Jeste li ikada osjetili da vam je cijelo tijelo paralizirano kada ste se spremali zaspati ili se probudili iz sna? Možda osjećate da su vam grudi tako stisnute kada zaspite? Ako je tako, doživljavate paralizu, ili ono što se medicinskim jezikom naziva paraliza sna ili paraliza sna.
Do sada su mnogi ljudi mislili da je poremećaj sna poremećaj džina ili duhova koji lutaju okolo. Međutim, jeste li znali da je ovaj fenomen jedinstven događaj koji je službeno priznat u medicinskom području?
Definicija paralize sna u medicinskom svijetu
Paraliza sna je jedna vrsta parasomnije, koja je skupina poremećaja spavanja koji uzrokuju neželjeni događaj ili iskustvo koje se događa kada tek tonemo u san, već spavamo ili kada se probudimo iz sna. Imajte na umu da je to uobičajeno i nije povezano s nekom specifičnom mentalnom bolešću.
Fenomen paralize sna je bezopasan i prestaje nakon nekoliko sekundi ili minuta. Svatko će barem jednom ili nekoliko puta u životu doživjeti fenomen paralize.
Ovaj fenomen se također može dogoditi svakome, mladom i starom, ženama ili muškarcima. Međutim, češći je kod adolescenata do mladih odraslih osoba.
Zašto osoba može doživjeti paralizu tijekom spavanja?
Postoje mnogi mistični mitovi koji se pojavljuju o paralizi sna jer ovaj fenomen halucinira kada vidite crne sjene oko sebe, koje se smatraju duhovima.
Zapravo, fenomen preklapanja tijekom spavanja zapravo se događa kada se mehanizmi mozga i tijela preklapaju, a ne rade sinkronizirano tijekom spavanja, što uzrokuje da se probudimo usred REM spavanja.
Kada se probudite prije nego što završi REM ciklus, vaš mozak nije spreman poslati signal za buđenje, pa je vaše tijelo još uvijek u polusvjesnom stanju sna. Stoga ćete osjećati ukočeno tijelo, teško disati, nesposobni govoriti, a i dalje ćete biti u lutajućim mislima kada ste 'preopterećeni'.
U časopisu objavljene studije Klinička psihološka znanost spomenuo je da osjećaj preopterećenosti i panike zbog niza osjetilnih iskustava čini osobu još više depresivnom, posebno kada već vjeruje da se fenomen paralize sna javlja zbog nadnaravnih čimbenika.
To je ono što čini iskustvo paraliziranosti tijekom spavanja za neke ljude strašnim i traumatičnim iskustvom. Ista studija pokazala je da ljudi koji su skloni logičnom razmišljanju nisu doživjeli značajne probleme ili traume nakon oporavka od paralize sna.
"Sveukupno" može biti genetski, ali postoji niz drugih čimbenika koji mogu biti povezani s ovom pojavom, kao što su poremećeni san, kasno buđenje, stres, spavanje na leđima, bipolarni poremećaj ili drugi poremećaji spavanja (narkolepsija ili noćna noga grčevi).
Paraliza u snu također može biti nuspojava uzimanja određenih lijekova, kao što su lijekovi za ADHD ili zlouporaba narkotika.
Snažan način za prevladavanje paralize sna
Pokretanjem stranice Nacionalne zdravstvene službe, paraliza sna će se s vremenom poboljšati. Pa, jedini način da prevladate ovo stanje kako se ne bi ponovilo jest primijeniti dobre navike spavanja, uključujući:
1. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna jedan je od uzroka paralize sna. Ako ne želite da se ovo stanje ponovi, pobrinite se da dovoljno spavate jedan je od načina za prevladavanje fenomena poremećaja spavanja.
Svatko ima različite potrebe za spavanjem. Međutim, općenito je potrebno spavati 7 do 8 sati dnevno. Kako biste se dovoljno naspavali, izbjegavajte sve stvari koje mogu ometati sate spavanja, kao što su:
- Popijte kavu popodne ili popijte alkohol prije spavanja. Kofein sadržan u kavi može povećati budnost tako da se ne osjećate pospano. U međuvremenu, mogućnost alkohola ometa dobar san.
- Jedite velike porcije noću. Spavanje nakon jela može uzrokovati podizanje želučane kiseline u jednjak. To može uzrokovati žgaravicu i na kraju ometati čvršći san.
- Koristite telefon u krevetu prije spavanja. Plavo svjetlo koje emitiraju mobiteli može ometati proizvodnju hormona melatonina, koji vam pomaže da bolje spavate.
- Sport noću. Zapravo, vježbajte noću umjesto da se odmorite, izbor napornog vježbanja prije spavanja može vam otežati spavanje.
2. Spavajte i budite se u isto vrijeme
Sljedeći način za prevladavanje paralize sna je primjena istih sati budnosti i spavanja svaki dan. Čak i ako ste na odmoru, morate se probuditi i ići spavati u isto vrijeme. Nemojte misliti da vas blagdani tjeraju da kasno idete u krevet i da se kasnije budite.
Naviknuti se buditi se i spavati u isto vrijeme, podržava biološki sat i ukupne tjelesne funkcije. Ova navika vas također sprječava da kasno odete na spavanje ili da se kasnije probudite, zbog čega postoji opasnost da ne spavate ili prespavate.
3. Provedite naknadni tretman
Poboljšanje kvalitete sna na ovaj način općenito je uspješno u prevladavanju paralize sna. Međutim, u nekim slučajevima, ljudi koji doživljavaju ovo stanje stalno trebaju liječničku pomoć. Osobito kod osoba koje imaju narkolepsiju, sindrom nemirnih nogu ili mentalne poremećaje koji uzrokuju nesanicu.
Osobe s ovim stanjem trebaju lijekove za smanjenje simptoma, kako bi mogli bolje spavati. Lijekovi koje liječnici daju obično su antidepresivi.
Liječnici također mogu preporučiti terapiju kako bi se smanjio stres i ublažili simptomi kako san više nije poremećen. Stoga se ne ustručavajte konzultirati s liječnikom ako posljedice paralize sna ometaju vaše svakodnevne aktivnosti.
