Posao doista može biti vrlo naporan i iscrpljivati cijelo vrijeme i energiju. Kao rezultat toga, stres je neizbježan. Ne samo običan stres, pritisak zbog posla zapravo može donijeti zdravstvene probleme tzv sindrom izgaranja. Onda, što je to sindrom izgaranja?
Upoznajte sindrom izgaranja
Sindrom izgaranja jedno je od stresnih stanja vezanih uz posao. Zato je ovo jedno zdravstveno stanje poznato i kao profesionalno izgaranje ili izgaranje na poslu.
Ovo stanje karakterizira fizička i emocionalna iscrpljenost, zbog očekivanja i stvarnosti zaposlenika koji na svojim pozicijama ne rade kako je zamišljeno.
Može doći i do dugotrajnog stresa zbog problema na poslu, kada se osjećate zatrpani naredbama nadređenih koje stalno stižu, ali ih ne možete ispuniti.
Kada se ovo stanje nastavi javljati i ostane nekontrolirano, obično počinjete gubiti interes za posao i više ne nalazite motivaciju da ga i dalje radite. Produktivnost rada na kraju se smanjila.
Izvještavajući s web stranice klinike Mayo, neki stručnjaci spominju da iza nastanka stresa zbog ovog posla stoje i druga psihička stanja, poput depresije. Međutim, neke studije spominju i one koji pokazuju znakove stresa sindrom izgaranja priznati da njihov rad nije uzrok.
Ovaj sindrom radnog stresa čini da se osjećate iscrpljeno od energije, nitko vam ne može pomoći u poslu, beznadni, cinični i razdražljivi. Osjećate da više ne možete ništa raditi na poslu.
Ako se ovo stanje nastavi, vaš osobni život također može biti poremećen. Štoviše, dugotrajni stres također vas može učiniti osjetljivim na tjelesne bolesti, poput prehlade i gripe.
Uzroci izgaranja na poslu
Sindrom izgaranja To se može dogoditi zbog sljedećih mogućih uzroka, i to:
- Ne možete kontrolirati što se događa i utječe na vaš rad.
- Nejasna vizija rada.
- Loša dinamika radnog mjesta, kao što je zlostavljanje u uredu.
- Vrsta posla koja je monotona ili čak previše dinamična, može vas doživjeti izgaranje na poslu.
- Bez društvene podrške, jer vas posao može previše izolirati od drugih ljudi ili osobnog života.
- Radni život je neuravnotežen, ostavljajući vam vremena za ništa osim za posao.
Znakovi i simptomi sindroma izgaranja
Svatko se možda osjećao bespomoćno, prezaposleno ili necijenjeno na poslu, zbog čega ste bili jako lijeni ustati iz kreveta i otići u ured. Dok se to događa, možda ste iskusili sindrom izgaranja.
Međutim, znakovi i simptomi sindrom izgaranja što se stvarno nije dogodilo preko noći. Ovo stanje se općenito razvija postupno. U početku možda nećete osjetiti određene simptome, ali će se s vremenom pogoršati.
Općenito, postoje tri glavne skupine karakteristika, znakova i simptoma izgaranje na poslu. Evo objašnjenja:
Simptomi izgaranja koji utječu na tjelesno stanje
Glavna karakteristika tjelesnog stanja osobe koja doživljava izgaranje na poslu je umor. Osoba se često osjeća slabo i umorno, ostaje bez energije i osjeća se zaglavljeno kada se nosi s problemima na poslu. Osim toga, drugi fizički simptomi koji se također često pojavljuju, a to su:
- Često bolesna.
- Glavobolje i bolovi u mišićima.
- Smanjen apetit.
- Poremećaji spavanja.
- Bol u želucu ili probavni problemi.
Simptomi izgaranja koji utječu na emocionalno stanje
Obilježje ove skupine simptoma je izolacija od aktivnosti na poslu. Ljudi koji doživljavaju izgorjeti obično osjećaju da je posao toliko da je stresan i frustrirajući.
Zbog toga postaje ravnodušan prema svojoj okolini i suradnicima. S druge strane, obično i on osjeća da mu je dosta posla. Ne samo to, evo i drugih emocionalnih simptoma koji se često pojavljuju:
- Osjećati se kao neuspjeh i sumnjati u sebe.
- Osjećaj da nitko ne pomaže i zaglavio u poslu.
- Gubitak motivacije.
- Ciničnije i negativnije.
- Osjećaj nezadovoljstva poslom.
Simptomi izgaranja koji utječu na navike
Emocionalni i fizički simptomi koje osjećate mogu utjecati na vaše navike na poslu. Možda ćete odugovlačiti ili čak preskakati dodijeljene zadatke. Ovo stanje vas čini neproduktivnim i vaš učinak se smanjuje. Ostali povezani simptomi uključuju:
- Prejedanje, uzimanje droga i alkohola.
- Izbacivanje svoje frustracije na druge.
- Dođite kasno na posao i idite rano.
