Zdravi mišići omogućuju slobodno kretanje i kretanje. Međutim, pretjerano i neprikladno korištenje mišića može uzrokovati bolove u tijelu. Kakav je osjećaj kada imate bolove? Dođite, u nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje jednog od simptoma uobičajenih mišićno-koštanih poremećaja, kao i razne savjete za njihovo prevladavanje.
Bolovi u tijelu, zdravstveno stanje koje doživljavaju mnogi ljudi
Gotovo svatko je morao iskusiti bolove u tijelu. Zapravo, ne samo jednom, možda se uvjeti koji napadaju ovaj sustav kretanja često ponovno pojave. Bolovi se mogu javiti u određenim područjima, na primjer samo u području nogu, samo u rukama, samo u vratu ili samo u leđima ili struku.
Međutim, ovo stanje se također može osjetiti po cijelom tijelu, u rasponu od blagog do teškog. Iako bolovi mogu nestati sami od sebe ili se javljaju samo na kratko, ponekad ovo stanje može trajati i mjesecima.
Općenito, bolovi su povezani s pritiskom, prekomjernom upotrebom mišića ili problemima s mišićnim sustavom zbog prekomjernog vježbanja ili druge tjelesne aktivnosti. Bol koja se javlja obično počinje kada se bavite određenim fizičkim aktivnostima ili odmah nakon što ih prestanete.
Međutim, bolovi mogu biti i znak da vaše tijelo doživljava određeno zdravstveno stanje. Na primjer, infekcije ili druge bolesti koje utječu na vezivno tkivo u cijelom tijelu.
Uzroci bolova u tijelu
Uzroci bolova u vašem tijelu zasigurno su različiti. Zapravo, bolovi u različitim područjima također mogu biti uzrokovani različitim stvarima. Evo nekih stanja koja mogu uzrokovati bolove u vašem tijelu:
1. Ozljeda mišića
Uganuća ili ozljede mišića koje zahvaćaju tetive ili ligamente, obično u području stopala, mogu biti uzrok bolova. Ove ozljede mišića također se razlikuju po težini. Postoje mišići koji su samo istegnuti, ali ima i onih koji su djelomično ili potpuno potrgani.
Obično do uganuća ili uganuća može doći zbog pada, slučajnog uvijanja ili ozljede tijekom sporta.
2. Pretjerana tjelesna aktivnost
Vježbanje je dobro za zdravlje i kondiciju. Međutim, kada to radite pretjerano, ova aktivnost može uzrokovati bolove.
To se također može dogoditi ako radite posao koji vas tjera na napornu tjelesnu aktivnost. Štoviše, ako radite isti pokret iznova i iznova bez varijacija i do krajnosti.
3. Loše držanje
U svakodnevnim aktivnostima postoje aktivnosti zbog kojih nesvjesno steknete naviku prakticiranja lošeg držanja. Zapravo, ova navika može uzrokovati pritisak na određene mišiće, uzrokujući bolove u tijelu.
Na primjer, navika sjedenja s leđima savijenim naprijed ili navika stajanja samo na jednoj nozi može uzrokovati bolove. Kako biste izbjegli ovo stanje, važno je da uvijek prakticirate dobro držanje.
4. Stres
I fizički i psihički stres, oba pokreću pritisak na mišiće u tijelu, tako da će vaše tijelo, a da toga niste svjesni, iznenada (refleksno) zaštititi tijelo od ozljeda i boli.
To može uzrokovati da mišići postanu napeti tako da se pojave bolovi. Međutim, nakon što se stres smiri, bolovi polako nestaju.
5. Nepravilan položaj tijekom seksa
Jedan od uzroka bolova je seks, ako je seksualni položaj učinjen krivo. Neudobni seksualni položaji mogu vršiti pritisak na mišiće u određenim dijelovima tijela, uzrokujući bolove.
Na primjer, seksualni položaji koji zahtijevaju od vas ili vašeg partnera da presavijete i savijete svoje tijelo ili objesite i podignete noge. Osim toga, predugo vježbanje određenih stilova seksa također može uzrokovati bolove u tijelu.
6. Ostali zdravstveni problemi
Uz neke od navedenih uzroka, postoje i drugi zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati bolove, uključujući:
- hipotireoza.
- fibromijalgija.
- Kronični umor.
- Poremećaji spavanja.
- Mišićni grč.
- Reumatoidni artritis.
- Ankilozantni spondilitis.
- Infekcije, poput malarije ili gripe.
- Autoimune bolesti, kao što su miozitis i lupus.
Savjeti za rješavanje bolova u tijelu
Iako su bolovi često stanje koje doživljavaju mnogi ljudi i mogu nestati sami od sebe, to ne znači da se ne morate nositi s ovim stanjem koje često uzrokuje nelagodu. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti ako ga želite ublažiti, a to su:
1. Uzmi lijekove protiv bolova
Lijekovi protiv bolova koji se mogu koristiti za liječenje bolova u tijelu pouzdani su lijekovi s učinkovitim formulama koje sadrže ibuprofen i paracetamol.
Oba ova sastojka lijeka relativno su blaga i sigurna u usporedbi s drugim vrstama lijekova protiv bolova. Oba se učinkovito nadopunjuju i mogu ih koristiti svi koji se žale na bolove u mišićima ili u tijelu.
Ovi nesteroidni protuupalni lijekovi djeluju na receptore ili osjetne živce, gdje primaju upalne podražaje (upalu), bol ili bol. Ako su osjetni živci signalizirani upalnim podražajima, ovi lijekovi mogu blokirati ili spriječiti upalu kako bi spriječili pojavu boli.
