Astma je bolest koja se ponavlja. Nažalost, ova se bolest ne može u potpunosti izliječiti jer se kaže da je uzrok genetski. Međutim, još uvijek postoje načini za prevenciju astme kako se simptomi ne bi ponovili u bilo kojem trenutku. Evo nekoliko osnovnih savjeta za prevenciju astme koje možete učiniti.
Glavni način prevencije astme
Simptomi astme mogu se pojaviti bilo kada i bilo gdje ne očekujete.
Kako navodi Nacionalna zdravstvena služba, to je zbog otekline ili upale dišnih putova uzrokovanih određenim čimbenicima okidača.
Odgovarajuće preventivne mjere mogu pomoći minimizirati mogućnost ponavljanja astme u budućnosti. Također može ublažiti simptome koji se mogu pojaviti kada napadne astma.
Neki od koraka za prevenciju astme koje možete poduzeti uključuju sljedeće.
1. Izbjegavajte okidač
Ako vam je službeno dijagnosticirana astma, važno je znati koje specifične stvari mogu izazvati napad. Ovo je dobar prvi korak u prevenciji astme.
Mnogo je čimbenika koji uzrokuju astmu, ali najčešći su sljedeći.
- Prašina, žohari, životinjska perut, pelud drveća, trava i cvijeće.
- Alergija na određenu hranu.
- Dim cigareta, otpadni dim i zagađenje zraka.
- Kemikalije u kućanskim i kozmetičkim proizvodima.
- Ekstremne vremenske ili klimatske promjene.
- Mirisi u parfemima ili drugim proizvodima.
- Određeni lijekovi, kao što su lijekovi protiv bolova (aspirin ili ibuprofen) i neselektivni beta-blokatori za srčane bolesti.
- Povijest određenih bolesti, kao što je GERB.
- Virusne infekcije gornjih dišnih puteva, kao što su prehlada, gripa i infekcije sinusa.
- Tjelesna aktivnost, uključujući sport.
- Pretjerani stres i tjeskoba.
- Pretjerano pjevanje, smijeh ili plač.
Astma izazvana alergijama često zbunjuje što je točan uzrok. Stoga ako imate astmu i sumnjate da imate alergije, obratite se liječniku.
Liječnici mogu provesti alergijske testove kako bi pronašli alergene kako bi se to moglo učiniti u cilju prevencije astme.
2. Korištenje lijekova za prevenciju astme
Liječenje astme podijeljeno je na dva načina rada, jedan za kontrolu simptoma kada se bolest ponovi i drugi za sprječavanje napadaja kada se simptomi počnu pojavljivati.
Korištenje lijekova za astmu kao preventivne mjere može se učiniti inhalacijom, pićem ili injekcijom.
Neki od najčešćih lijekova za astmu su kortikosteroidi, kao i bronhodilatatori.
Daljnje konzultacije sa svojim liječnikom o tome kako koristiti lijekove za prevenciju astme koji odgovaraju Vašim potrebama.
3. Nosite lijekove sa sobom gdje god idete
Ako se vaša astma lako vraća, ne zaboravite ponijeti sa sobom simptomatske lijekove gdje god idete, uključujući i kada idete liječniku na rutinske preglede.
Ovo je osnovni korak za sprječavanje pogoršanja napadaja astme.
Svaki put kad izađete iz kuće, provjerite barem lijek za astmu inhalator, već stavio u torbu. Ako je u obliku oralnog lijeka, pohranite oblik doziranja u prozirni spremnik za lijek.
Stavite ga na mjesto u vrećici koje je lako vidljivo i brzo dostupno kao da se u svakom trenutku simptomi astme ponove.
4. Koristite ovlaživač zraka (ovlaživač)
Malo ljudi shvaća da izloženost klima-uređaju zapravo može izazvati ponovnu pojavu simptoma astme.
Razlog je to što je vjetar koji izlazi iz klima-uređaja obično hladan i suh pa može iritirati dišne putove i izazvati višak sluzi.
Preporuča se da u prostoriju ugradite ovlaživač zraka. Vlažan zrak može biti jedan od načina sprječavanja nadraženih dišnih putova, pa se rizik od napadaja astme može smanjiti.
Međutim, budite oprezni. Pazite da ne zaboravite očistiti ovaj alat prije i svaki put kada ga koristite.
Ako ostane prljava, ovlaživač postaje gnijezdo klica i gljivica koje mogu izazvati ponovnu pojavu simptoma.
Pažljivo pročitajte upute za uporabu na pakiranju. Nemojte se sramiti pitati prodavača kako pravilno njegovati i čistiti ovlaživač zraka.
5. Vježbati pravilno i ne pretjerano
Doista, jedan od uzroka astme je naporna aktivnost, uključujući tjelovježbu.
