Naziv ploda zuriat možda vam nije poznat. Naravno, ovo voće nije lako pronaći u Indoneziji. Zuriat voće je voće koje uspijeva na Bliskom istoku, kao što su Saudijska Arabija, Egipat, Sudan. Međutim, u posljednje vrijeme mnogi traže voće s latinskim imenom hyphaene thebaica To je zbog njegovog nutritivnog sadržaja. Saznajte prednosti i nutritivne vrijednosti sljedećeg voća zuriat, hajde!
Nutritivni sadržaj voća zuriat
Zuriat voće ili također poznato kao doum voće doista je bogato obilnim nutritivnim sadržajem. Evo hranjivih tvari koje možete pronaći u ovom voću:
- Proteini: 3,9 grama
- Masti: 6,4 grama
- Vlakna: 41,9 grama
- Kalcij: 144 miligrama (mg)
- Kalij 171,60 mg
- Magnezij: 131,35 mg
- Natrij: 153,92 mg
- Željezo: 168,87 mg
No, ne samo to, voće zuriat sadrži i vitamin B kompleks, vitamin C, te razne aktivne spojeve koji su dobri za cjelokupno zdravlje tijela.
Zdravstvene prednosti zuriat voća
Od ovih različitih nutritivnih sadržaja možete dobiti razne zdravstvene prednosti ako jedete zuriat voće, uključujući:
1. Snižava razinu kolesterola
Voće Zuriat ima svojstva snižavanja razine kolesterola u krvi. Razlog je taj što sadržaj fenola u zuriat vodenom ekstraktu može pomoći u prevladavanju hiperlipidemije. Tada su se također smanjile visoke razine kolesterola i triglicerida.
Osim toga, voće zuriat također pruža prednosti u smanjenju rizika od sužavanja arterija (ateroskleroze), što može uzrokovati bolesti srca.
2. Održavajte zdravlje srca
Sadržaj vlakana u voću zuriat ima koristi u održavanju zdravlja srca, prema istraživanju objavljenom u časopisu International Food Research Journal 2017.
Studija navodi da vlakna imaju potencijal smanjiti rizik od raznih srčanih bolesti, od kojih je jedna koronarna bolest. Stoga pokušajte redovito jesti voće zuriat ako želite održati zdravlje srca.
3. Pojačajte imunološki sustav
Sadržaj vitamina C sadržan u voću zuriat daje prednosti za jačanje imunološkog sustava. S obzirom da tijelo ne proizvodi vitamin C, potreban vam je unos vitamina C iz raznih namirnica, uključujući i ovo voće.
S boljim imunološkim sustavom vaše tijelo je snažnije u borbi protiv raznih bolesti, posebno onih povezanih s imunitetom, poput virusnih i bakterijskih infekcija.
4. Spriječiti komplikacije dijabetesa
Konzumiranje voća zuriat može pružiti prednosti u održavanju razine šećera u krvi u tijelu, tako da može pomoći u prevenciji dijabetesa. Međutim, pokazalo se, dobrobiti koje možete dobiti od ovog voća nisu samo to.
Prema studiji objavljenoj u Folia Morphologica 2015., voće zuriat također ima potencijal spriječiti komplikacije dijabetesa kod osoba s dijabetesom, od kojih je jedna dijabetička nefropatija.
5. Spriječiti anemiju
Anemija je jedna od bolesti koja se može javiti ako vašem tijelu nedostaju vitamini, posebno vitamini B i vitamin C. Stoga morate zadovoljiti potrebe za vitaminima B i vitaminom C kako biste izbjegli ove bolesti.
Nije ni čudo ima li zuriat voće prednosti u prevenciji anemije. To je zato što je ovo voće bogato vitaminom B kompleksa i vitaminom C. Ovo voće možete redovito jesti kako biste spriječili ovu bolest.
6. Održavanje trudnoće zdravom
U Indoneziji ljudi poznaju voće zuriat kao voće koje može povećati plodnost. Međutim, ne postoji istraživanje koje bi moglo dokazati istinu.
Čak i tako, voće zuriat ima prednosti koje pomaže trudnicama da održe trudnoću zdravom. Jer, sadržaj vitamina B kompleksa u plodu koji ima važnu ulogu u rastu fetusa.
Voće Zuriat bogato vitaminom B kompleksa može biti zdrav izbor za trudnice, posebno u prvom i trećem tromjesečju za povećanje energije i održavanje zdravlja fetusa.