To se događa jer ibuprofen i paracetamol inhibiraju enzim ciklooksigenacije kako bi spriječili stvaranje prostaglandina. Prostaglandini su kemikalije koje mogu izazvati bolove u tijelu.
Sredstva protiv bolova obično se mogu kupiti u slobodnoj prodaji u ljekarnama. Međutim, obično se ovi lijekovi ne preporučuju za dugotrajnu primjenu. Ako se vaše stanje ne poboljša odmah nakon uzimanja ovih lijekova, odmah se obratite liječniku.
2. Istezanje mišića
Jedan od načina za ublažavanje bolova koje preporučuje obiteljski liječnik je istezanje mišića. U principu, što je mišić fleksibilniji, manja je vjerojatnost da će postati ukočen.
Stoga radite aktivnosti koje mogu savijati mišiće. Međutim, pazite da ovu aktivnost radite polako kako ne biste pogoršali bolove, bolove i bolove.
Jedno od najlakših za napraviti je istezanje ili istezanje mišića jer to možete učiniti bilo kada i bilo gdje. Pogotovo ako se svaki dan manje krećete zbog previše sjedenja.
3. Komprimirajte ili potopite u toplu vodu
Kada se koriste za kontinuirani rad, mišići mogu biti pod velikim stresom. To se također može dogoditi upravo kada ga ne pomičete. Kao rezultat toga, mišići postaju napeti, ukočeni i bolni.
Kako biste ublažili ili prevladali bolove koji se javljaju kao posljedica toga, možete komprimirati ili potopiti u toplu vodu. Za oblog možete staviti topli oblog na područje tijela koje osjeća bol oko 20 minuta.
To će zasigurno biti korisno za smanjenje bolova jer toplina koja prodire u kožu može pomoći da cirkulacija krvi postane glatkija, pa je učinkovita u smanjenju napetosti i pritiska na mišiće.
Osim stavljanja toplog obloga, možete uzeti i toplu kupku. Ovo je još snažnije jer može utjecati na gotovo svaki mišić u tijelu.
4. Plivati
Iako vježbanje može uzrokovati bolove, određeni sportovi također mogu biti alternativa za njihovo ublažavanje. Općenito, bilo koja vrsta vježbe, ako se radi ispravno, može pomoći kod bolova.
Međutim, plivanje je najučinkovitija vrsta vježbe za smanjenje bolova ako se radi redovito. Ono što morate uzeti u obzir pri plivanju je izbor bazena.
Bolje je plivati u bazenu zatvoreni kako bi se smanjila izloženost hladnom zraku i vjetru, jer oboje mogu povećati bolove.
5. Vježbe opuštanja
Stres također može uzrokovati da se vaše tijelo osjeća bolno i neugodno. Ako doživite ovo stanje, vježbe opuštanja za ublažavanje stresa mogu biti moćan način da ga prevladate.
Ovu vježbu opuštanja možete započeti tako da polagano udahnete duboko. Zatim izdahnite na usta, također polako.
Radeći ovu vježbu, možete stvoriti mirniji um i osjećaj. Zatim, brzina disanja također postaje glatkija, a napeti mišići također postaju opušteniji. Ponavljajte ovu aktivnost dok se ne osjećate bolje.
6. Pijte puno vode
Vaše tijelo se uglavnom sastoji od vode. Dakle, važno je unositi dovoljno tekućine svaki dan. Potrebe za tekućinom mogu se zadovoljiti pijenjem vode, pijenjem svježeg voćnog soka ili jedenjem voća i povrća.
Ako osjećate ovo stanje, jedan od visoko preporučenih savjeta za njegovo ublažavanje je povećanje unosa tekućine. Unos vode i minerala može nahraniti mišiće, pa oni mogu normalno raditi.
Nastavkom zadovoljavanja dnevnih potreba za tekućinom možete spriječiti pogoršanje ovog stanja.
7. Radite terapiju ili masažu
Jedan od kućnih tretmana koji se može učiniti za ublažavanje ili prevladavanje ovog stanja je masaža. Ipak, masažu treba raditi samo na određenim dijelovima tijela, kao što su ruke i stopala.
Međutim, ako osjećate bolove u području ramena i leđa, izbjegavajte ovaj tretman. Dio tijela koji se ne smije masirati je kralježnica, počevši od vrata do trtice.
To je zato što vi ili osoblje koje vas masira ne poznajete nužno zdravstveno stanje vaše kralježnice. Često se ovo upozorenje zanemaruje, što rezultira pomakom u kosti i stisnutim živcima.
Možete napraviti nježnu masažu eteričnim uljima, refleksologiju (zategnuti točke pritiska na stopalima, rukama i ušima), shiatsu masažu ili tajlandska masaža.
Sve terapije i masaže imaju za cilj opuštanje ukočenih mišića, poboljšanje cirkulacije i smanjenje stresa, tako da su učinkovite u ublažavanju bolova.
8. Odmor
Kao što je gore spomenuto, jedan od uvjeta koji može uzrokovati bolove su poremećaji spavanja. Dakle, da biste to prevladali, možete povećati odmor, od kojih je jedan san.
Kada ste umorni nakon dugog dana na poslu, možete ga prevladati tako što ćete odmah otići u krevet da se odmorite. To znači, nemojte raditi previše drugih aktivnosti dok ste u krevetu i pokušavajte spavati.
Kako biste bolje spavali, možete unaprijed postaviti sobnu temperaturu. Nemojte dopustiti da sobna temperatura bude prevruća ili prehladna jer vas može probuditi usred noći.
Također pazite da pronađete udoban položaj dok spavate. Ako vas bole leđa, trebate spavati na leđima. Također možete spavati na boku tako da stavite jastuk između nogu.