- Poteškoće s koncentracijom i dezorijentiranost na poslu.
Kako se nositi sa sindromom izgaranja
Možda osjećate da nitko nije tu da vam pomogne kada doživljavate sindrom izgaranja. Međutim, zapravo postoji nekoliko načina na koje možete prevladati izgaranje, uključujući:
- Pregledajte svoje izbore. Komunicirajte kako se osjećate sa svojim šefom. Možda ćete moći surađivati s njim kako biste podijelili percepciju posla koji radite.
- Razgovarajte s drugim ljudima. Ne samo kolege, najbliži ljudi također vam mogu pomoći da se oslobodite stresa koji osjećate. Podijelite s njima svoje probleme, pa će vaš odnos s njima biti još jači.
- Ograničite se od negativnih ljudi. Ljudi koji uvijek razmišljaju negativno bez predstavljanja rješenja mogu vam pogoršati situaciju. Zbog toga što je više moguće ograničite svoj kontakt s njima.
- Opustite se. Neke aktivnosti opuštanja mogu vam pomoći da se oslobodite stresa, kao što su joga, meditacija ili taichi.
- Vježbajte redovito. Redovita tjelovježba može vam pomoći da smanjite stres, može vam čak i odvratiti pozornost.
- Naspavati se. Dovoljno sna čini vaše tijelo spremnijim i održava vaše zdravlje.
Sindrom izgaranja razlikuje se od stresa ili depresije
Stres i izgorjeti su dvije različite stvari. Zapravo, kako je napisano u članku pod naslovom Depresija: Što je izgaranje?, istraživači su se razdvojili između sindrom izgaranja i depresije.
Izgorjeti je rezultat dugotrajnog stresa. To nije isto što i preveliki stres (depresija).
Stres je općenito rezultat velikog pritiska koji od vas zahtijeva psihički i fizički. Međutim, oni koji su pod stresom još uvijek mogu zamisliti da će, ako mu sve bude u redu, biti dobro.
Ovo stanje se razlikuje od izgorjeti. U bolesnika s bmokraćni sindrom, onda ono što se osjeća je osjećaj "nedovoljno". Osim toga, možete se osjećati emocionalno iscrpljeno, osjećati se prazno i kao da je to što radite besmisleno.
Oni koji iskuse ovaj sindrom obično ne mogu vidjeti da još uvijek postoji pozitivna strana koja se može pojaviti u njihovom radu. Ako se zbog stresa osjećate kao da tonete od odgovornosti, ovaj psihološki problem čini da se osjećate kao da je sve što radite uzaludno.
Još jedna karakteristika koja razlikuje izgorjeti s depresijom dolazi do problema.
Obično je ovaj sindrom uvijek vezan za posao, dok depresija nije. Uzroci depresije općenito ne dolaze samo iz posla, već i iz obitelji, romantičnih odnosa ili drugih osobnih stvari.
Spriječite izgaranje zbog posla
Dajte ostavku ili napustiti posao koji vam se ne sviđa i tražiti novi, ugodniji posao, doista je vrlo unosan izbor, kako ne biste stalno patili. izgaranje na poslu.
Međutim, u stvarnosti, pronaći posao iz snova nije tako lako. Ako je to slučaj, promjena načina razmišljanja i gledišta najvjerojatniji je način da se to spriječi sindrom izgaranja kao rezultat rada.
Postoji nekoliko načina na koje možete spriječiti stres na poslu, uključujući:
1. Potražite pozitivnu stranu u poslu
Bez obzira koliko je vaš posao dosadan, usredotočite se na ono što volite. Na primjer, ovaj posao je težak, ali sretni ste kada vidite da se ljudima iz drugih odjela pomaže zbog onoga što radite. Zapravo, jednostavne stvari kao što su zabavni suradnici u lošem radnom okruženju i posao mogu biti pozitivna stvar.
2. Sprijateljite se s kolegama na poslu
Ponekad prijatelji u radnom okruženju mogu biti stresni jer je dnevni posao smanjen. Zato je također važno izgraditi bliske odnose s kolegama na poslu.
Ako se sprijateljite s kolegama, lakše ćete izgraditi razgovor i šaliti se jedno s drugim. Također vam može pomoći da smanjite stres kako se ne biste uhvatili u njega sindrom izgaranja.
3. Održavajte ravnotežu života
Posao je već sranje? Pokušajte se iznova izvući iz svoje okoline, poput obitelji i prijatelja. Ljudi koji su vam najbliži još uvijek moraju jako cijeniti vašu prisutnost u njihovoj sredini. Također možete pronaći hobi ili druge aktivnosti koje vas čine sretnima.
4. Iskoristite dopust
Ako je izgorjeti Neizbježno, pokušajte uzeti kratku pauzu od svog rutinskog posla. Pokušajte uzeti slobodno vrijeme za godišnji odmor kako biste se na trenutak odvratili od posla koji vas je zatvorio. Iskoristite slobodno vrijeme da se “napunite” i osvježite um.
