Prepone, odnosno gornji dio bedra, često se osjećaju bolne i bolne ako radite puno aktivnosti na tijelu. Ovo stanje se obično naziva bol u preponama i obično pogađa sportaše koji se fokusiraju na vježbanje u nogama. Zatim, koji su glavni uzroci boli u preponama? Postoji li način da se to spriječi i liječi?
Znati bol u preponama ili bol u preponama
Bol u preponama ili stanje boli u preponama, nastaje kada unutarnja strana bedra (prepone) dobije snažan pritisak. Kao rezultat toga, nerijetko, mišići oko bedra mogu postati napeti ili čak potrgani.
Ova bolna prepona će uzrokovati bol i utjecati na vašu sposobnost hodanja. Osim toga, u nekim slučajevima postoji i rizik od prekomjerne aktivnosti mišića, udaranja bedra tvrdim predmetom ili pretjerane aktivnosti, što također može izazvati bol u gornjem dijelu bedra.
Proces liječenja ove upale bedra u početku mora proći liječničku dijagnozu, nakon čega slijedi rendgenski pregled kako bi se provjerilo stanje kostiju. Nakon toga liječnik može predložiti operaciju ili fizioterapiju, ovisno o stanju boli koju osjećate.
Uzroci boli u preponama
Drugi čest uzrok boli u preponama je ingvinalna kila. Inguinalna kila nastaje kada se unutarnje tkivo pomiče kroz slabu točku u mišićima prepona. To može stvoriti kvržicu u području prepona koja uzrokuje bol. Dok stanje bubrežnih kamenaca ili prijeloma također može uzrokovati bol u preponama. Postoje neki uobičajeni čimbenici rizika koji mogu uzrokovati bol u preponama:
- Mišići, tetive ili ligamenti koji Vuci dok vježbate
- U anamnezi ste imali kilu ili imate slabost mišića trbušne stijenke
- Imati ozljedu ili bolest u zglobu kuka
Ako nemate gore navedene čimbenike rizika, to ne znači da nećete osjetiti simptome bol u preponama. Gore navedeni čimbenici uobičajeni su čimbenici koji obično uzrokuju bol ili bol u gornjem dijelu bedra. Još uvijek morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste dijagnosticirali probleme s preponama. No, mogu se javiti i razna druga stanja, s obzirom na to da bolove u preponama mogu uzrokovati okolni organi. Ovo stanje može se pojaviti iz nekoliko razloga, uključujući:
- Infekcija mokraćnih puteva
- Upala testisa ili epididimisa
- Bubrežni kamenci
Kako spriječiti i liječiti bolne prepone (bol u preponama)
1. Zagrijte se prije vježbanja
Zagrijte se istezanjem mišića prepona prije vježbanja. Istezanje može povećati vaš raspon pokreta i smanjiti učinke boli na mišiće.
2. Nemojte biti prisiljeni
Postupno povećavajte intenzitet i kretanje vježbe. Ako je vaše tijelo naviklo na to i osjećate se u formi, možete se baviti sportom što je češće moguće i riskirati ozljede. Izbjegavajte podizanje predmeta koji su preteški za vas. Nemojte se forsirati.
3. Nemojte samo s vremena na vrijeme vježbati
Pokušajte vježbati redovito, a ne samo vikendom. Ne zaboravite koristiti pravu tehniku i opremu za vježbanje. Evo kao primjer:
- Kada vježbate, nosite cipele u skladu sa sportom kojim se bavite. Korištenje pogrešne sportske obuće može uzrokovati ozljede nogu i bedara.
- Pijte puno vode svaki dan kako biste spriječili grčeve i ukočenost mišića.
