Govoreći o muškom zdravlju, naravno neće se odvajati od rasprave o hormonu testosteronu. Ovaj hormon ima mnoge važne i funkcionalne uloge kod muškaraca, posebno u pogledu spolnog zdravlja.
Hormonska neravnoteža u tijelu, kao što je višak ili nedostatak razine testosterona, imat će negativan utjecaj. Dakle, kako spriječiti da vam se ovo stanje dogodi?
Što je testosteron?
Testosteron je važan reproduktivni hormon i obično se nalazi kod muškaraca. Žene također imaju ovaj hormon, ali ne toliko kao muškarci.
Kada muškarci dođu u tinejdžerske godine ili uđu u pubertet, općenito će doživjeti povećanje proizvodnje hormona testosterona. Citirano iz Mreža zdravlja hormona Ovaj hormon utječe na nekoliko fizičkih promjena kod muškaraca, kao što su:
- Rast penisa i testisa
- Rast brade, brkova i stidnih dlaka ili drugih dijelova tijela
- Oblikovanje karakteristika zvuka
- Izgradite snagu mišića i kostiju
- Proizvoditi spermu
- Stvara seksualni nagon (libido)
Proizvodnja ovog hormona općenito će trajati sve dok muškarac ne bude oko 30-ih godina, nakon čega će doći do smanjenja proizvodnje.
Većina muškaraca može imati normalnu razinu testosterona, ali postoje neka stanja kada se hormon proizvodi manje ili više nego inače.
Koje su funkcije hormona testosterona?
Ovaj hormon ima nekoliko važnih uloga u muškom tijelu, posebno u pogledu razvoja reproduktivnog sustava.
Slično hormonu estrogenu koji ima funkciju u stvaranju ženskih kostiju, testosteron ili muški hormoni također imaju funkciju u formiranju gustoće kostiju i mišićne snage.
Osim toga, ovaj hormon također ima važnu ulogu u određenim navikama koje provode muškarci. Ispod su različite važne funkcije muških hormona.
1. Na endokrini sustav
Endokrini sustav tijela ima nekoliko žlijezda koje proizvode hormone. Proces proizvodnje testosterona može se pokrenuti iz hipotalamusa.
Hipotalamus šalje signale hipofizi, hipofizi, o tome koliko je tijelu potrebno testosterona. Tada se signal šalje testisima i potom ga testisi proizvode.
Osim u testisima, ovaj hormon se može proizvoditi i u nadbubrežnim žlijezdama. Ali hormon proizveden u nadbubrežnim žlijezdama je samo mali dio. Kada muškarci odrastu, ovaj hormon djeluje u formiranju glasa, brade i nekih dlačica na tijelu.
2. Razvoj reproduktivnog sustava
Kada dođe do oplodnje, hormon testosteron pomaže u formiranju muških genitalija u fetusu. To se događa oko sedam tjedana nakon začeća.
Kako muškarci stare, povećava se i proizvodnja ovog hormona. Tijekom ove faze poznate kao pubertet počinje formiranje i daljnje promjene na penisu i testisima. U to vrijeme, testisi kod muškaraca počinju proizvoditi spermu.
Kada je razina testosterona niska, veća je vjerojatnost da će muškarci doživjeti erektilnu disfunkciju. Dok visoke razine testosterona također mogu uzrokovati masnu kožu, gubitak kose, sve dok se testisi ne smežuraju.
3. Tjelesne promjene i seksualno uzbuđenje
Od adolescencije, muškarci su iskusili seksualni nagon ili seksualnu želju. Povećana proizvodnja hormona testosterona također uzrokuje fizičke promjene kod muškaraca u testisima, penisu i stidnim dlačicama.
Osim toga, muško tijelo i mišići počinju se formirati zbog povećane proizvodnje ovog hormona. U ovoj dobi muškarci će dobiti seksualnu stimulaciju, pa čak i upustiti se u seksualnu aktivnost. Obje ove stvari mogu povećati proizvodnju hormona.
Osim fizičkih promjena, testosteron utječe i na rast finih dlačica na dijelovima muškog tijela. Fina kosa počet će gusto rasti na rukama, stopalima, pazuhu, a nerijetko raste i na prsima muškaraca.
4. Rast kostiju i mišića
Ovaj hormon je također u stanju napraviti formiranje kostiju i mišića. Ako kod žena nedostatak estrogena može dovesti do rizika od osteoporoze, nedostatak testosterona može uzrokovati da gustoća kostiju koja se formira nije savršena.
Osim toga, neki muškarci mogu raditi hormonsku terapiju kako bi povećali svoju fizičku snagu. Ali morate znati da dodatak ovog hormona također može utjecati na kožu i povećanje grudi kod muškaraca. Posljedice na koži mogu biti iritacije.
Testosteron je također koristan za sagorijevanje masti u tjelesnom metabolizmu. Nedostatak ovog hormona može povećati masnoću u tijelu.
5. Formiranje određenih navika
Jeste li ikada čuli da se muškarci vole natjecati? Da, pokazalo se da na natjecateljske navike muškaraca utječe i sama razina testosterona.
Ovaj hormon utječe na određene navike, poput onih koje se odnose na dominaciju i agresiju. Muškarci vjeruju da ih pobjeda na natjecanju može učiniti sigurnijima.
