Gotovo svi vole kavu, čaj ili čokoladu. Ova pića i hrana su zaista dobri za uživanje sami ili s prijateljima. Pa, sva tri sadrže istu tvar, znate, naime kofein. Međutim, količina kofeina u kavi, čaju i čokoladi varira. Otkrijmo koji sastojak sadrži najviše kofeina!
Kofein u kavi
Poznato je da napici od kave sadrže visoku količinu kofeina. Nije ni čudo što mnogi koji konzumiraju ovo jedno piće da otjeraju pospanost.
Međutim, sadržaj u svakoj kavi također nije uvijek isti. Različite vrste kave također imaju različit sadržaj kofeina. Proces prženja, skladištenje i način kuhanja uvelike utječu na sadržaj kofeina u kavi.
Sadržaj kofeina u šalici kuhane kave (8 unci/237 ml) kreće se od 95 do 200 miligrama. Ovaj sadržaj je svakako drugačiji u instant kavi.
Šalica instant kave (8 unci/237 ml) sadrži manje kofeina, što je oko 27-173 miligrama. Drugačije je s kavom bez kofeina. Iako je naziv "bez kofeina", ova kava i dalje sadrži kofein (iako vrlo malo), a to je oko 2-12 miligrama.
Kofein u čaju
Čaj je omiljeno piće u raznim krugovima, od mladih do starih. Obično se naručuje da prati svaki vaš obrok.
Poslužuje se hladno ili toplo, također dostupno u raznim oblicima, od čaja u prahu do instant čaja. Dakle, koliko sadrži kofein?
Čaj ima manji sadržaj kofeina od kave. Sadržaj kofeina u svakoj vrsti čaja također varira.
Šalica zelenog čaja (24-45 mg) sadrži manje kofeina od crnog čaja (14-70 mg). Osim što sadrži manje kofeina, zeleni čaj vam također može pomoći u mršavljenju.
Kako biste smanjili količinu kofeina u čaju, pokušajte kuhati čaj kratko vrijeme. Za one od vas koji vole pakirani čaj, ovaj čaj sadrži i 5-40 miligrama kofeina na 237 mililitara.
Kofein u čokoladi
Ako ne volite kavu ili čaj, vruća čokolada može biti još jedno piće s kofeinom u kojem možete uživati.
Sadržaj kofeina u čokoladi nije niži od onoga u prethodnom napitku. Izvješće sa Sveučilišta New South Wales pokazuje da se sadržaj kofeina u šalici vruće čokolade (150 ml) ili kakaa kreće od 10 do 70 miligrama.
To ovisi o vrsti čokolade koja se koristi i njezinoj jačini. U međuvremenu, čokoladice (30 grama) sadrže 20-60 miligrama kofeina.
Ali opet, ovisno o vrsti, svaka čokolada ima i drugačiji sadržaj kofeina. Što je više čvrstih tvari u zrnu kakaa, to je veći kofein.
U porciji čokolade od 100 grama koja sadrži 45 – 59% kakaa, procjenjuje se da je kofein oko 43 miligrama. Dok kofein u čokoladi s gustoćom kakaa od 60-69% doseže 86 miligrama.
Zaključak
Sudeći prema gornjoj usporedbi, kava je na prvom mjestu koja sadrži najviše kofeina. Zapravo, sadržaj može biti 40 puta veći od čokoladnih napitaka.
Možda ćete imati koristi od sadržaja kofeina u kavi. Međutim, također morate biti oprezni. Previše unosa kofeina također je loše za vaše zdravlje.
Možete osjetiti ubrzanje otkucaja srca, glavobolje, poteškoće sa spavanjem i dehidraciju ako konzumirate previše pića s kofeinom.
Ako ste navikli piti kofein kako biste napunili energiju, pokušajte je polako smanjiti. Na primjer pijenjem pola kave bez kofeina i biljnog čaja.
Ili, možete pokušati usvojiti zdravije navike, poput dovoljnog odmora i redovitog spavanja.
