Svakodnevno su naša tijela izložena toksinima, i izvan tijela i iznutra. Iz hrane koju jedemo također možemo dobiti toksine, primjerice iz ostataka metabolizma ili funkcija koje tijelo provodi. Za to je potrebna detoksikacija koja pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Tijelo se mora odmoriti neko vrijeme kako bi se očistilo.
U samom tijelu zapravo postoji poseban mehanizam za oslobađanje od toksina, primjerice putem znoja ili urina. Međutim, dobra je ideja i pomoći svom tijelu da očisti toksine. Nakon detoksikacije osjećat ćete se svježije i spremnije.
Kako ukloniti toksine iz tijela?
Postoji mnogo načina na koje možete ukloniti toksine iz tijela. Počevši od jednostavnog i jeftinog načina ili načina koji zahtijeva malo truda i novca. Sami možete odabrati koji vam više odgovara.
1. Post
Da, možda ste često postili i ne shvaćajući, zapravo tijekom posta čistite tijelo od toksina. Za vrijeme posta ne pijete i ne jedete nekoliko sati. To vrijeme tijelo može iskoristiti za samočišćenje, ali i za odmor. Ovo je prilika da tijelo resetira svoje funkcije i izvrši oporavak i osvježenje.
U ovom trenutku također biste trebali izbjegavati stres. Tako svom tijelu možete dati vremena da se odmori mentalno i emocionalno, a ne samo fizički. Ovu metodu možete isprobati jedan dan u tjednu.
2. Pijte više vode
Naša tijela sadrže 80% vode, tako da nam je voda svakako potrebna kako bi tijelo moglo obavljati svoje funkcije. Kada pijete, zapravo ne samo da utažite žeđ, već i pomažete izbaciti toksine iz tijela. Kada želite izbaciti toksine iz tijela, možda će vam trebati više vode od uobičajene preporuke.
Dovoljno je piti 8-10 čaša vode dnevno za opskrbu organizma vodom, ali morate povećati potrošnju vode prilikom detoksikacije. Međutim, potrebe za vodom svake osobe variraju ovisno o spolu i veličini tijela. Potrebe za tekućinom također će se povećati kada osoba radi više tjelesne aktivnosti.
3. Radite aktivnosti od kojih se možete oznojiti
Jedan od načina na koji tijelo izlučuje toksine je znoj. Jedno istraživanje pokazalo je da se arsen, kadmij, olovo i živa nalaze u znoju koji izbacite. Kako se znojiš? Naravno, to možete učiniti vježbanjem ili odlaskom u saunu. Da, tjelovježba je zdrav način da održite svoje tijelo u formi, a također i da pomognete svom tijelu da izbaci toksine. Za one koji ne vole sport, počnimo vježbati barem 30 minuta dnevno.
4. Konzumirajte više povrća i voća
Kao što već znate, povrće i voće sadrže mnoge važne tvari koje mogu pomoći tijelu da funkcionira. Konzumirajući više povrća i voća svaki dan, također možete pomoći izbacivanju toksina iz tijela. Da, sadržaj vlakana u povrću i voću može pomoći tijelu da eliminira toksine.
Neki načini na koje možete jesti više povrća i voća svaki dan su:
- Usvajanje prehrane sirovom hranom (sirova prehrana). Ova dijeta može pomoći crijevima i jetri u uklanjanju toksina. U ovoj prehrani morate jesti sirovo povrće i voće, uključujući sirove orašaste plodove i sjemenke. Neke namirnice koje mogu pomoći tijelu u detoksikaciji su češnjak, limun, mahune i sirovo povrće.
- Sokovi od povrća i voća. Ako shvatite da si ne možete priuštiti da pojedete puno povrća i voća u jednom danu, možda možete napraviti sok od njih. Napravite sok od mješavine vašeg omiljenog povrća i voća, posebno onog bogatog vlaknima i vitaminom C. To je jednostavan način za vas.
5. Zadržite loše navike
Ako ste pušač, prvo biste trebali prestati s pušenjem dok provodite detoksikaciju. Cigarete i dim cigareta koje udišete definitivno su otrovni za vaše tijelo. Isto tako, ako ste navikli piti alkohol, trebali biste napustiti i ovu naviku. Alkohol može opteretiti jetru, što svakako nije dobro kada pokušavate izbaciti toksine iz tijela.
Ako ste ljubitelj kave, trebali biste zastati na trenutak i uživati u kavi. Kava sadrži kofein koji može biti toksičan za tijelo. Umjesto toga, svako jutro napitak kave zamijenite šalicom zeleni čaj. Iako kava i čaj sadrže kofein, vrste su različite. Zeleni čaj također sadrži polifenole, vrstu antioksidansa, koji mogu pomoći eliminirati toksine u tijelu.
6. Pijte vodu s limunom svako jutro
Vodu s limunom možete piti svako jutro kada je želudac još prazan, to može pomoći tijelu da se detoksificira prije nego što drugi procesi u tijelu počnu raditi. Voda s limunom može pomoći u održavanju ravnoteže tijela, očistiti tijelo od toksina, a također i poboljšati probavu. Možda ćete moći osjetiti rezultate nakon što provedete ovu rutinu na duge staze.
7. Smanjite potrošnju šećera
Smanjenje potrošnje šećera, uključujući umjetne zaslađivače, također je pokušaj smanjenja toksina u vašem tijelu. Konzumiranje puno šećera također može opteretiti gušteraču u proizvodnji inzulina. Umjesto toga, birajte izvore šećera (ugljikohidrata) koji također sadrže vlakna, kao što su pšenica, zob i smeđa riža, kako biste imali više koristi.
8. Dovoljno spavajte
Spavanje je vrijeme za odmor tijela, kako bi se tijelo osvježilo sljedeći dan. Dovoljno spavanje svake noći pomaže tijelu u smanjenju toksina koji se nakupljaju u tijelu, jer tijekom spavanja organi u tijelu ne rade tako snažno kao kad se probudite. Nedostatak sna može oslabiti vaš imunološki sustav, što povećava vjerojatnost da ćete se razboljeti.