Kada muškarac izgubi i manje je motiviran, obično su muški hormoni proizvedeni u to vrijeme niski. Nizak nivo hormona također može utjecati na nedostatak energije kod muškaraca, pa često utječe na poremećaje spavanja.
Imaju li i žene muške hormone?
Žensko tijelo također može proizvoditi hormon testosteron. Ali, naravno, proizvedene razine nisu onoliko koliko se doživljava u muškom tijelu.
Testosteron kod žena proizvode jajnici i nadbubrežne žlijezde. Ovaj hormon će raditi zajedno s drugim hormonima u ženskom tijelu, kao što su estrogen i progesteron, kako bi regulirali različite tjelesne funkcije.
Neke od ovih funkcija, uključujući održavanje visokog seksualnog nagona (libida), povećanje kognitivne funkcije mozga, reguliranje seksualnog nagona raspoloženje ili raspoloženje, te održavaju zdravlje kostiju. Hormon testosteron kod žena također utječe na normalan rad jajnika.
Što se događa ako je proizvodnja testosterona visoka?
Prekomjerna proizvodnja testosterona u muškom tijelu općenito nije ozbiljno stanje. Razlog je taj što razine ovih hormona imaju tendenciju da variraju i fluktuiraju s vremena na vrijeme.
Višak hormona testosterona s abnormalnim stanjima obično posjeduju sportaši koji koriste dodatke anaboličkim steroidima, injekcije testosterona ili srodne hormone za povećanje mišićne mase i tjelesne performanse.
Citirano iz Harvard Health Publishing Postoji nekoliko problema koji se mogu pojaviti zbog viška hormona, uključujući:
- Nizak broj spermija, skupljeni testisi i erektilna disfunkcija (impotencija)
- Povećan rizik od srčanog udara
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Poremećaji zgrušavanja krvi
- Poremećaj bolesti srca
- Masna koža i koža sklona aknama
- Povećana prostata i otežano mokrenje
- Povećanje tjelesne težine zbog povećanog apetita
- Nesanica
- Glavobolja
- Agresivno i neobično ponašanje
- Promjene raspoloženja, razdražljivost, poremećaj prosuđivanja i zablude
U međuvremenu, višak razine testosterona kod žena može povećati rizik od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS). Ovo stanje pogađa 6-10% žena u predmenopauzi.
Što se događa ako je proizvodnja testosterona niska?
Niska proizvodnja testosterona jedan je od uzroka erektilne disfunkcije. Ovaj hormon ima vrlo važnu ulogu u svakodnevnom životu muškaraca, ne samo u reproduktivnom sustavu.
Ako se ne koristi za seksualnu aktivnost dulje vrijeme, to može dovesti do smanjene proizvodnje testosterona, također poznatog kao hipogonadizam.
Neki znakovi da vašem tijelu nedostaje testosterona uključuju:
- Kosa opada do ćelavosti
- Smanjena snaga i mišićna masa
- Nizak libido, erektilna disfunkcija (impotencija), smežurani testisi i problemi s plodnošću
- Navali vrućine , iznenadni osjećaj topline u području lica, vrata i prsa
- Depresija i nagle promjene raspoloženja
- Promjene u raspoloženju, sve do pojave tuge
- Krhke kosti uz rizik od prijeloma
Iako broj nije toliki kao muškarci, i žene su u opasnosti od nedostatka ovog hormona u tijelu. Uobičajeni simptomi uključuju nizak libido, smanjenu snagu kostiju, poteškoće s koncentracijom i depresiju.
Kako povećati razinu testosterona?
Općenito, problem s hormonskom neravnotežom u tijelu na koji se većina ljudi žali je kada tijelu nedostaje testosteron. Morate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću hormonsku terapiju.
Također možete isprobati prirodne načine za povećanje ovog hormona u tijelu, kao što su:
- Dovoljno sna. Prema George Yu, dr.med., predavač na Medicinski centar Sveučilišta George Washington u Washingtonu D.C., nedostatak sna može uzrokovati da muškarci dožive smanjenje proizvodnje hormona uzrokovano pojavom drugih hormona koji na njih utječu.
- Smršaviti. Ako ste pretili ili pretili, proizvodnja testosterona će se obično smanjiti.
- Vježbanje. Kada se tijelo ne koristi za aktivnosti, tijelo će poslati signal da ne proizvodi višak testosterona. Kada ste aktivni i vježbate, vaš će mozak slati signale za proizvodnju više hormona. Ako nemate vremena za naporne vježbe, pokušajte hodati oko 20 do 30 minuta dnevno.
- Izbjegavajte stres. Upravljanje stresom pomoći će povećati proizvodnju ovog hormona. Stres tjera tijelo da proizvodi hormon kortizol koji utječe na proizvodnju muških hormona. Izbjegnite stres čestim vježbanjem i smirite svoj um meditacijom.
- Provjerite lijekove i dodatke koji se koriste. Ako uzimate lijekove, dobro je obratiti pažnju na lijekove i suplemente koji se koriste. Postoje neki lijekovi koji mogu smanjiti proizvodnju hormona, kao što su opioidni lijekovi kao što su fentanil ili MS Contin, te OxyContin kao što su glukokortikoidi i anabolički steroidi.
- Konzumiranje određene hrane. Konzumiranje određene hrane također može povećati testosteron. Ove namirnice su namirnice bogate vitaminom D, tunjevina, mlijeko s malo masti, žumanjci, kamenice, školjke, govedina i orašasti plodovi.
