Mnogi misle da je navika noćnog kupanja opasna za zdravlje, od izazivanja prehlade do reume. Zapravo, ako se radi ispravno, noćna kupka zapravo pruža mnoge prednosti, znate! Da biste saznali više o prednostima noćnog kupanja, pogledajte recenziju u nastavku.
Prednosti noćnog kupanja za zdravlje
Nije malo ljudi zabrinuto zbog noćnog kupanja zbog straha da će ta navika loše utjecati na njihovo zdravlje.
Uglavnom, jutarnje tuširanje djeluje osvježavajuće i donosi mnoge prednosti.
Međutim, u stvarnosti nema mnogo studija koje dokazuju nuspojave noćnog kupanja izravno na tijelo, posebno kod izazivanja prehlade i reume.
U usporedbi s opasnostima, zapravo postoje mnoge studije koje dokazuju prednosti noćnog kupanja za zdravlje, od kvalitete sna do krvnog tlaka.
Ovdje su razne dobrote koje možete dobiti uz redovito kupanje noću.
1. Poboljšajte kvalitetu sna
Prva prednost koju možete dobiti s noćnim kupanjem je poboljšana kvaliteta sna.
Zapravo, noćna kupka uključena je u savjete za zdrav san koje preporučuje Američki nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI).
Noćna kupka, osobito s toplom vodom, pomoći će u snižavanju tjelesne temperature.
Ovo smanjenje tjelesne temperature pomoći će vam da se osjećate opuštenije i pospanije.
To je također istraženo u studiji iz časopisa Recenzije lijekova za spavanje, što sugerira da noćno kupanje pomaže da brže i čvršće zaspite.
Osim toga, za one od vas koji često imaju problema sa spavanjem zbog bolova u mišićima nakon cjelodnevnih aktivnosti, noćna kupka može biti najprikladnije rješenje.
Temperatura tople vode tijekom tuširanja pomoći će da opustite napete i ukočene mišiće tijela pa ćete puno čvršće spavati.
2. Pomaže smanjiti stres
Uz noćno kupanje također ćete imati koristi od izbjegavanja stresa i tjeskobe.
Stres je jedan od ometača noćnog sna. Nakon što prođete kroz naporan dan aktivnosti, vaš um može biti osjetljiviji na stres pa je san poremećen.
Pa, noćno kupanje potaknut će proizvodnju endorfina i noradrenalinskih spojeva u tijelu.
Oba ova spoja mogu imati sličan učinak kao i antidepresivi tako da ćete se osjećati opuštenije i smirenije.
Ako imate posla s anksioznošću i depresijom, noćno tuširanje hladnom vodom također će pomoći u smanjenju simptoma koji ometaju vaš san.
3. Snižavanje krvnog tlaka
Još jedna prednost noćnog kupanja je smanjenje krvnog tlaka. To će naravno dobro utjecati na zdravlje vašeg srca i krvnih žila.
Studija iz Časopis za istraživanje biološkog i medicinskog ritma otkrio učinak noćnog kupanja s toplom vodom kod starijih osoba.
Očigledno, uzimanje tople kupke 11-15 minuta prije spavanja pomaže snižavanju krvnog tlaka za 16 mm Hg.
Pa, zamislite ako se rutinski svakodnevno kupate u noćnoj kupki toplom vodom. Naravno da će doći do poboljšanja vašeg cjelokupnog zdravstvenog stanja.
4. Dobro za zdravlje kože
Aktivnosti tijekom dana, osobito ako se obavljaju na otvorenom, učinit će vašu kožu znojnom i masnom.
Ako imate gust raspored i nemate vremena za tuširanje popodne, to možete učiniti noću.
Nakupljanje znoja, ulja i mrtvih stanica kože zasigurno će utjecati na vašu osobnu higijenu. Sigurno ne želite spavati s prljavim tijelom, zar ne?
I ne samo to, ostavljajući kožu prljavom tijekom spavanja postoji rizik od izazivanja tjelesnog mirisa, iritacije kože, pa čak i alergija.
Prednosti koje možete dobiti s noćnim kupanjem su čišća koža i bez nakupljanja prljavštine, osobito ako koristite antiseptički sapun za kupanje.
Spavanje također postaje mirnije jer je vaše tijelo u čišćem i mirisnijem stanju.
Pa, to su bile 4 prednosti noćnog kupanja za cjelokupno zdravlje tijela.
Budite oprezni, kupanje noću ne smije se obavljati nasumično. Iako postoje neke studije koje tvrde da su hladni tuševi također korisni, bolje je koristiti toplu vodu noću.
Osim toga, da biste osjetili maksimalan pozitivan učinak, dobro je istuširati se 1-2 sata prije spavanja. Trajanje kupke ne smije biti duže od 10-15 minuta.