Međutim, to ne znači da trebate odustati i u potpunosti izbjegavati tjelovježbu kako biste spriječili astmu. Zapravo, pravilna vježba će biti korisna za stanje astme od kojeg patite.
Jedan od načina da spriječite ponovnu pojavu astme tijekom vježbanja je da odaberete pravu vrstu vježbe.
Nemojte dopustiti da vaša tjelovježba izazove izbijanje astme. Možete odabrati plivanje, hodanje ili jogu.
Kao preventivnu mjeru, osobe s astmom trebale bi izbjegavati bilo kakvu vrstu vježbanja visokog intenziteta.
Tjelesna aktivnost koja zahtijeva da se tijelo dugo kreće brzo može stvoriti pretjerani pritisak na pluća što zauzvrat izaziva niz simptoma astme.
Evo nekoliko sportova koje treba izbjegavati kako biste spriječili astmu:
- nogomet,
- košarka,
- trčanje na duge staze, i
- klizanje.
6. Nosite masku za usta
Pogoršanje kvalitete zapravo sve dovodi u opasnost od raznih respiratornih bolesti. Pogotovo ako već imate astmu.
Stoga je nošenje maske za usta tijekom aktivnosti na otvorenom nastojanje da se spriječi ponovna pojava astme koji bi trebao biti proveden.
Zaštitite se nošenjem maske za usta, uključujući vožnju ili korištenje javnog prijevoza.
Korištenje maski može odagnati onečišćenje prašine, prljavi zrak i razne druge strane predmete kako ih ne bi udahnuo nos.
Ne samo astmu, ova metoda je učinkovita i za prevenciju raznih infekcija koje se prenose zrakom.
7. Imunoterapija
Američki koledž za alergiju, astmu i imunologiju otkrio je da je imunoterapija učinkovita u prevenciji astme uzrokovane alergijama.
Imunoterapija je tretman alergije koji djeluje na povećanje ili suzbijanje imunološkog sustava. S imunoterapijom, postupno, pacijent će biti manje osjetljiv kada je izložen alergenima
Ova metoda liječenja obično se provodi pod nadzorom liječnika koji je specijaliziran za alergije i imunologiju.
Međutim, prije početka ove terapije, liječnik mora prvo znati koji alergeni izazivaju vašu astmu.
Nakon poznavanja specifične vrste alergena, liječnik će vam ubrizgati poseban lijek u venu.
Prvih nekoliko mjeseci injekcija će se davati obično jednom tjedno. Ponekad se također može davati samo jednom mjesečno.
Može proći nekoliko godina da imunološki sustav postane osjetljiviji na alergen.
8. Prilagodite prehranu
Imate li u anamnezi GERB ili čireve? Budite oprezni, oboje mogu izazvati ponovnu pojavu simptoma astme ako se ne kontroliraju pravilno.
Ako ste imali povijest bolesti refluksa kiseline, najbolji način za sprječavanje astme je prilagođavanje prehrane.
Od sada bi masnu i prženu hranu trebalo uvrstiti u tabu kako bi se spriječilo ponavljanje astme.
Također izbjegavajte hranu koja je previše kisela i začinjena jer oboje može potaknuti povećanje želučane kiseline. Zamijenite jedenjem više svježeg voća i povrća.
Ako ste u mogućnosti kontrolirati simptome refluksa kiseline, rizik od relapsa astme može se smanjiti. Dakle, nemojte se ustručavati držati se podalje od gore navedenih tabua hrane kako biste spriječili ovu astmu, da.
9. Često provjeravajte funkciju pluća
Uz preventivne lijekove, trebali biste redovito pratiti stanje pluća mjerač vršnog protoka. Ovaj alat je učinkovit kao jedna od mjera za sprječavanje ponovnog pojavljivanja astme.
Kako koristiti mjerač vršnog protoka prilično je jednostavno. Jednostavno stavite vrh alata u usta i duboko udahnite.
Nakon toga izdahnite što brže i jače u šupljinu sprave.
Pogledajte položaj brojeva navedenih na mjerač vršnog protoka. Ako je broj koji izlazi iz mjerača vršnog protoka visok, vaša respiratorna funkcija je dobra.
S druge strane, ako je broj nizak, to znači da postoji rizik od astme sklone recidivu jer vaša pluća ne rade onako kako se očekivalo.
10. Naviknite se na disanje na nos
Kada se bavite napornim aktivnostima ili sportom, možete podsvjesno natjerati da udišete i izdišete kroz usta.
Međutim, pokazalo se da ova metoda može izazvati recidiv astme.
Usta nemaju dlake, a sinusne šupljine poput nosa mogu ovlažiti dolazni zrak.
Suhi i hladni zrak koji uđe u pluća potaknut će sužavanje dišnih putova pa će vam biti teško pravilno disati.
