5 prirodnih energetskih napitaka koji se lako prave

Za vraćanje tjelesne kondicije nakon vježbanja, ispijanje energetskih napitaka može biti opcija. Nažalost, pakirani energetski napici dugoročno loše utječu na zdravlje. Onda, kako to riješiti?

Kreacije prirodnih energetskih napitaka koje se mogu napraviti kod kuće

Sva energija i izdržljivost koju imate dolaze iz hrane i pića koje konzumirate. Nakon vježbanja potrošit ćete većinu te energije.

Pakirana energetska pića možete zamijeniti prirodnim energetskim pićima. Možete napraviti vlastiti energetski napitak od lako dostupnih prirodnih sastojaka. Hajde, pogledajte sljedeće kreacije prirodnih napitaka za jačanje energije.

1. Zeleni Smoothie

izvor: thismamacooks

Prijavljeno Reader Digest, dr. Daryl Gioffre, liječnik i pisac Skinite se s kiselinom objašnjava da ovaj smoothie pruža dodatni poticaj energije, kao i antioksidanse koji pomažu tijelu izbaciti toksine.

Da biste napravili ovaj napitak, pomiješajte prirodne sastojke, zatim pomiješajte i poslužite za tri čaše. Materijali koji će vam trebati navedeni su u nastavku.

1 šaka špinata
Pola limuna, oguljena
svježi đumbir 2,5 cm
Pola krastavca, oguljenog
1 šaka listova korijandera
1 prstohvat peršina
1 šalica kokosove vode
Stevija i kockice leda (dodati po ukusu)

2. Smoothie od batata

izvor: solberry

Od batata se ne mogu napraviti samo kolači ili salate, već se može koristiti i kao energetski napitak. Ovaj sastojak sadrži ugljikohidrate i vlakna koji osiguravaju dugotrajnu energiju u kombinaciji s vitaminom A i vitaminom C.

Lako je, pomiješajte neke sastojke, izmiksajte do glatke smjese, pa poslužite za tri čaše. Neki od materijala koji će vam trebati su u nastavku.

Pola komada batata kuhanog na pari
Pola šalice nemasnog grčkog jogurta
Pola šalice bijelog mlijeka
Pola velike banane
1 žličica kakao praha
1 žličica chia sjemenki
kockice leda (po ukusu)

3. Smoothie od banane i jabuke

izvor: zdravi sokovi

Kombinacija jabuka i banana sadrži prirodne šećere koji mogu pružiti dodatnu energiju. Osim što su bogate vitaminima, jabuke su bogate i antioksidansima koji mogu obraniti slobodne radikale.

Osim toga, dodatak maslaca od kikirikija osigurava zdrave masti i proteine kako ne biste brzo ogladnjeli dok uravnotežujete razinu šećera u krvi.

Metoda je vrlo jednostavna, samo pomiješate sve sastojke, izblendate do glatke smjese i poslužite za tri čaše i hladno. Neki od materijala koji će vam trebati uključuju u nastavku.

2 jabuke srednje veličine, oguljene
2 smrznute banane
3 – 4 datuma
Četvrtina šalice mlijeka
2 žlice maslaca od kikirikija
Pola šalice zdrobljenog leda

4. Zeleni čaj od kokosa

izvor: aiyaamerica

Dehidracija može učiniti vaše tijelo umornim. Ovaj napitak za povećanje energije ima malo kalorija i pomalo je sladak. Prednosti ovog napitka mogu pomoći tijelu da uravnoteži izgubljene elektrolite više od četiri banane.

Potrebno je samo pomiješati sve sastojke u čašu koja je napunjena kockicama leda. Dodajte kriške limuna i listiće mente, pa miješajte dok ne postane glatko. Neki od materijala koje trebate pripremiti su u nastavku.

1 šalica kokosove vode
2 žličice zelenog praha
Jedna kriška limuna
3 lista mente
Led

5. Energetski napitak od limuna i mente

Osim što osvježava, ovaj napitak koji podiže energiju vrlo je jednostavan za napraviti. Mješavina vode s limunom i čaja daje tijelu dodatnu energiju i antioksidanse.

Samo trebate pomiješati sve sastojke u koktel shakeru ili boci. Zatim protresite i poslužite u čaši. U nastavku su neki od materijala koji će vam trebati.