanj luka i češnjaka
Kako napraviti
- Smeđu rižu ili bijelu rižu s mahunama s 300 ml vode dok ne postane mekana.
- Pirjajte luk, češnjak dok ne zamiriše.
- Dodajte mljevenu junetinu, pileća jetrica, kukuruz i brokulu i kuhajte dok ne bude gotovo.
- Pomiješajte ili procijedite sve sastojke i prilagodite konzistenciju vodom ili dimom.
3. Timska kaša od ribe i jaja
Sastojci
- Kuhana bijela riža po ukusu
- Skuša, losos ili bilo što što sadrži omega 3
- 1 jaje
- Grah i mrkva po ukusu
- 1 češanj luka i češnjaka
- Neslani maslac ili se može zamijeniti margarinom
Kako napraviti
- Pirjajte češnjak, luk i Neslani maslac do mirisa.
- Dodajte ribu, jaja i povrće.
- Dodajte 200 ml vode, pa miješajte dok ne postane kaša.
- Procijedite ili blendajte dok ne dobijete finu konzistenciju.
- Evoo možete dodati i u vrijeme obroka.
Koliko je lako ne napraviti, gospođo? Hajde, ispunite prehrambene potrebe vašeg mališana raznim sastojcima hrane kako biste optimizirali inteligenciju mozga vaše bebe.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