Kada se naviknete disati na nos, održat ćete zrak koji udišete toplim i vlažnim. Ova metoda je i preventivna mjera za astmu.
11. Redovito čistite krevet
Madraci, jastuci, jastuci i deke omiljena su skrovišta za razmnožavanje grinja.
Tako mali, možda nećete shvaćati da se tijekom tog vremena vaša astma često ponavlja zbog udisanja grinja dok spavate.
Koristite usisivač s HEPA filterom (visokoučinkoviti zrak čestica) za uklanjanje svih manjih zagađivača zraka, od grinja, prašine, peludi i peruti kućnih ljubimaca na madracima.
Štoviše, mrtve stanice životinjske kože vrlo su male i lako lete, pa se mogu filtrirati samo pomoću HEPA filtera.
12. Operite jastuk za podupiranje vrućom vodom
Nakon rutinskog čišćenja kreveta, stručnjaci također preporučuju da redovito perete i mijenjate plahte, jastuke, jastučiće i deke barem jednom u 1-2 tjedna.
Svu ovu posteljinu treba prati vrućom vodom kako bi se grinje učinkovitije ubile i spriječilo njihovo vraćanje.
Ova metoda može učiniti da spavate čvršće i izbjeći napade astme, osobito noću.
13. Koristite visoki jastuk
Ako ste također prehlađeni ili imate upalu sinusa, spavanje pognute glave može nakupiti sluz ili sluz oko nosa i grla (nakon nazalne kapi).
To može blokirati protok zraka u dišnim putovima i izazvati astmu noću.
Isti učinak možete osjetiti i ako imate ulkusnu bolest. Spavanje u ravnom položaju omogućuje želučanu kiselinu da se pomakne u grlo.
Kao rješenje upotrijebite visoki jastuk kako biste spriječili nakupljanje sluzi i povećanje želučane kiseline.
14. Osjetljiv na vremenske promjene
Vrijeme također može biti okidač za astmu. Obično će vrijeme biti veliki izazov za astmatičare prilikom odlaska na godišnji odmor. Međutim, to ne znači da ne možete odmoriti u miru.
Jedna od prevencija astme koju možete učiniti kada planirate odmor je poznavanje vremenskih uvjeta na vašem odredištu.
Astma se općenito lako ponavlja po hladnom vremenu. Provjerite jeste li odabrali pravo vrijeme.
Osobe s astmom također bi trebale paziti na drastične promjene temperature, s vruće na hladno. Dakle, dužni ste odjenuti ili ponijeti toplu odjeću.
Također služi za smanjenje učinaka hladnog zraka i simptoma astme koji se ponavljaju.
Također možete isprobati cjepivo protiv gripe prije odlaska na godišnji odmor kako biste spriječili astmu.
Zašto se cijepi protiv gripe? To je zato što se astma može ponoviti zbog virusa koji uđu u respiratorni trakt, a obično ih uzrokuje virus gripe.
15. Dobro upravljajte stresom
Jedan od napora za sprječavanje astme koji nije ništa manje važan jest nastojanje ne opterećivati svoj um stresom.
Nekim ljudima nije lako živjeti s astmom. Znajući da je ova bolest neizlječiva može vam izazvati osjećaj zbunjenosti, frustracije, ljutnje i tuge.
I ne samo to, poremećeni obrasci spavanja zbog relapsa astme noću također mogu izazvati stres.
Stoga se možete pokušati nositi sa stresom zbog astme tako da se pridružite zajednici astme kako biste podijelili iskustva s drugim ljudima koji također imaju ovu kroničnu bolest.
Od pomoći može biti i individualno savjetovanje s psihologom.
Opuštajte se i meditirajte kako biste se usredotočili na sadašnjost, jer tehnike opuštanja također mogu pomoći u sprječavanju napada astme.
Također možete pokušati napisati dnevnik kako biste zapisali sve misli koje vam se gomilaju u glavi.
Spriječite recidiv uz pomoć akcijskog plana za astmu
Izrada akcijskog plana za astmu nije ništa manje važna kao napor za prevenciju i kontrolu astme.
Akcijski plan za astmu ima za cilj spriječiti ovo stanje da ometa vaše svakodnevne aktivnosti i izbjeći komplikacije astme.
Osobe s kroničnom astmom trebaju imati posebnu napomenu s detaljnim planovima djelovanja za astmu koji su lako dostupni.
Sadrži neke osnovne informacije vezane uz popis okidača simptoma, doze korištenih lijekova (i kada i kako ih koristiti), do uputa za prvu pomoć za rješavanje napada astme.
Također morate uključiti brojeve telefona za hitne slučajeve, kao što su skrbnici / najbliži rođaci, telefonski brojevi liječnika, brojevi hitne pomoći, za hitnu pomoć bolnice.
Stavite kopiju svog akcijskog plana u novčanik ili uz druge važne osobne iskaznice.
