Često iznenada zijevate? Zijanje je prirodna stvar koja se može dogoditi u bilo kojem trenutku. Često ne shvaćate ovu aktivnost jer je to aktivnost nenamjeran a regulira ga izravno središnji živčani sustav. Prema nekoliko studija, zijevanje također nije samo zato što ne spavate dovoljno – iako je to glavni uzrok – već može biti i zbog brojnih stvari, poput nedostatka kisika u mozgu ili raznih drugih bolesti koje se mogu karakterizirati i zijevanjem.
Budući da se ne shvaća i dolazi iznenada, zijevanje se često događa kada se dogode važni trenuci, kao na primjer kada ste na sastanku sa svojim šefom ili kada održavate važnu prezentaciju pred gomilom. Naravno da će vam zbog toga biti neugodno, a ljudima oko vas biti neugodno. Kako vas onda spriječiti da često zijevate ili zijevate iznenada u krivo vrijeme?
Kako spriječiti zijevanje u javnosti?
1. Duboko udahnite
Udahnite kroz nos i izdahnite na usta. Neki istraživači navode da je zijevanje uzrokovano nedostatkom kisika. Stoga duboko disanje daje vašem tijelu priliku da dobije više kisika.
2. Odvojite vrijeme za piće hladnog pića
Kao što je objašnjeno da je često zijevanje ili iznenadno zijevanje odgovor tijela na hlađenje mozga. Stoga, ako osjetite da ćete zijevati, odmah popijte hladno piće. Ali ako se nalazite u sobi ili stanju koje vam ne dopušta da pijete, držanje boce s hladnom vodom također vas može spriječiti da zijevate.
3. Jedite hladne grickalice
Koncept je gotovo isti kao ispijanje hladnih napitaka. Hladna hrana može spriječiti da puno zijevate. Pokušajte ohladiti neke namirnice poput voća ili jogurta, a zatim ih jesti kad vam se prohtije zijevati.
4. Korištenje hladnog obloga
Ako vam hladna pića i hrana ne pomažu da često zijevate, pokušajte stisnuti glavu hladnim oblogom i provjeriti prestaje li vaša navika zijevanja ili ne.
Prema nekim od spomenutih savjeta, ono što možete učiniti kada ste u javnosti jest duboko udahnuti, a zatim izdahnuti na usta i držati bocu hladne vode. Ali ako primijetite da često zijevate, to znači da morate promijeniti način života kako ne biste stalno zijevali, a kamoli zijevali u neprikladno vrijeme.
Promjena načina života može spriječiti da zijevate u neželjenim trenucima
Prvi , vježbajte disanje. To je važno učiniti kako bi tijelo dobilo maksimalan kisik. Zijevanje se javlja jer tijelo ne dobiva dovoljno kisika. Ono što morate učiniti je:
- Pronađite udoban položaj za vježbanje, a zatim stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh.
- Zatim duboko udahnite. Dok udišete, morate osigurati da se ruka na trbuhu automatski pomakne prema gore prateći trbušne mišiće, dok ruka na prsima treba ostati nepomična.
- Ponovite ovo pet do deset puta i to svaki dan.
Drugi , spavati po redovnom rasporedu. Naviknite se spavati 7-8 sati po noći, a zatim rasporedite kada trebate spavati i buditi se svaki dan. To će omogućiti tijelu da ima svoj raspored.
Treći , redovito vježbajte. Sjedilački način života – nebavljenje nikakvim aktivnostima – zapravo povećava umor u tijelu. neka vam postane navika vježbati 30 minuta dnevno.
Četvrti , jedi zdravu hranu. Hrana utječe na količinu energije u tijelu. Premalo ili previše za jelo tijelo će postati lišeno energije, a zatim umorno. Zbog toga ćete, naravno, često zijevati.
