Bez obzira na godine, od tinejdžera do starijih ljudi koji vole kavu. To je zbog prezentacije kave različitih okusa, prikladnih za ukuse različitih skupina, na primjer gorka kava, slatka kava, kava s mlijekom. No, postoji još jedan razlog zašto je kava omiljeno piće, a to je njezin učinak koji može otjerati pospanost na poslu. Zapravo, osim kofeinskih pića, postoje razni načini da se riješite pospanosti bez kave! Želite li nešto znati? Pogledajte sljedeću recenziju.
Izbjegavajte se oslanjati isključivo na kavu kako biste prevladali pospanost
Prije nego počnete raspravljati o načinima kako se riješiti pospanosti bez kave, dobro je prvo razumjeti učinke kave na vaš san. Prema Sleep Foundationu, kofein je aktivna tvar koja može pomoći u povećanju budnosti kako biste se manje pospani.
Čekaj malo, čak i ispijanje kave ima svoje granice. Dnevno ne smijete prijeći 200 mg kofeina ili ekvivalent od 4 šalice. Ako je unos veći od dnevnog, mogu se pojaviti nuspojave kao što su glavobolja, nesanica i ubrzan rad srca.
Kako se riješiti pospanosti bez kave
Nije nemoguće ako želite prevladati pospanost bez ispijanja šalice kave. To je zato što postoji mnogo načina na koje možete izbjeći ovisnost o ispijanju kave kada se osjećate pospano, kao što su:
1. Nap
Morate znati da je najučinkovitiji lijek za liječenje pospanih očiju bez kave san. Dakle, ako ste pospani tijekom dana, možete odrijemati 10-20 minuta.
Uredi obično imaju objekte kao što su soba za drijemanje. Pa, možete koristiti ove objekte za odmor ili pojačanje drijemanja neko vrijeme. Ne zaboravite namjestiti alarm kako ne biste otišli predaleko. Pazite da drijemate ne u 3 ili kasnije popodne, jer to može ometati vaš noćni san.
Ne samo da eliminira pospanost, drijemanje također može poboljšati vaše raspoloženje, ubrzati vaš odgovor na nešto i naravno razbistriti vaš um.
2. Pijte vodu
Jedan od faktora koji vas uspavljuju je umor. Pa, umor tijela je uobičajen kada vaše tijelo nije pravilno hidrirano, odnosno vašem tijelu nedostaje tekućine (dehidracija). Ispijanje kave sigurno nije pravi način ako imate stanje, iako je i kava tekućina.
Najbolji način da se riješite pospanosti bez kave zbog dehidracije je da pijete puno vode. Voda može normalizirati vaše tjelesne stanice koje su dehidrirane i umorne. Možete piti hladnu vodu kako biste bili svježiji i više ne pospani.
3. Operite lice
Ne samo da pijete, pranje lica hladnom vodom također može biti moćan način da se riješite pospanosti bez potrebe da pijete kavu.
Odvojite malo vremena da požurite u kupaonicu i obrišite lice hladnom vodom. Voda za pranje na licu može ublažiti umor očiju i oživjeti vaš entuzijazam za povratak aktivnostima.
4. Doručak
Pospanost dolazi ne samo noću, već i ujutro. Uzrok pospanosti je umor, a ne samo nedostatak sna.
Kada ujutro preskočite doručak, brže ćete osjećati glad, zbog čega nemate energije i vjerojatnije je da ćete zaspati. Zato, ne preskačite doručak može biti moćan način da se riješite pospanosti ujutro.
Doručak može poboljšati vašu fizičku i emocionalnu učinkovitost kako biste mogli dobro trčati tijekom dana. Ipak, pri odabiru doručka treba obratiti pozornost, izbjegavati tešku hranu koja sadrži puno ugljikohidrata.
Možete probati voće, žitarice, kruh, ako niste navikli možete smanjiti porciju riže za doručak.
5. Međuobrok
Odvojite vrijeme za grickanje hrane svaka 3-4 sata, kako biste izbjegli pretjeranu glad.
Kada osjećamo pretjeranu glad, na kraju ćemo konzumirati velike količine ugljikohidrata, što može uzrokovati pospanost nakon jela. Iz tog razloga, jedenje grickalica može biti alternativni način da se riješite pospanosti, a da ne morate piti kavu.
Grickanje može poslužiti za stabilizaciju šećera u krvi. Kao međuobrok možete probati krekere od cjelovitih žitarica, granolu, voće ili nemasni jogurt.
Ako pospanost dolazi noću, pokušajte jesti hranu koja je pogodna za probavu, poput voća. To će održati metabolizam tijela budnim.
6. Lagana vježba
Vježbanje je usko povezano sa zdravljem tijela, kao što je smanjenje stresa, prevencija kroničnih bolesti te jačanje mišića i kostiju. Osim toga, tjelovježba također može poboljšati kvalitetu sna jer može smanjiti tjeskobu i stres.
Međutim, mnogi ne znaju da tjelovježba također može biti moćan način da se riješite pospanosti bez potrebe da pijete kavu. Da, tjelovježba, čak i samo kratka šetnja, može biti izvrstan način da se obnovite energijom.
Ova tjelesna aktivnost signalizira stanicama vašeg tijela da trebaju više energije, tako da će tijelo biti više energije.
Osim toga, tjelovježba pokreće oslobađanje kemikalija zvanih norepinefrin, koje pridonose osjećaju budnosti i budnosti, te endorfina zbog kojeg se osjećate sretnije, navodi se na web stranici Nortwestern Medicine.
7. Udahnite aromaterapiju
Miris ima snažan utjecaj na um koji je također usko povezan s vašom budnošću. Želite li se riješiti pospanosti bez ispijanja kave, možete odabrati aromaterapiju kao moćan način.
Pomiješajte 1-3 kapi različitog eteričnog ulja kako biste pomogli svom tijelu da se osjeća više energije, kao što je kombinacija limuna, paprene metvice i eukaliptusa.
Ovu mješavinu eteričnih ulja zatim stavite u bocu s raspršivačem i dodajte vodu. Raspršite aromaterapiju na svoju torbu, cipele ili prostoriju prema ukusu.
